Апельсинова дієта - меню, відгуки, результати, поради

Апельсини, безумовно, - корисний продукт в боротьбі проти зайвої ваги. Ці цитрусові регулюють рівень інсуліну, надлишок якого викликає підвищення апетиту. Крім того, інсулін бере участь в процесах перетворення простих вуглеводів в жирові запаси організму. Нарешті, підтримуючи високий рівень інсуліну, апельсини прискорюють обмін речовин.

«Апельсинова дієта» існує в двох варіантах, один з них розрахований на три тижні, інший - на три дні. Крім апельсинів, раціон містить ряд інших продуктів, що позбавляє дієту від монотонності.

Середня добова калорійність меню для тритижневого варіанту становить близько 1200 ккал. Якщо строго дотримуватися правил, то протягом цього терміну можна втратити 8-10 кг зайвої ваги. Триденний варіант «Апельсинової дієти» дозволяє позбутися від 2-3 кг, але раціон тут більш щадний.

Переваги «Апельсинової дієти»

Апельсини для багатьох людей - ласощі, і дана дієта не здається особливо скрутній. У апельсинах багато цукрів, це вгамує спрагу вуглеводів, настільки властиву тим, хто страждає від зайвої ваги.

Обсяг порцій не обмежений, тобто «Апельсинова дієта» досить ситна.

Раціон триденного варіанти дієти включає різноманітні продукти - рибу, м'ясо, овочі, хліб. Це скоріше система, що базується на принципах правильного харчування, ніж власне дієта.

Недоліки та протипоказання «Апельсинової дієти»

Тритижнева «Апельсинова дієта» вкрай незбалансована: в меню майже повністю відсутні білки, які відіграють важливу роль у формуванні м'язів, необхідні для утворення і росту клітин. Не виключено, що тривалий недолік білків в раціоні негативно позначиться на роботі нервової системи.

Хоча апельсини корисні, але той обсяг, в якому їх пропонується вживати, може завдати шкоди організму. Так, апельсин - один з найбільш солодких фруктів, а значна кількість цукрів шкідливо для людей з порушеним вуглеводним обміном.

Деякі варіанти дієти дозволяють замінити апельсини грейпфрутами.

Перші два тижні дієти проходять без вживання овочів, що загрожує порушенням роботи органів шлунково-кишкового тракту: можливі запори, здуття живота, розлад травлення.

Дуже низька калорійність щоденного меню може привести до того, що метаболізм значно сповільниться. І в подальшому, після припинення дієти, вага повернеться швидко або навіть стане більше, ніж до того.

Триденна дієта в цьому сенсі комфортніше: калорійність щоденного меню вище, різноманітність страв більше, в раціон включено багато білкових продуктів.

Які продукти дозволені?

«Апельсинова дієта» в тритижневому варіанті включає в себе апельсини, інші фрукти, яйця, крупи (гречану, перлову, вівсяну, пшоняну), овочі, негазовану мінеральну воду.

Триденна дієта передбачає інший раціон:

  • апельсини, ананаси, дині, ягоди;
  • листовий салат, буряк, печериці, солодкий перець, брокколі і брюссельська капуста, кабачки і моркву, картоплю (у вигляді пюре на воді), квасоля, зелень;
  • вівсяні пластівці, рис, хліб з висівок, білий хліб;
  • білкові продукти - йогурт, яйця, сир, печінка, курка, пісна яловичина, лосось;
  • лимонний сік, мед, рослинне і вершкове масло.

Які продукти заборонені?

Всі продукти, які не названі в попередньому розділі, заборонені.

Тритижневий варіант «Апельсинової дієти»:

Чи знаєте ви, що:

У Великобританії є закон, згідно з яким хірург може відмовитися робити пацієнту операцію, якщо він курить або має надлишкову вагу. Людина повинна відмовитися від шкідливих звичок, і тоді, можливо, йому не потрібно оперативне втручання.

Відповідно до думки багатьох вчених, вітамінні комплекси практично марні для людини.

Впавши з осла, ви з більшою ймовірністю звернете собі шию, ніж впавши з коня. Тільки не намагайтеся спростувати це твердження.

На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?

Людські кістки міцніше бетону в чотири рази.

За статистикою, по понеділках ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу - на 33%. Будьте обережні.

Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.

Стоматологи з'явилися відносно недавно. Ще в 19 столітті виривати хворі зуби входило в обов'язки звичайного перукаря.

Перший вібратор винайшли в 19 столітті. Працював він на паровому двигуні і призначався для лікування жіночої істерії.

Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову буде страждати депресією. Якщо ж людина впорався з пригніченістю своїми силами, він має всі шанси назавжди забути про цей стан.

Робота, яка людині не до душі, набагато шкідливіше для його психіки, ніж відсутність роботи взагалі.

Згідно з дослідженнями, жінки, які випивають кілька склянок пива або вина в тиждень, мають підвищений ризик захворіти на рак грудей.

У 5% пацієнтів антидепресант Кломіпрамін викликає оргазм.

Шлунок людини непогано справляється зі сторонніми предметами і без лікарського втручання. Відомо, що шлунковий сік здатний розчиняти навіть монети.

У чому небезпека нежиті у дитини

Тривалий нежить може бути ознакою синуситу - запалення пазух носа. На частку цього захворювання припадає 30% в загальній структурі патологій верхніх відділів д.

Схожі статті