Можливо ви вже чули різні думки на питання чи можна схуднути тільки в певних місцях тіла:
талії, тільки в стегнах і тільки в ногах. Багато фітнес гуру стверджують, що ми спалюємо жир по всьому тілу і під час тренування він горить у всіх місцях.
В результаті своїх досліджень я виявила наступне .. Провівши своє дослідження наукових джерел з цього приводу, я з'ясувала, що процес спалювання жиру можливий і локальний.
Іншими словами якщо в тренування включені вправи на певні групи м'язів, частини тіла, то спалювання жиру буде в більшій мірі відбуватися в цих місцях. Як це можливо?
Жир горить в м'язах під час сокраженія м'язи, м'язова мембрана розкривають і жир під впливом температури ращепляются на воду, гліцерин і аденозинтрифосфорної кислоти яка і є паливом для роботи м'язи. Чим більше ви будете скорочувати м'язи, тим більше жиру, який знаходиться прямо над цими м'язами ви будете спалювати.
Ці вправи які використовують практично всі фітнес моделі, дозволять опрацювати всі 45 м'язів на кожній нозі і спалити жир на ногах, стегнах і сідницях, як під час тренування, а так само протягом 48 годин після неї.
Олена, я хочу cейчас почати "Турботон"
About The Author
Олена, може бути ви зможете рекомендувати відповідні вправи на період реабілітації після складного перелому променевої кістки з осколками і зміщенням?
І, спасибі вам за ваш професіоналізм, за вашу роботу! Бажаю успіхів і величезного задоволення від того, що ви робите!
Stassy, вагітність це прекрасно! Однак, з фізичним навантаженням в цей період треба бути акуратною ... особливо в першому триместрі. Краще відмовитися від силових навантажень, замінити їх легкими кардіо вправами і побільше ходити, можна робити стрейчінг, але теж акуратно ... І обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Бережіть себе!
Олена, ще думаю про замовлення Вашої програми, у мене виникло кілька запитань:
1. чи можна розподіляти навантаження так - займатися по 20-30 хвилин рано вранці натщесерце щодня, крім суботи та неділі, а в суботу та неділю ввечері по годині? Справа в тому, що працюю допізна і приїжджаю додому часом годин в 23 - увечері займатися ну ніяк не виходить
2. якщо мені незручно займатися он-лайн-я можу завантажувати все тренування по днях собі на комп і, можливо, повертатися до них час від часу?
3. які потрібні снаряди - джгут, гантелі з різною вагою і фітболл - вірно? або ще щось?
4. якщо я, перебуваючи у відрядженні, раптом пропустила тренування від цього ефекту не буде взагалі і чи є в такому разі сенс займатися за програмою (у відрядженнях буваю досить часто, з собою, звичайно, гантелі і фітболл не візьмеш)
1. чи можна розподіляти навантаження так - займатися по 20-30 хвилин рано вранці натщесерце щодня, крім суботи та неділі, а в суботу та неділю ввечері по годині? Справа в тому, що працюю допізна і приїжджаю додому часом годин в 23 - увечері займатися ну ніяк не виходить так, Ірина можна, але натще не можна тренуватися щодня !!
2. якщо мені незручно займатися он-лайн-я можу завантажувати все тренування по днях собі на комп і, можливо, повертатися до них час від часу? - абсолютно.
3. які потрібні снаряди - джгут, гантелі з різною вагою і фітболл - вірно? або ще щось? цього більше ніж достатньо!
4. якщо я, перебуваючи у відрядженні, раптом пропустила тренування від цього ефекту не буде взагалі і чи є в такому разі сенс займатися за програмою (у відрядженнях буваю досить часто, з собою, звичайно, гантелі і фітболл не візьмеш) Ефект буде, але головне тоді дотримуватися харчування!
Катя вітаю з вступом до лав ... ні це не білкова дієта ... це збалансоване харчування ... в білковій дієті не враховано жири ... я роблю ставку на білок - тому що у багатьох жінок відсутні м'язи ... і на жир - який необхідний для гормонального обміну ... і повільні - складні вуглеводи, які допомагають відновити чутливість до інсуліну і засвоїти білок ...
Привіт, Лена! Дякую за Вашу працю! Підкажіть будь ласка: я займаюся протягом ранкового години різними вправами (Вашими і калланетик), не виходить поснідати до тренування, вранці випиваю лише воду з лимоном, іноді додаючи мед. Снідаю через годину після занять. Тіло підтягується, формується м'язовий корсет, а вага стоїть на месте.можно чи займатися на голодний шлунок, читала, що сповільнюється таким чином обмін речовин. З повагою, Алла
Вітаю! Олена, підкажіть, коли потрібно виконувати вправи які ви даєте додатково? Я виконую тільки ті, які включені в програму турботон по днях.
І ще питання, як бути з "новорічним столом"? Щоденне меню не зовсім підходить, але і те, що зазвичай їмо на свята не підходить точно.
Привіт Оля! Виконуйте поки ті вправи які включені в програму, а ті які я даю додатково вони або на проблемні зони, якщо такі у вас є, то я завжди пишу де і як їх виконувати, а всі інші вправи вони теж включені в продовження і ви їх будете скоро виконувати. А надсилаю я Вам їх тому що хочу що б всі мої передплатники були в курсі того, що відбувається! З наближають святами ми скоро розберемося!
Спасибі за коментар Таня! Для бажаючих позбутися від жиру в певних місцях,
основним завданням буде оживити м'язи лежать під шаром жиру, за допомогою спеціальних
вправ. Як ви пам'ятаєте з книги кожна тренована м'яз спалює 200 ккал в день.
Тільки тоді
вони почнуть спалювати жир не тільки під час тренування, але і після!