Моя історія знайома кожній представниці прекрасної статі: по маминій лінії всі жінки в нашій родині пишечки. Ця особливість передалася мені і дочки, тому все життя я страждаю від зайвої ваги, сиджу на дієтах в страху придбати характерні захворювання. Рішення проблеми я знайшла зовсім випадково на одному з тренінгів по жіночому здоров'ю. Саме там я дізналася, як схуднути на 7 кг.
Дієта, яку розробив відомий європейський кардіолог, базується на білковому харчуванні. В основі раціону - яйця. Кожен день на сніданок слід з'їдати порцію будь-яких фруктів, окрім бананів.
Роздрукуй цю сторінку і повісь на холодильник, адже правильне меню для схуднення - запорука успіху.
Здорова дієта
Худнемо правильно
День 1-й
Обід: 1 апельсин, стакан йогурту, 1 варене яйце.
Вечеря: 2 варені яйця, 2 тосту, 1/2 огірка або маленька миска салату, 2 помідори.
День 2-й
Обід: 1 апельсин, стакан йогурту, 1 варене яйце.
Вечеря: 1 тост, 125 г червоного м'яса, чашка чаю або кави без цукру, 1 апельсин.
День 3-й
Обід: 1 огірок, 1 апельсин, 1 варене яйце.
Вечеря: 125 г червоного м'яса, 1 апельсин, 1 тост, чашка кави або чаю без цукру.
День 4-й
Обід: 1 тост, 1 апельсин, 125 г сиру.
Вечеря: такий же, як в 3-й день.
День 5-й
Обід: 1 тост, 200 г м'яса або риби, 1 помідор.
Вечеря: 225 г вареної моркви, картоплі і горошку.
Відмова від солодкого і 30 хвилин щоденних вправ допоможуть скинути до 7 кілограмів!
Меню дієти розраховане на 5 днів. Після проходження цього циклу, зроби паузу на 2 дня, а потім почни знову. У цей період не намагайся наїстися на тиждень вперед. Різноманіти раціон корисною їжею, повністю виключи алкоголь і сіль.
Будь-яка, навіть сама щадна дієта - це завжди стрес для організму. Тому, перш ніж приступити до такого харчування, порадьтеся з лікарем.
Поділися цією дієтою з подругами в соцмережах!
Юлія відчуває музику серцем і обожнює відвідувати концерти. Намагається зрозуміти сучасне мистецтво, тому вона частий гість на художніх виставках. Одночасно в прекрасну дівчину уживається любов до мистецтва і сталева сила волі: Юля - кандидат в майстри спорту з карате, займається ММА (змішані єдиноборства). Мріє спробувати все фрукти світу і написати роман. Улюблена книга Юлії - Генрі Міллер «Тропік Рака».
Я не володію зайвою вагою і не втрачаю його! Хотілося скинути пару кг, але не виходить! Мені 56 років. Харчуюся 3 рази в день:
Сніданок - йогурт + кава;
Обід - салат з капусти, зелень, огірок + М'ясо (гр 50-80) і кава;
Вечеря - шматок зернового хліба + салат з капусти або помідор +.
огірок + м'ясо (гр 50-80)
При зрості 170 см моя вага 68 кг. Хочу важити 65 кг. Вага стоїть на місці Не додаю і не зменшую! Дієт і добавок не припускаю! Як налаштувати організм на іншу вагу? Взимку їм картоплю, крупи, а вага той же!
Катерина, може, вам додати фізичну активність? Плавання чи велосипед. Пару-трійку кілограмів ще допомагає скинути сауна.
