Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

Поки оцінок немає

Про дієтах на фруктах і ягодах відомо багатьом, в основному ці продукти низькокалорійні, і вага з ними йде легко і смачно. Однак, що стосується такого фрукта, як банани, все не так однозначно, адже він калорійний і крохмалисті, тому вживання бананів і схуднення - для багатьох панянок речі несумісні. Як правильно вживати банани при схудненні, щоб результат на вагах порадував, розглянемо нижче.

Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

Банани при схудненні

Чим корисні банани?

Банан - це фрукт з легкозасвоюваними вуглеводами, натуральними цукрами (глюкоза, фруктоза, сахароза). Він дуже корисний і багатий на вітаміни групи В, Е, С, А; макро- і мікроелементи: залізо, кальцій, магній (при його нестачі людина швидко набирає вагу), фосфор, пектин, танін, цинк, калій, сірка.

Жовтенький фрукт в сирому вигляді можна їсти навіть при гастриті і виразці, його слиз м'яко обволікає шлунок і нейтралізує зайву кислоту. Він також корисний при хворобах нервової системи, серця, судин, при артриті, підвищеному тиску. У ньому також міститься гормон радості серотонін.

Банан після тренування (фітнес, фізична активність) відмінно відновлює організм.

Користь для схуднення

Завдяки ферментам і яблучної кислоті вуглеводи з бананів прекрасно засвоюються. Ці фруктики здатні підтримувати постійний рівень цукру в крові, регулювати апетит і водно-сольовий обмін, в результаті чого з організму виводиться вся непотрібна рідина. Пектин і клітковина благотворно впливають на роботу кишечника, допомагають добре перетравлюватися їжі, з ними швидше і довше людина відчуває себе ситим.

Більш того, цей тропічний фрукт інтенсивно палить калорії, в результаті чого йдуть зайві кілограми. Також він має низький глікемічний індекс, тобто бананові вуглеводи нашим організмом витрачаються дуже повільно.

Судячи з відгуків жінок, які зазнали на собі дію бананів для схуднення, голодною не залишився ніхто, що дуже важливо в такій справі.

Правила дієти з бананами

Як худнуть за допомогою бананів?

Ні для кого не секрет, що людина з забрудненим організмом, перевантаженим шкідливими речовинами, буде мати проблеми з схудненням. Перед початком будь-якої дієти рекомендують нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, налагодити обмін речовин. Такі заходи вже приведуть організм в порядок. Це перший плюс використання бананів при схудненні: вони чистять кишечник.

Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

Також улюблені ласощі мавпочок добре поєднувати з продуктами, які ефективно сприяють схудненню. Наприклад, кисломолочні продукти.

калорійність

В цілому на 100 г свіжого продукту припадає близько 90 - 100 ккал, в сушеному вигляді їх вже більше - 200 - 280 ккал, а в знаменитих бананових чіпсах - близько 530 ккал на 100 г. Але в цих фруктах відсутні жири, тобто при дотриманні денної норми їх можна сміливо їсти і худнути. Звичайно, однією з умов буде повна відмова від картоплі і макаронів (навіть з цільнозерновий борошна), будь-яких видів солодощів: від карамельок і булочок до мармеладу і зефірок.

Зелені або жовті?

Жовтий вид цих фруктик більш калорійний, а зелений - менш. Також зелені бананчики можна смажити, варити, запікати, саме так їх використовують на батьківщині. Але не можна плутати їх з недозрілі товаром, це овочевий сорт.

Недолік зелених «побратимів» в тому, що знайти їх важче, а значить доводиться споживати жовті плоди, оскільки вони доступніше.

якість продукту

Необхідно вибирати якісний товар у перевірених постачальників. Загалом банани мити не прийнято, але це не зовсім правильно. Звичайно, сам плід захищений і на ньому немає пестицидів та інших хімікатів. Але шкірку фруктів все одно обробляють для довгого зберігання і запобігання псуванню під час перевезень. Коли ми чистимо фрукт, то торкаємося руками до шкірці, а потім тут же торкаємося і плода.

питний режим

Худне не можна забувати про споживання чистої питної води, від 1,5 до 2 л залежно від загальної маси тіла. Відвари на травах, зелений чай без цукру і інших підсолоджувачів дозволяються.

Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

Банани допомогу чи шкода при схудненні?

Розгорнути мене ↓ -------------------------- Приветик хлопці! у в

Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

30 ПОМИЛОК при схудненні!

Розгорнути мене ↓ -------------------------- Приветик хлопці! у в

Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

фрукти для схуднення

Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

Що Відбудеться з Вашим тілом, Якщо Ви будете З'їдати 2 Банана в День

Вихід з дієти

Після закінчення дієти потрібно дотримуватися правильного харчування і здорового способу життя. Інакше вся робота піде нанівець і втрачену вагу незабаром повернеться.

Консультація у лікаря

Перед початком дієти потрібно обов'язково порадитися з лікарем на предмет того, чи можна їсти банани при схудненні конкретно вам. Особливо якщо відомо про проблеми зі здоров'ям: ожиріння, виразка, хвора печінка і нирки, цукровий діабет, захворювання жовчних шляхів і т.д.

Кому підійде дієта

Дієтологи рекомендують пацієнтам з хворим серцем, кишечником, схильністю до набряків, гастритом, порушеним кровообігом вживати саме банани для схуднення.

Недоліки та обмеження

До мінусів дієти відносять приблизно ті ж недоліки, що і до будь-яких монодиетам: в організм якийсь час не надходять білки і жири; меню одноманітне, і якщо людина не любить цей фрукт, дієта стане справжнім випробуванням.

Якщо їсти банани для схуднення в необмежених кількостях, вага не піде, все ж дані фрукти калорійні, що відзначалося вище.

У разі, коли тривалість монодієти становить тиждень і довше, доведеться додатково приймати вітаміни або вітамінно-мінеральні комплекси. Так організм менш гостро відчуватиме брак речовин, які б надходили при звичайному режимі харчування.

обмеження

Незважаючи на корисність фрукта, його не можна їсти тим, у кого:

  • підвищене згортання крові;
  • тромбофлебіт;
  • цукровий діабет;
  • часті метеоризм, здуття і інші розлади травлення.

Бананово-молочна дієта не підходить тим, хто не переносить молоко, хворіє ентероколіт, антацидним гастритом і т.д.

Варіанти бананової дієти

Видів бананових дієт безліч. Деякі розраховані на 3 дні, деякі - на 7 - 10 днів, на два тижні. Існують варіанти розвантажувального дня, режиму правильного харчування і т.д. Кожна зможе підібрати те, що краще підходить.

Варіант № 1

Меню на 3 дні дозволить схуднути на 3-4 кг, налагодити роботу кишечника і поліпшити стан шкіри.

За добу дозволено вживати 3-4 банана і 3-4 склянки молока або кефіру (знежирених, природно). Ділити все це кількість продуктів можна, як зручно: по цілому фрукту за раз, по половині 4-5 разів і т.д.

Для різноманітності можна готувати коктейль для схуднення: збивати в блендері 200 г молока, половинку банана, дозволяється додавати полуницю або половину ківі. Такий протеїновий напій відмінно підійде на сніданок і прискорить обмінні процеси.

Варіант № 2

Це монодиета терміном на тиждень, за добу йде до 1 кг. Зелений чай і чиста вода без газу - в необмежених кількостях.

Вживають виключно бананчики і нічого більше. Їсти можна до 1, 5 кг в день, тобто так, щоб відчути ситість, але на ніч не наїдатися. Два-три рази на сніданок важливо включати відварні яєчні білки, це допоможе заповнити недолік білка.

Варіант № 3

Експрес-дієта, що дозволяє привести себе в порядок дуже швидко: за пару днів піде 3 кг. На сніданок, обід і вечерю готують наступний напій: до Пюріровать Бананчик кладуть 1 ч. Л. меду, додають свіжовичавлений сік двох апельсинів і одного лимона. Випивають за чотири прийоми.

банановий квас

Ще один чудовий напій, який не тільки сприятливо діє на стан здоров'я в цілому, але і допомагає скинути вагу - банановий квас. Шкірка бананів - головний інгредієнт в напої, вона так само, як і м'якоть, містить багато корисних речовин, в тому числі солі калію, які позбавлять від непотрібної води в тілі.

Як приготувати?

Я просто обожнюю банани і бананову дієту використовую часто. Але, перший раз я спробувала кілька років тому.
Перед дієтою обов'язково підготувалася, просто пару днів нічого не їла смаженого, копченого, жирного, солоного. Всі дієти в мене тривають сім днів і не більше. Просто у мене не такі проблеми із зайвою вагою, швидше за все для профілактики.
З'їдала по два банана - вони замінювали повноцінний обід. Ніколи не купувала сушіння фрукти, адже вони мають величезну кількість калорій. А коли взяла зелені банани, то в кишечнику накопичувалися гази. Був дискомфорт.
Взагалі, бананової дієтою я завжди задоволена. Кожен день скидала близько 800 грамів. Також, цей фрукт такий смачний і завжди є у продажу за доступною ціною.
Недолік був тільки один і це печія.

Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

Мені теж дуже подобається бананова дієта. Вона дуже смачна і не набридає як большенство. Після народження дитини багато жінок страждають надмірною вагою і я не виняток. Ось саме тоді я і вирішила спробувати бананову дієту. І не прогадала. Рацеон мій був такий. О 7:00 я випивала склянку води, 8:00 сніданок-кефір з бананом і висівками. (Висівки дуже добре чистять від шлаків, а в поєднанні і бананом і кефіром вобще незамінна річ) 10: 00- з'їдають яблуко або банан, іноді випивала чашечку кави. 13:00 обід - легкий суп з житніми сухариками, зелений чай. 16:00 - знову ж банан або яблуко, ну і ужен так само кефір, банан і висівки. І так днів 10. Схудла на 8 кг. Меню зразкову. Головне вранці і ввечері кефір з бананом і висівками. Чи не є смажене, жирне, солоне і після 18:00 не їсти.

Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

Ніколи не думала що на бананах можна схуднути, а виявляється можна і не погано. Вибрала я для себе дієту на 3 дні, так як довго сидіти не зможу, та й вага не великий потрібно було скинути перед святами, всього 2-3 кг.Мое раціон складався з бананів і молока 2,5% жирності. Вранці в обід і на вечерю (природно був у мене він не пізніше 19:00 я випивала склянку молока і їла банан, іноді робила молочно-банановий коктейль, що на мій погляд набагато смачніше. Ця дієта на 3 дні, але я змогла б просидіти на ній і довше, так як зовсім не голодна і ще й вкусно.За цей час без зусиль я скинула 2,5 кг, що при моєму не великий вазі в 53 кг це не мало. та й за ціною ця дієта не дорога, так що думаю що не раз ще скористаюся нею.

Банани при схудненні опис, відгуки, рецепти

Задати питання Задайте питання нашим професіоналам

Схожі статті