Як відомо, ноги танцівниці відчувають великі навантаження. Але саме вони, немов пурхають по сцені, приковують до себе увагу. Успішний хореограф розповідає про те, що робить для здоров'я ніг.
бездоганна взуття
Я дуже відповідально підходжу до вибору взуття. Головне, щоб була зручна танкетка і надійні супінатори. Але якщо туфлі все-таки тиснуть, я ховаю їх в шафу або віддаю тій людині, якій вони підходять. А з мозолями справляюся з допомогою спеціальних мазей і пластиру.
Щоб зняти втому, в кінці дня я використовую особливі мазі і креми з екстрактом кінського каштана, охолоджуючі гелі, спреї. Рекомендую балувати ніжки контрастними «умиваннями» (гарячою і холодною водою), а також соляними ваннами.
Спорт і танець
Підтримати ніжки у формі допоможе плавання і гарний настрій. Хоча б раз на тиждень варто відвідувати басейн. Плавання добре і для ніг, і для хребта.
Ще один універсальний помічник здоров'я - йога. Прекрасний спосіб зберегти здоров'я ніг - танці. Цей вид мистецтва покращує кровообіг, забезпечує збалансовану роботу всіх м'язів і піднімає настрій. Важливо не перестаратися і вибрати для себе оптимальну кількість занять.
Ноги професійних танцівниць часто перекачані. Тут нічого не поробиш: доводиться жертвувати естетикою заради мистецтва. Але якщо займатися танцями в міру, можна, навпаки, поліпшити форму ніг.
Не виключена і можливість травм. Одного разу я підвернула ногу на репетиції і пошкодила зв'язки. Довелося півтора місяця провести в гіпсі. Щоб цього не сталося, раджу мати справу з хорошим хореографом. Він вибирає для учнів найменш травматичні па. Під час танцю потрібно уникати різких рухів і стежити за правильною постановкою ноги (як покаже тренер).
Народна медицина
Кожній жінці варто періодично обстежуватися у лікаря, щоб перевірити стан судин. Я, на жаль, поки цього не роблю - катастрофічно не вистачає часу. Але в майбутньому планую обов'язково провести такий профілактичний огляд.
До речі, один рятувальник ніжок був відомий нашим прабабусям ще з незапам'ятних часів. Це капустяний лист. Він допомагає при набряках, ударах. Потрібно ввечері прикласти його до застрайкували місця і залишити на ніч. Особливо добре зробити на капустяному листі надрізи, щоб він пустив сік, і додати невелику кількість меду.
Дама право пишатися своїми ногами, коли володіє хорошими пропорціями. На жаль, іноді власниці аж ніяк неідеальних ніжок виставляють їх напоказ. Потрібно адекватно оцінювати свою зовнішність і правильно одягатися.
Не обов'язково ховати ніжки під максі-спідницю. Можна надіти чорну спідницю трохи вище колін, злегка вільного крою або так звану спідницю олівець. І обов'язково - каблуки (для здоров'я ніг можна віддати перевагу взуттю на платформі).
Вправи для ніжок
Кращий спосіб зміцнення ніг - ходьба. Під час ходьби поліпшується обмін речовин, активізується м'язова діяльність, поліпшується кровопостачання. Однак, тривала ходьба призводить до перенапруження м'язів, застою і накопичення молочної кислоти, що викликає різкі болі.
Для підтримки ніг в хорошому стані недостатньо утримувати їх в чистоті. Необхідно виконувати вправи для капілярів, для очищення клітин і для насичення їх енергією. Треба стежити, щоб стопи були завжди теплими, рожевого кольору.
Вправи ці легко здійсненні і не займають багато часу.
Прокинувшись вранці, потягніться в ліжку три рази. Потім, лежачи на спині, руки під головою, ноги витягнуті, зробіть за рахунком 30-60 рухів «золота рибка», як це робить під час плавання рибка, - з одного боку в інший. Вправа звільняє клітини від шлаків, що накопичилися.
Лежачи на спині, підняти вгору руки і ноги, потрясти ними в повітрі 30-60 разів. Ця вправа розкриває найдрібніші кровоносні судини.
Лежачи на спині, з'єднати долоні і стопи. Зробити кілька рухів руками від грудей, а ногами, зігнутих в колінах, ковзати по ліжку. Потім сісти і добре, до гаряча розтерти стопи долонями рук.
Як пов'язані між собою взуття та здоров'я і комфорт ніжок:
Про ногах треба дбати постійно:
Малахов розкриває секрети красивих ніг: