ЖУВАЛЬНА М'ЯЗ - один з найсильніших м'язів обличчя. Вона прикріплена до частини вилиці, яка розташовується близько до вуха і до щелепної кістки нижньої щелепи. М'яз працює, коли ви жуєте або стискаєте зуби, піднімаючи нижню щелепу. Якщо ви помістіть руку на щоку в області нижньому щелепи і злегка стиснете зуби, то відчуєте рух жувальних м'язів, коли вона скорочується. Можна спостерігати скорочення і розслаблення м'язи, коли людина сердиться і автоматично стискає і розслабляє щелепу.
Якщо вивчити дію цього м'яза, то можна з'ясувати причини її напруги. Стиснення зубів на загубнику, на гумовій трубці по час плавання, під час сну - будь-яка подібна дія може викликати обмеження функції жувальних м'язів. Культуристи автоматично стискають зуби, коли піднімають важкі штанги. Щоденні дії - обдумування труднощів, жування жуйки, кусання нігтів, або твердих продуктів, стискання мунштука, травма голови, при якій уражається щелепу, - теж можуть утворити тугі тяжі і точки напруги в жувальної м'язі, які спричинять виникнення лицьовій болю.
Іноді біль відчувається верхніми зубами, щокою або в надбрівної області. Буває, що біль в жувальної м'язі описується як біль пазухи, що неправильно діагностується як інфекція пазухи. Іноді біль відчувається на щоці і глибоко в вусі, що викликає дзвін у вухах. Коли в жувальної м'язі з'являються точки напруги, втрачається здатність відкривати рот так широко, як хочеться (відкривається тільки на 2-3 см). Якщо у вас сталося обмеження в русі щелепи, ви повинні намацати болючу зону в жувальної м'язі, а також в інших м'язах, залучених в жування (скроневої і крилоподібні).
Жувальна м'яз покрита привушної залозою (вона раздувактся під час захворювання свинкою), тому її іноді складно визначити зовні. Ви повинні досліджувати м'яз з внутрішньої частини щоки. Вимийте руки, потім помістіть великий палець всередину рота, а решта пальців покладіть на щоку. Стисніть злегка зуби, щоб виявити м'яз. Великим пальцем знайдіть тугі тяжі і болючі місця в м'язі. Вони можуть бути досить запаленими, Потрібно обмацувати м'яз таким чином кілька разів на день протягом 2-3 днів, і біль поступово пройде. Найкраще робити це під час прийому душу. Ваша м'яз буде нагріта, а руки - чисті. Після зняття напруги з м'яз потрібно його розтягнути.
Розтяжка: помістіть руку під підборіддям. Відкрийте рот, м'яко надаючи руху нижньої щелепи опір. Утримуйте це положення, рахуючи до 5, Повторіть розтяжку 3 рази. Потім відкрийте і закрийте рот кілька разів без опору.
Розтяжка жувальних м'язів
Важливо уникнути тих дій, які призводять до обмеження рухів в жувальної м'язі. Виправлення положення, при якому голова витягнута вперед, - важлива частина впливу на м'яз. Можна поступово змінити положення голови шляхом розтягування хребта поданням, ніби ви підвішені на нитці (струні), прикріпленою до верхівки. Це дозволить голові згодом зайняти більш пряме положення.