Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Способи схуднути, якими ми збираємося з вами поділитися, не мають нічого спільного з традиційними дієтами, зате працюють, як заклинання: допомагають підтримати вагу або навіть скинути кілька кіло. Тут головне - перетворити ці поради в свою звичку. Схуднути без дієт - це можливо, повірте, вам навіть не доведеться відмовлятися від улюблених страв! Але вистачить вступів - переходимо до головного. Судіть самі!
Дієти ніколи не були найкращим способом схуднути, повірте. Зрештою, голодувати - це не вихід, так ви ніколи не схуднете, тому що завжди будете хотіти їсти. А через голод ми можемо впасти в депресію, а вона змусить заїсти стрес, і порочне коло замкнеться. Спробуйте не дієта, а іншу тактику: плануйте свої прийоми їжі і перекушування, щоб завжди знати, коли і що будете їсти і не страждати від почуття голоду. Чим швидше привчитеся є за розкладом, тим швидше тіло підлаштується під нього.
Не їжте перед сном
Вирушати в царство снів з повним животом - погана ідея. Погана у багатьох сенсах. По-перше, є ймовірність, що будуть снитися кошмари; по-друге, ви зіпсуєте ранковий апетит; ну, а по-третє, обов'язково наберете пару зайвих кіло. Спробуйте розподіляти свої прийоми їжі заздалегідь і вечеряти за кілька годин до сну, щоб організм встиг переварити надійшла їжу до того, як ви впадете на подушку. Повноцінний поживний вечерю слід їсти як мінімум за 3-4 години до сну, а ось, наприклад, яблуко допоможе вашому шлунку подолати голодне «бурчання».
Жага і голод - дві речі, які можна сплутати між собою. Найчастіше ми звертаємося до їжі, коли насправді організм просить води. Повільно випиваючи склянку води, ви не тільки «займете руки» (що дуже допоможе, якщо ви любите жувати ласощі перед телевізором), але і дозволить зрозуміти, що ви насправді хочете - є чи все-таки пити.
Припустимо, замість того, щоб схуднути без дієт, ви вирішили спробувати нову дієту і дійсно прив'язалися до неї. Будьте готові до того, що весь Всесвіт буде сміятися над вами. А як же по іншому? Адже на вашому дієтичному шляху обов'язково попадеться чиясь весілля, день народження, запрошення на побачення і т.д. Фільм і вечерю - це класика, але що ви будете їсти - гілочку селери весь вечір? Це навряд чи. Взагалі, у вас два виходи: здатися і відчути себе повною невдахою або, як то кажуть, взяти бика за роги і самої створити свій рецепт дієти. Безтурботні вихідні - ось що має стати нагородою за правильне харчування і інтенсивні тренування весь тиждень. Дайте собі трохи відпочити (ключове слово тут - трохи!). Працюйте старанно, відпочивайте ще старанніше 🙂 Так ви не втратите мотивацію і ніколи не відчуєте гіркий смак невдачі. Зрештою, якщо на середу запланована посиденьки з подругами в честь заручин, значить в суботу будете займатися і є менше шкідливого.
Знати, коли потрібно зупинитися, - ось ключ до успіху! Тут головна хитрість - насолодитися їжею і зупинитися, причому не тоді, коли тарілка буде порожня, а коли мозок повідомить, що ваша потреба в їжі задоволена. Розлучитися з їжею на цій стадії дуже складно, повірте, але це дозволить є, що завгодно і при цьому не відчувати себе повною невдахою. Це також допоможе позбутися від того розслабленого стану «розбитого мішка», яке ми часто відчуваємо, коли переїдає.
Якщо у вас щільний розклад, значить, не буде часу думати про їжу, не кажучи вже про те, щоб поїсти! Логічно, так? Знайдіть заняття, яке буде рятувати вас кожен раз, коли ви задумаєтеся про вміст свого холодильника, і незабаром втратите інтерес до непотрібних перекусу і снеків.
Тримайтеся подалі від алкоголю
Або, принаймні, вибирайте бари, поруч з якими немає ресторанів фаст-фуду. Все тому, що після алкоголю ви будете відчувати супер-голод, а це значить - тонна непотрібних калорій поверх тих, на які ви вже підписалися, коли вирішили випити. І взагалі, здоровий спосіб життя не передбачає в ній наявність алкоголю.
Бачите? Не все так страшно! Головне - знайти те, що працює саме для вас, і дотримуватися цього плану, щоб день за днем йти до наміченої мети!