Для того щоб ваша шкіра виглядала красивою і здоровою, потрібно приділяти їй трохи більше часу. Простих способів догляду недостатньо - необхідне правильне харчування, регулярні фізичні навантаження і трохи самодисципліни. Стреси і напругу, що нагромадилася також негативно позначаються на стані вашої шкіри. Крім того, для підтримки зовнішньої краси і здоров'я необхідно висипатися. У цій статті ви знайдете прості поради, як зробити шкіру здоровою.
Здорове збалансоване харчування необхідно для підтримки привабливого вигляду шкіри. Поки не буде здоровий весь організм, марно говорити про здоров'я шкіри. Випивайте 10-12 склянок простої води щодня для того щоб очистити організм зсередини. Вода сприяє виведенню токсинів і інших хімічних сполук через нирки.
Їжте свіжі овочі і фрукти для забезпечення вашого організму вітамінами і мінералами. Зелень і зелені листові овочі є джерелом заліза і мінералів. Включіть в ваш раціон харчування якомога більше різних овочів і фруктів. Крім того, їжте сочевицю, боби і геркулес. Ці продукти досить поживні і містять велику кількість протеїнів.
Шкіра обличчя потребує регулярного догляду. Щодня ретельно очищайте особа, зволожуйте шкіру два-три рази на день. Не менш ніж один раз на тиждень робіть живильні маски і користуйтеся скрабом. Догляд за тілом також необхідний - постарайтеся щодня робити масляний масаж. Обов'язково застосовуйте сонцезахисні засоби. Купуйте косметику тільки відомих, що добре зарекомендували себе брендів. Щоб зробити шкіру здоровою, доглядайте за нею, як можна частіше використовуйте натуральні продукти.
Регулярне фізичне навантаження сприяє підтримці здоров'я шкіри. Здійснюйте пробіжки, піші прогулянки, виконуйте довільний комплекс вправ. Фізична активність покращує циркуляцію крові. Також дуже корисне плавання. Але, вибираючи місце для фізичних занять у воді, подбайте про захист вашої шкіри - хлорована вода басейнів може зробити шкідливий вплив на шкіру.
Медитації і заняття йогою є найкращими засобами для зняття стресу і накопичився за день напруги. Медитувати бажано щодня в один і той же час протягом півгодини. Вимкніть світло, поставте спокійну музику і постарайтеся розслабитися. Медитації покращують психологічний настрой і стан здоров'я.
Якщо ви ставите питанням, як зробити шкіру здоровою, зверніть увагу на ваш сон. Дорослій людині необхідно спати не менше 6-8 годин. Сон повинен бути спокійним і глибоким. Постарайтеся створити у вашій спальній кімнаті всі умови для повноцінного відпочинку.