здоров'я класного керівника
як компонент професійної самореалізації
I. Ритуал знайомства, розігрів групи.
У п р а ж н е н і е «Ім'я і його образ щодо свого тіла».
Ведучий пропонує кожному учаснику заняття представитися тим ім'ям, яке відповідає його станом, і співвіднести це ім'я з областю свого тіла. Ведучий: «Я сьогодні - Бігунок, неспокійні ноги». Зафіксувати ім'я на бейджик.
У п р а ж н е н і е «Броунівський рух».
Ходьба у вільному темпі під ритмічну музику, дихання рівне, глибоке: вдих - носом, видих через рот, потім ходьба із завданням:
· Переносячи вагу тіла з однієї ноги на іншу в звичайному темпі;
· Ходьба зі збільшенням темпу, на носках, на п'ятах;
· Підключення рук, імітація рубки повітря руками на видиху, руки поперемінно вгору - вниз;
· Енергійні обійми, тобто обхват руками власних плечей на видиху;
· Хаотичний рух з закритими вухами і промовляння вголос голосних звуків: а, о, у, і, е;
· Хаотичний рух по кімнаті в зручному для себе темпі (протягом п'яти хвилин).
У п р а ж н е н і е «Діалог руками».
Ведучий пропонує учасникам семінару розділитися на пари і присісти в коло, обличчям один до одного. Руки простягнути долонями один до одного, ноги «по-турецьки», очі закрити.
Ведучий. Зараз протягом однієї хвилини, з закритими очима, ви будете вивчати руки один одного: площа долоні, особливості рельєфу пальців, особливості шкірного покриву. (Ведучий включає повільну музику і відстежує час.) Тепер також з закритими очима, тільки руками ви будете говорити один з одним. Постарайтеся домовитися з допомогою рук, знайти ідеальне положення долонь, яке відповідало б вашим внутрішнім відчуттям і тому, про що я буду говорити: поговоріть руками про довіру, безпеки, силі, доброті. (Час на кожну тему - від 30 секунд до однієї хвилини.)
Тепер відкрийте очі і обміняйтеся один з одним своїми враженнями.
Р е ф л е к с і я на вправи першої частини.
Які вправи викликали приємні, позитивні відчуття в тілі, почуття? Які вправи викликали дискомфорт, роздратування? Чи був момент, коли хотілося перестати виконувати вправу?
II. Основна частина.
Ведучий. У народі кажуть: здоров'я - не всі, але без здоров'я все - ніщо.
У п р а ж н е н і е «Закінчи фразу».
Ведучий пропонує класним керівникам закінчити фразу: «Здоров'я класного керівника ...» (Вислови учасників фіксуються на аркуші паперу.)
Ведучий. Ростовський валеолог Г. Палеев говорив про те, що центром освіти є Дитина, але головна фігура в ньому - Учитель! Транслювати дітям можна тільки те, чим володієш сам. Трансліруешь найуспішніше те, в чому переконаний. Хто згоден з цим висловлюванням, прошу зайняти місце по праву сторону від мене. Хто не згоден - по ліву сторону.
У п р а ж н е н і е «Турбота про близьку».
Ведучий. Перед вами, в центрі нашого кола, лежать листочки і ручки, візьміть по одному предмету. Згадайте, будь ласка, про тих, про кого останнім часом (близько шести місяців) вам доводилося піклуватися. Відзначте в своїх листочках цих людей ... А тепер подивіться, чи є серед перших трьох перерахованих вами осіб ви? Якщо ви будете піклуватися в першу чергу про себе і про своє здоров'я, то зможете ще довгий час піклуватися і про інших, близьких вам людей.
25% - впливу екології;
10% - медицини і організації охорони здоров'я;
50% - способу життя людини.
Що ж таке, на ваш погляд, здоровий спосіб життя? (Варіанти відповідей і їх фіксування на аркуші.)
Психологами шкіл Радянського району було проведено дослідження щодо виявлення уявлень в учнів підліткового і старшого шкільного віку про ЗСЖ, яке показало, що ЗСЖ в уяві наших дітей пов'язаний з невживанням наркотиків, алкоголю, нікотину, заняттям спортом, повноцінним харчуванням і незнанням безладної статевого життя. Подивіться, як схожі наші уявлення про ЗСЖ: діти транслюють нам те, що їх оточує, підноситься їм дорослими.
ЗСЖ включає в себе три складові:
2) Якість життя - ступінь комфорту в задоволенні своїх потреб. Залежить від нашого соціуму, оточення.
Валеологи виділяють шість показників ЗСЖ:
1) відмова від шкідливих пристрастей;
2) оптимальний руховий режим;
3) раціональне харчування;
5) особиста гігієна;
6) позитивні емоції.
На жаль, цінність власного здоров'я поки нами не усвідомлюється в повній мірі. Останнім часом все частіше відзначається тривожна тенденція зневаги до власного здоров'я та здоров'я оточуючих людей в суспільстві, все частіше у людей включається «програма саморуйнування» - на біологічному рівні це відбувається під впливом негативних факторів. В результаті система органів працює на повну потужність, що веде до виснаження організму, появи серйозних захворювань.
І н т е р а к т і в «Причини поганого самопочуття».
Ведучий. Що є для вас причиною невиходу на роботу? (Відповіді педагогів.) За даними досліджень з використанням психолого-педагогічних технологій охорони і зміцнення здоров'я, педагоги схильні виходити на роботу в школу, ДОУ навіть незважаючи на помітні порушення стану здоров'я, скорочувати час перебування на лікарняному після перенесеного захворювання. На жаль, але таким чином наше ставлення до власного здоров'я не є прикладом здорового способу життя і прикладом для наслідування.
Один з найголовніших ворогів педагога - стрес (точніше, дистрес). Стресовий стан - напруга центральної нервової системи, воно відбивається на тілесних і емоційних відчуттях, залишається в довготривалій пам'яті. Стан стресу так само заразливо, як і будь-які виражені емоції. Люди з меланхолійним темпераментом, чутливою нервовою системою легше «заражаються» стресом, флегматики, люди з сильною волею і твердим характером, менш залежні від стану оточуючих. Уміння запобігати виникненню дистресу говорить про професійну компетентність педагога.
Вітчизняний психолог виділяв психологічне самопочуття педагога як провідний показник здоров'я. Психологічне здоров'я - це стан душевного благополуччя, що характеризується відсутністю хворобливих психічних явищ і забезпечує адекватну навколишньої дійсності регуляцію поведінки та професійної діяльності.
Критерії психологічного здоров'я ви можете побачити в своєму раздаточном матеріалі.
Цілісної інтегрованої характеристикою психологічного здоров'я виступає мислення педагога. Негативно (патогенно) мислячий педагог дозволяє своєму негативу панувати у свідомості; має тенденцію надмірно себе жаліти і плекати в собі негативні стану (образа, гнів, нездатність відновити душевну рівновагу); живе очікуванням негативних ситуацій, невдач в майбутньому; не вміє бути щирим, відкритим у спілкуванні з дітьми, часто не здатний об'єктивно оцінити дійсність.
Позитивно (саногенним) мислячий педагог представляє перспективу свого майбутнього світлою і успішно реалізовується, здатний до об'єктивного самоаналізу і співвіднесення себе з іншими людьми, об'єктивному оцінюванню ситуації, вміє бачити в оточуючих позитивні риси, прагне до співпраці і співтворчості з дитиною.
Скажіть, з якою людиною вам було б комфортніше перебувати поруч?
Яким же чином підтримати свою психологічне здоров'я педагогу? Ось лише кілька способів, які ми вам пропонуємо.
У п р а ж н е н і е «Вільне дихання».
Ведучий. вам необхідно лягти на спину, руки розташувати вздовж тіла, долонями вгору, ноги на ширині плечей, розведіть злегка шкарпетки в сторони. Спробуйте просто, в спокійній обстановці, подихати, але дихати не тільки грудьми, дозвольте повітрю наповнити і вашу діафрагму, а потім черевну порожнину, як ніби у вас в животі з'явився повітряну кульку. він надувся - і животик випнувся, а потім повільно здувся. Повітря залишає черевну порожнину, піднімається вгору, доходить до грудного відділу і повільно виходить через рот.
Дихайте спокійно і розмірено: вдих ... видих ... (Вправа виконується протягом трьох-п'яти хвилин, можна включити повільну музику. Ведучий відстежує процес дихання у кожного учасника групи.)
У п р а ж н е н і е «Візаж».
Ведучий. Об'єднаєтеся в пари, щоб виконати наступну вправу. Зараз один з вас буде виконувати роль клієнта елітного салону, а інший - майстри візажу. Ваші дотики будуть здійснюватися на зону особи, а якщо клієнт вам дозволить, то й на область голови і шиї. Отже, клієнт закриває очі і надає себе майстру. Майстер легкими рухами подушечок пальців починає торкатися до обличчя клієнта ... пам'ятайте, що ми лише торкаємося, намагаємося доставити приємні відчуття нашому партнеру. Ви можете повторити риси обличчя свого партнера, обриси губ, смугу носа, розліт брів. Ви - майстер і вам видніше. (Вправа виконується під повільну музику протягом двох-трьох хвилин. Потім учасники міняються ролями.)
В і з у а л і з а ц і я «Поплавок».
Ведучий. Уявіть собі бурхливе море. Воно хвилюється, бушує, потужні хвилі, величезна сила. І раптом ваш внутрішній погляд помічає щось маленьке ... Це поплавок, він іде під воду, то знову виринає на гребені хвилі ... А тепер подивіться на нього ближче. Як він виглядає? Приєднайтесь до нього, тепер ви і поплавок - одне ціле, а бурхливе море - це ваше життя. На вас накочуються хвилі негараздів, але ви непотоплювані. Ви знову і знову спливає на поверхню. Ваша впевненість і ваша внутрішня сила наповнюють цей поплавок і виштовхують його на поверхню ... Моря не здолати вас, і воно поступово заспокоюється, хвилі стають більш плавними, заколисуючими ... З-за хмар з'являється сонце. Його промені зігрівають вас, наповнюють життєвим теплом і світлою енергією. Ви пережили шторм в своєму житті і вийшли переможцем. Адже у вас є витривалість поплавка, його стійкість і невтомність. Насолоджуйтеся моментом купання в променях сонця, відчуйте, як тепло наповнює ваше тіло, який приплив сил і відчуття спокою дає вам цей момент. Запам'ятайте його ... А тепер повільно, не поспішаючи, поверніться на лівий бік і відкрийте очі. Ви можете потягнутися, поворушити кінчиками пальців, присісти в коло.
Р е ф л е к с і я на тілесні відчуття, почуття, що виникали під час виконання вправ.
III. Заключна частина.
Ведучий. На думку професора М. Смирнова, людина повинна мати сенс і мету життя, а найважливішою умовою здійснення цього сенсу і досягнення мети є здоров'я.
Підтримка у власній свідомості установки на тривале життя і дбайливе ставлення до можливостей свого організму допомагають людині самореалізуватися.
Спробуйте доповнити свій звичайний раціон життя щоденними вкладами в скарбничку здоров'я, робіть хоча б по одному позитивному вчинку для себе, коханого. Це можуть бути: фізичні вправи, дихальна гімнастика, релаксація, масаж і / або водні процедури.
Сучасна людина зобов'язаний вчитися здоров'ю, опановуючи при цьому різними вміннями, звичками, як він здобуває знання з використання побутової техніки. адже своїм здоров'ям він на 50% зобов'язаний своїм способом життя. Це дозволяє припускати, що наше здоров'я в наших руках. Успіхів вам у зміцненні свого здоров'я - саме влітку це можна робити скільки завгодно, отримуючи при цьому масу позитивних емоцій.
Підбиття підсумку семінару.
Роздатковий матеріал для педагогів
ЗСЖ і його складові:
1) відмова від шкідливих пристрастей;
2) оптимальний руховий режим;
3) раціональне харчування;
5) особиста гігієна;
6) позитивні емоції.
Психологічне здоров'я - це стан душевного благополуччя, що характеризується відсутністю хворобливих психічних явищ і забезпечує адекватну навколишньої дійсності регуляцію поведінки та професійної діяльності.
Критерії психологічного здоров'я:
- здатність до позитивної критики по відношенню до самого себе, своєї життєдіяльності і її результатами;
- здатність керувати своєю поведінкою відповідно до соціокультурними нормами, правилами, законами і змінювати спосіб поведінки в залежності від зміни життєвих ситуацій і обставин;
здатність до позитивного планування своєї життєдіяльності і реалізації цього плану.