Зриви при схудненні, чому вони трапляються і чому відбуваються?
Зрив - це слово часто вживають люди знижують вагу - можна зірватися, зірвалася, у мене був зрив.
Чимось цей вислів нагадує - нервовий зрив, але тут більш-менш зрозуміло, не витримали нерви, була екстремальна ситуація і т.д.
Чому трапляються зриви при схудненні?
А ось якщо, ви знижуєте вагу і вже практично однією ногою в стрункості, то, як можна зірватися?
Як стрункий чоловік, в одну мить, перетвориться в товстого?
Якщо так відбувається, то ви тільки тимчасово, робите якісь вчинки і дії спрямовані на стрункість, і весь час чекаєте випадку, щоб повернутися назад.
Виходить, що в стрункість ви йдете «насильно», тягніть себе на мотузці і весь час озирається назад, згадуєте про «ситого і ледачою» життя з задоволенням.
Як налаштуватися на схуднення без зривів?
У стрункості, з її правилами і вимогам, або тут, у звичайній «товстої» життя, коли можна жити і не замислюватися про завтрашній день, коли їжа стає утішником і радістю?
Якщо на другий варіант щось всередині відгукується, то ваш мозок і ваші думки не переборют цей внутрішній конфлікт.
Чому внутрішній конфлікт?
Тому що, ви намагаєтеся перебороти самого себе, одна частина вас, намагається знищити іншу вашу частину. І битва йде з перемінним успіхом, перемога то на одній стороні, то на інший.
Однак, якщо ви читаєте ці рядки, значить товста частина вас перемагає.
Вона більш значна і заряджена великою енергією, у ній більше досвіду по життю справлятися з вашими проблемами.
Спочатку потрібно просто зрозуміти, в яких діях у вас проявляється товста частина вас, а в яких струнка частина?
І вести своєрідний щоденник спостереження, і намагатися робити так, щоб ваша струнка частина виявлялася якомога частіше.
Уявіть, що кожен вчинок або думка вашої стрункої життя - «плюсик».
А прояв вашої товстої частини - «мінусики».
Подивіться, чого більше, протягом дня? «Плюсів» або «мінусики»?
Якщо більше «мінусики», то ви ніяк не можете жити стрункою життям, у вас як би заряду, енергії не вистачає.
І тут якраз і відбуваються зриви, у вас ще не накопичився енергетичний запас.
А коли, у вас більше в перебігу дня «плюсиков», то і сил більше і бажання присутнє.
Це як своєрідний показник вашої мотивації.
Ви можете завести такий невеликий дневничок, і записувати свої думки і свої дії в перебігу дня.
Особливо важливо записувати свої думки стрункого людини.
Схуднення без зривів, говорить про перенастроюванні свідомості
- він не думає про їжу, він її просто їсть, коли голодний
- він не думає про калорійність або шкідливості, він харчується по голоду
- він не замислюється про нову дієті
- він не сидить на форумах худнуть
- в основному, його влаштовує власне тіло
І коли, ви починаєте думати, як стрункий чоловік - то ставите «плюсики» в свій дневничок.
Можна зробити ці дії як гра, не потрібно через це заганятися або засмучуватися.
Збирайте свої «плюсики», чим більше «плюсиков», тим менше «мінусики»
Є одна закономірність, корисні звички - накопичуються, створюють запас міцності.
Може, звичайно, вам хотілося б все швидко і бажано ще вчора.
Але ж ви вже маєте досвід «швидкого схуднення»?
І в цьому швидкому схудненні, практично завжди присутні зриви, їх можна назвати не «зриви», а просто повернення до звичного способу життя.
Як уникнути зривів при схудненні?
І що ще хочу сказати наостанок, якщо у вас присутні зриви при схудненні, то не лякайтеся і не нервуйте, це закономірність, коли старі звички, намагаються відвоювати своє.
Але якщо у ваше життя входять нові звички, і вони стають все більш сильні енергетично, то у старих звичок, думок і вчинків - просто не залишиться шансів.
Бажаю, вам побільше «плюсиков» у вашій стрункої життя!
З повагою, Наталія.
P.S. Планую розвивати групи в соц. мережах, групи вже створені, але хотілося б дізнатися у вас, які соц. мережі ви віддаєте перевагу?
Якщо вам не складно, виберіть свій варіант, я буду вам дуже вдячна 🙂
Вступайте в групи в соц. мережах і отримуйте найсвіжіші новини!
Що робити, якщо такий зрив уже настав? Звичайно, їжа допомагає заспокоїтися, допомагає добре проводити час - в кафе, ресторані, розслабитися будинку. Але коли немає звичної можливості щось погризти або з'їсти щось, що дуже хочеш-любиш, але не можна, то зриваєшся часом. Чи є це ознакою слабкості? Або це природно? Чи потрібно працювати потім в 10 разів старанніше, щоб компенсувати зрив або продовжувати намічену програму?
Напевно ви праві, зриви це наша слабкість і вся справа тільки в нашій голові. Я схудла на 25 кг і до колишнього життя вже точно ніколи не повернуся. Але ось що залишилися 3-4кг ніяк не можу осилити через їжу. Ем начебто правильні продукти, але досить багато. Може це все на психологічному рівні, не знаю навіть що робити. Спробую по вашій раді завести щоденник і ставити плюсики, якщо вони будуть)))
Не бачу нічого поганого в так званому "зриві". Якщо організм вимагає чогось смачного, то краще йому це смачне дати. Є купа продуктів, які неймовірно смачні, і не несуть ніякого зайвої ваги. Є хороші і смачні цукрозамінники, якщо не втерпеж саме солодкого. Ну а якщо навіть і з'їли Пироженко або шматочок торта, то що в цьому поганого? Ну не піде у вас сьогодні 40 грам жиру, а додасться 20. Уже завтра ви покриєте цю різницю. Інша справа, якщо кожен день є по половині торта, але це не зрив, а "жор" =)