1. Протеїн необхідно приймати тільки в день тренувань
Деякі вважають, що в ті дні, коли немає тренувань, організм в білку не потребує. Але при цьому не варто забувати, що відновлення м'язів після навантаження в спортзалі відбувається на наступний день, коли тренування ви не відвідуєте. А для повноцінного відновлення м'язи потребують і в білку, і в амінокислотах, адже ви ж хочете, щоб вони росли, вірно?
2. Без прийому протеїну накачати м'язи неможливо
Суть в тому, що приймати протеїн потрібно тільки в разі, якщо ваш організм відчуває дефіцит білка. Дійсно, при інтенсивних заняттях в залі і убогому харчуванні забезпечити свій організм необхідною кількістю білка не представляється можливим. Однак, якщо ж ваше харчування відповідає всім нормам і правилам і містить необхідну кількість потрібних організму речовин, то і додатково приймати білок немає сенсу. Гойдайтеся собі на здоров'я і без протеїну, але, безумовно, з протеїном це простіше зробити.
3. Протеїн садить печінку
Будь-яка їжа, що містить велику кількість білка, дає навантаження на печінку. І чим більше білка в добу ви споживаєте, тим більше працює ваша печінка. Але протеїн навантажує вашу печінка не більше, ніж білки, що надходять в організм через їжу. З іншого боку, без білків організм просто не зможе функціонувати. Тому не можна сказати що протеїни саме садять або шкодять печінки - швидше, надають додаткове навантаження, і не більше того.
4. Протеїни - це дороге задоволення
5. Протеїн - це «штучна» їжа
З чого робиться протеїн? Найчастіше - з молока і сої. Рідше - з м'яса і яєць. Завдяки різним термічним і хімічним реакціям, з цих продуктів виділяють білок, який має вигляд порошкового концентрату. І, в порівнянні з сухим картопляним пюре, наприклад, протеїн куди більш натуральний продукт.
6. Тільки професійні спортсмени мають потребу в протеїні
Згідно цій логіці можна сказати, що і білок потрібен лише професіоналам. Але ж ви знаєте, що білок необхідний всім. Трапляється так, що протеїн приймають навіть ті, хто взагалі не займається ніяким спортом - у цих людей напружений робочий графік і у них немає часу повноцінно поїсти.
У висновку ми пропонуємо вам невелику добірку протеїнів, які знаходяться в списку хорошого співвідношення ціни і якості.
ProStar Whey (73% білка і 10% вуглеводів)
Elite Whey Gourmet (70% білка і 16% вуглеводів)
Elite Whey Protein (76% білка і 8% вуглеводів)
100% Whey Protein (80% білка і 10% вуглеводів)