Здорова любов: як зберегти стосунки на відстані
Сімейна психологія: як зберегти щастя в родині
Що потрібно робити, щоб зберегти здоров'я серця
Мікрофлора кишечника - це місце існування близько 500 мікроорганізмів, які можуть бути як шкідливими, таки корисними. Наш організм постійно перебувати під впливом всіляких факторів навколишнього середовища, що дуже часто викликає зміни в мікрофлорі. Як захистити мікрофлору кишечника і зберегти її здоров'я, дізнаєтеся з нашої статті.
Функції мікрофлори кишечника
До беззмінним рятувальникам нашого кишечника відносять також лактобактерії. Вони виробляють молочну кислоту, яка має антибактеріальну дію на мікрофлору кишечника.
Корисні мікроорганізми також беруть участь в обміні холестерину, синтезують амінокислоти, білки, вітаміни. Дослідження підтвердили, що корисна мікрофлора перешкоджає розвитку онкології, а також сприяє всмоктуванню кальцію, заліза і вітаміну D.
Причини порушень мікрофлори кишечника
Фахівці виділяють три основні причини порушення мікрофлори кишечника: стреси і нервову напругу, харчування, захворювання шлунково-кишкового тракту.
Однією з найбільш частих причин погіршення здоров'я мікрофлори є переживання, що викликають стрес. Проблеми на роботі, скажений ритм життя, постійне роздратування - це і багато іншого отруює життя багатьом з нас. Тому, кращими ліками від стресу може стати повноцінний відпочинок, хобі, подорожі, медитації, зустрічі з друзями.
Ще одним негативним фактором для здоров'я кишечника безумовно є харчування. Загляньте в свій холодильник і чесно відповідайте на питання: яке співвідношення корисної і шкідливої їжі? Впевнені, що не все так райдужно, як нам би хотілося. Основне правило харчування здорової людини - проста і натуральна їжа, яка легко засвоюється і корисна для організму.
Порушити роботу мікрофлори кишечника можуть також захворювання шлунково-кишкового тракту, прийом антибіотиків, хіміотерапія, гормональна терапія. Дисбактеріоз кишечника може виникнути і в наслідок сильного виснаження в організму, погану екологію і зниження імунного захисту організму.
Для відновлення функцій мікрофлори кишечника потрібен час і зусилля. В першу чергу слід виявити і усунути проблему, яка спровокувала дисбактеріоз. Разом з прийомом необхідних препаратів, фахівці також рекомендують нормалізувати харчування і зайнятися читанням кишечника.
Відмінним засобом для відновлення здорового середовища мікрофлори кишечника є пробіотики. Препарати цієї групи складаються з мікробів, які були взяті з організму абсолютно здорової людини. Проникнувши в кишечник хворої людини, мікроорганізми починають розмножуватися, знищуючи хвороботворні бактерії. Такий метод лікування не тільки відновлює нормальний процес травлення, але і зміцнює захисні функції організму.
Особливе місце у відновленні мікрофлори варто приділити і очищенню кишечника. Адже досить часто причиною проблем з травленням є скупчилися шлаки і токсини. З цим завданням відмінно допоможуть впоратися яблука. Візьміть близько 5 кг стиглих яблук, помийте їх, видаліть шкірку і залийте кип'яченою води, залишивши на дві години. Після цього протріть фрукти через друшляк, щоб вийшла кашка однорідної консистенції. Вживати таке пюре необхідно протягом 3-4 днів, повністю виключивши з раціону інші продукти харчування. Така дієта допоможе вивести шкідливі речовини з організму, відновивши роботу кишечника.
Бажаємо вам залишатися у відмінній формі незважаючи ні на що. Бережіть себе і будьте здорові!