«ЖЕСТ РАКОВИНИ» - Шанко Пракшалана
Існує найдавніший метод промивання і очищення всього травного каналу - від ротової порожнини до ануса. По-русски він називається «жест раковини», тому що вода, проходячи через травний канал, як через раковину, вимиває всі нечистоти. Приступати до такої промивки бажано після Клізмова очищення. Вода поглинається ротом, далі проходить через шлунок, а потім простими рухами проходить весь кишечник аж до виходу з нього. Вправи тривають до тих пір, поки вода не стане виходити такою ж прозорою, якою вона увійшла.
ПІДГОТОВКА. Підігрів воду до температури тіла, підсолити її з розрахунку 5-6 г на літр, що становить приблизно концентрацію солі в плазмі крові (маленька столова ложка без верху на літр води). Вода повинна бути солоною, бо без домішки солі вона б поглиналася за допомогою осмосу через слизові оболонки шлунково-кишкового тракту і виводилася б у вигляді сечі, а не через задній прохід. Взагалі, концентрацію солі регулюйте самостійно, головне, щоб воду організм не всмоктував.
СПРИЯТЛИВИЙ МОМЕНТ. Найбільш сприятливим моментом є ранок, натщесерце; вся промивка, як показує практика, займає годину-півтора, а в міру освоєння - 45-60 хвилин.
Ось схема повного здійснення проходження води через травний канал.
Випити склянку солоної води.
Негайно виконати запропоновані руху.
Випити склянку води і виконати серію рухів. У врємя виконання цих рухів вода буде повільно проходити в кишечник, не викликаючи нудоти.
Продовжуйте чергувати питво води і руху, поки не вип'єте шість склянок води.
У цей момент треба йти в туалет.
Зазвичай перша евакуація відбувається майже негайно, за першою порцією калу, що має форму випорожнень, підуть інші, м'якші, а потім і рідкі.
Якщо цього не відбувається негайно або ж протягом п'яти хвилин, треба повторити руху, не випиваючи більше «оди, а потім повернутися в туалет. Якщо очікуваного результату не відбудеться, то треба привести в дію евакуацію за допомогою клізми. Як тільки сифон приведений в дію, тобто як тільки перші випорожнення пішли, решта піде автоматично.
Одна порада: після кожного відвідування туалету і після користування звичайної туалетним папером обполосніть задній прохід теплою водою, обсушити і змастіть рослинною олією, щоб запобігти роздратування, викликане сіллю. Деякі чутливі люди схильні до цього слабкого подразнення, яке легко попередити.
Після цього першого випорожнення треба випити склянку води, зробити руху, потім повернутися в туалет, і кожен раз буде евакуація. Продовжувати послідовно пити воду, робити вправи і відвідувати туалет, поки вода не стане виходити такою ж чистою, якою вона увійшла в організм. Залежно від забруднення кишок знадобиться від 10 до 14 склянок води, рідко більше.
Коли ви будете задоволені результатом, тобто коли виходить з вас вода буде досить чистою, ви повинні припинити процедуру. Ви ще кілька разів сходите в туалет протягом наступних часів. Потім можна випити три склянки несолоної води і викликати блювоту. Це вимкне сифон і спорожнити шлунок. За традицією йогіни завжди роблять блювоту (Вамана-Дхоуті) після Шанк Пракшалани.
ПЕРШЕ РУХ. Початкове положення: стоячи, ступні розставлені приблизно на 30 см, пальці рук переплетені, долоні звернені догори. Спина пряма, дихати нормально.
Не повертаючи верхню частину тулуба, нахиліться спочатку вліво, не затримуючись у кінцевому положенні, випрямтеся і негайно нахиліться вправо. Повторити чотири рази це подвійне рух, тобто зробити вісім нахилів, поперемінно вліво і вправо, що займають в цілому близько 10 секунд. Ці руху відкривають воротар шлунка, і при кожному русі (нахилі) частина води проникає в дванадцятипалу кишку з шлунка.
ДРУГЕ РУХ. Цей рух змушує воду просуватися в тонких кишках.
Початкове положення те ж. Витягнути праву руку горизонтально і зігнути ліву руку так, щоб вказівний і великий пальці стосувалися правої ключиці. Потім виконати обертання тулуба, направляючи витягнуту руку назад, якнайдалі; дивитися на кінчики пальців. Не зупиняючись в кінці повороту, негайно повернутися в початкове положення і зробити поворот в інший бік. Це подвійне рух потрібно повторити теж 4 рази. Загальна тривалість 4 по 2 руху - 10 секунд.
ТРЕТЄ РУХ. Вода продовжує рухатися в тонкі кишки завдяки наступного руху: виконати варіант змії.
Тільки великі пальці ніг і долоні рук торкаються підлоги, отже, стегна залишаються над землею. Ступні розсунуті приблизно на 30 сантиметрів (це важливо). Коли становище прийнято, поверніть голову і тулуб до тих пір, поки не побачите протилежну п'яту (тобто, якщо ви повертаєтеся направо, то треба дивитися на ліву п'яту), не зупиняючись в крайньому положенні, поверніться у вихідне положення і зробіть те ж саме в іншу сторону. Повторіть чотири рази по два руху. Час - 10-15 секунд.
ЧЕТВЕРТА РУХ. Воду, що досягла кінця тонких кишок, треба провести через товсті кишки за допомогою четвертого і останнього руху. Воно є найбільш складним з усієї серії, хоча воно доступне будь-якому, за винятком осіб, які страждають захворюваннями коліна або меніска. Ці люди можуть вдатися до варіанту, описаного нижче.
Мал. 8. Чотири вправи Шанк Пракшалани для проведення води через шлунково-кишковий тракт.
а) Початкове положення: сісти навпочіпки, ступні рас подані врімерно на 30 см, причому п'яти поміщаються у зовн ній сторони стегон, а не під сідницею, кисті покладені на коліна, які розставлені приблизно на 30 см;
б) повернути тулуб і помістити ліве коліно на підлогу пе ред протилежної ступень. Долоні штовхають поперемінно пра ше стегно до лівого боку і ліве стегно до правого боку так, щоб притиснути половину живота з метою здавлювання тільки однієї з Ловін товстого кишечника. Дивитися позаду себе, щоб уси лити перекручування тулуба і здійснити тиск на живіт.
У той час як всі попередні у пражненія починалися в будь-яку сторону, для цього у пражненія необхідно починати здавлювати праву сторону живота в першу чергу. Як і всі попередні руху, воно виконується чотири рази. Загальна тривалість-15 секунд.
ВАРІАНТ 4-го руху. Це рух бере початок від скрученої пози ( «Ардха Матсіендрасана», стор. 183, поз. 2). При цьому ступня просто прикладена до внутрішній стороні стегна і не проходить з іншого боку. Плече відведено якомога далі до зігнутому коліну, тулуб злегка нахилений назад. Руки спираються об зігнуте коліно, яке служить важелем для перекручування хребта і притискання стегна до низу живота.
ВИПАДКИ НЕВДАЧІ. Якщо після того як випили, наприклад, чотири склянки, ви відчуваєте, що вміст шлунка не відбувається нормальним чином в кишечник і виникло відчуття перенаполненія, що доходить до нудоти, то це означає, що горловина воротаря (клапан між шлунком і дванадцятипалої кишкою) не відкривається так , як слід було б.
Знову виконайте 2-3 рази серію вправ, які не випиваючи більше води. Зникнення нудоти покаже, що прохід відкритий. Як тільки сифон приведений в дію, то вже не буде труднощів і ви можете продовжувати процес.
Але може трапитися, що у деяких осіб газова пробка з продуктів бродіння перешкоджає приведенню в дію сифона. В даному випадку достатньо натиснути на живіт руками або зробити стійку на плечах ( «Сарвангасана») разом з чотирма іншими вправами.
У самому несприятливому випадку, коли вода зовсім не залишає шлунок, вам залишається тільки робити блювоту, полоскотавши підставу мови двома пальцями правої руки, щоб настав блювотний рефлекс. Полегшення настане радикально і негайно. Після вправи слід відпочити і уникати голодування.
Перша їжа буде складатися з рису, вареного на воді і трохи переваренного, щоб він танув у роті. Рис може супроводжуватися добре перевареної морквою. Треба з'їсти разом з ним близько 40 г вершкового, а краще топленого масла. Рис можна замінити пшеницею, вівсом і так далі.
ВАЖЛИВО. Рис не можна варити на молоці. Протягом 24 годин, які слідують за вправами, забороняється пити молоко, кефір, є дріжджовий хліб. Їжте тільки варені, тушковані овочі і каші. Цим ви сприяєте відродженню нормальної мікрофлори. Фрукти і овочі в сирому вигляді не рекомендуються через їх запліднення мікроорганізмами, а також зайвого порушення життєвого принципу «Вітру», який активізує пронесення. Рис якраз сприяє пригніченню цього життєвого принципу і приводить організм в норму. Тому сирі овочі і фрукти можна їсти на наступний день.
Пиття. Поглинання солоної води приверне допомогою високої осмотичної активності частина рідини з крові в кишечник. Таким чином, рідка частина крові йде в напрямку, протилежному звичайному всмоктуванню, прочищаючи при цьому мікроворсинки тонкого і товстого кишечника. Саме цей механізм робить Шанк Пракшалану унікальною. Я не знаю ні одну чистку (крім голоду), яка очищала б тонкий кишечник, від якого залежить наше травлення, всмоктування. Клізми діють тільки в товстому кишечнику. Тому цей відділ залишається без належної обробки, і тільки Шанк Пракшалана сприяє його очищенню.
Те, що перші випорожнення з'являться тільки через 24 години, більш нікого не здивує. Вони будуть золотистими, жовтими і без запаху, як у немовляти.
Особи, які страждають запорами, можуть робити Шанк Пракшалану щотижня, але лише з шістьма склянками води. В цьому випадку весь цикл здійснюється приблизно за 30 хвилин. Це одне з кращих перевиховання кишечника. При цьому не розтягуються стінки товстих кишок.
Сприятливий вплив. Крім того що ви очистите весь травний канал, ви відчуєте і віддалені сприятливі впливу: свіжий подих, хороший сон, зникнення висипу на обличчі і тілі. Якщо ви будете харчуватися правильно, то зникнуть тілесні запахи. При цьому тонізує печінку - це помічається за кольором перших випорожнень - і інші залози, пов'язані з травленням, особливо підшлункова залоза. Солоний присмак у роті стимулює теплотворні і травні здібності організму, звідси такий вплив на травлення.
Випадки низькорозвиненій діабету з успіхом виліковувались лікарями Лонавли за допомогою проведення Шанк Пракшалани через кожні два дні протягом двох місяців; це супроводжувалося належним харчовим режимом - побільше природних продуктів, багатих на вітаміни групи «В», і дотримання ритму включення травних органів.
Побічна дія. Особи, які страждають виразкою шлунка, повинні утриматися від Шанк Пракшалани і спочатку вилікувати хворобу. Те ж саме відноситься до осіб, що страждають гострим ураженням травного тракту: дизентерією, проносом, гострим колітом, гострим апендицитом, туберкульозом кишок і раком.
Шанк Пракшалана - чудова процедура, в цьому переконуються всі, хто практикує її регулярно. Для того щоб її освоїти швидше, практикуйте її раз на два тижні і у вас все буде виходити. Її цілком можна використовувати замість клізм - два рази на тиждень на початковому етапі, а потім один раз в два тижні.