Отже, що ж таке золоті вправи Кіфута. Виконуючи їх, ви всебічно пропрацюєте всі групи м'язів опорно-рухового апарату, навіть ті, які в повсякденності практично не задіюються. Якщо протипоказань до занять фізичними вправами немає, то навіть особам старше 50 років можна займатися без обмежень.
Рекомендації при виконанні комплексу вправ Кіфута:
Перші 3 тижні рекомендується займатися щодня, але не рідше 5 днів в тиждень. Потім 2-3-х разів щодня буде достатньо.
Виконувати комплекс можна в будь-який час, але не пізніше ніж за 2 години до нічного сну.
У перші дні можливо ви витратите якийсь час на виконання вправ. зате потім будете справлятися всього за 15 хвилин.
Якщо відчуваєте, що сильно втомлюєтеся, або при розтягуванні виникають сильні больові відчуття, сміливо знижуйте дозування. Не варто перенапружуватися.
Дихати потрібно ритмічно і вільно, ні в якому разі не виконуйте вправи на затримці дихання.
У разі, якщо виконуєте не всі вправи. то чергуйте їх таким чином, щоб були задіяні різні м'язові групи.