Міф № 2: Можна прибрати жир с. живота / боків / стегон / рук
Нічого подібного. Неможливо ізолювати жир в якійсь окремій області тіла. При схудненні жир йде з усього тіла. Замість того, щоб витрачати час на тренування, що обіцяють вам «схуднути в області талії», займіться силовими тренуваннями для всіх частин тіла, різними видами кардіо-тренувань і правильним харчуванням. Так ви позбавитеся від зайвого жиру в усьому тілі, включаючи і проблемні зони.
Міф № 3: «Тільки ця» дієта і тренування підходять для всіх
Чим більше хтось говорить, що ось така, і тільки така дієта (харчування) - єдино правильна та ефективна - тим вище ймовірність, що цей хтось щось з цього має. Навчіться прислухатися до себе - ваш організм підкаже (методом проб і помилок), що для нього корисніше й ефективніше.
Міф № 4: Бути у формі - значить, бути схожою на.
Ні! Хороша форма для кожного типу фігури і особливостей організму виглядає по-різному. Модна і косметична індустрії намагаються нав'язати нам образ, який не завжди є ідеалом красивої фігури і зразком здоров'я. Краса, як відомо, буває різна, різних форм і розмірів. У світі живуть 7 мільярдів людей, і у кожного з них - своя ідеальна форма.
Міф № 5: Щоб схуднути, потрібно приймати добавки і ходити в спортзал
Як схуднути і зберегти фігуру
1. Поставте собі за мету не схуднення, а здоров'я. Воно завжди на першому місці. Всі інші цілі - штучні. Просто схуднення саме по собі - дуже слабкий мотиватор. Зробіть вашими пріоритетами здоров'я, силу, довге життя, і незабаром ви помітите, що стрункість - лише побічний ефект, який природним чином йде рука об руку зі здоров'ям. А здоровій людині набагато легше підтримувати вагу.
2. Слідкуйте за словами. Ніколи не дозволяйте собі говорити про своє тіло негативно, не лайте себе і тим більше не ображайте. Ставлення до себе буде помітно не тільки вам, але і всім оточуючим. Зробіть внесок у зміну погляду нашого суспільства на здоров'я і хорошу фізичну форму - припиніть сварити своє тіло і не засуджуйте зовнішній вигляд інших.
3. Ставте невеликі, реалістичні цілі. Великі цілі дробіть на дрібні, яких простіше досягти. Крок за кроком домагаючись цих маленьких цілей, ви станете мотивувати для досягнення більших.
4. Починайте тренування зі свого рівня. Багато хто боїться тренувань (інші через це кидають, ледь почавши) через можливі болів, відчуттів дискомфорту, сильної втоми. Але це відбувається тому, що починають вони з місця в кар'єр. Замість того, щоб вибирати тренування для новачків початкового рівня, хапаються за високоінтенсивні, складні і, звичайно, відчувають не просто втома, а знемога, а потім і сильні болі в м'язах, доводять себе до травм. Про приємне проведення часу тут і мови бути не може. Почніть з малого - ходьби, поступово підвищуйте свій рівень фізичної підготовки, і фітнес вам буде в радість.
5. Хороше здоров'я і фізична форма вимагають 50% правильного харчування і 50% спорту - одне без іншого неможливо!
Будьте стрункою під час подорожей
Ходіть при першій-ліпшій можливості.
Дозволяйте собі шкідливості в їжі, але прагнете до правильного харчування.
Вибирайте заняття, що вимагають фізичної активності.
Робіть розтяжку між польотів (поїздок) і відразу після них.
Пийте багато води.
Якщо ви подорожуєте нечасто, спокійніше ставитеся до порушень в харчуванні і тренуваннях. Головне - поменше стресу.