Відомо, що біг вважається найвірнішим і перевіреним методом в боротьбі із зайвими кілограмами. І це не дивно, так як звичайна пробіжка в значній мірі сприяє збільшенню обміну речовин в організмі людини і виробітку не малу кількість енергії. Все це в комплексі допомагає спалити зайві калорії, і, отже, зайву вагу. Крім того, регулярні пробіжки дуже сильно відіб'ються не лише на вашому загальному стані і самопочутті, а й на вашому зовнішньому вигляді, а зокрема на м'язах вашого тіла. Вони будуть виглядати більш підтягнутими і пружними, за рахунок чого, ваша фігура буде виглядати більш витончено і сексуально.
Багато в своєму прагненні схуднути не звертають уваги на інші не менш важливі деталі. Так, вони вважають, що в цьому процесі вони зможуть обійтися одними тільки фізичними навантаженнями і бігом. Але така думка, на жаль, є свідомо невірним. Для того, що б добитися бажаного результату, не обійтися одними тільки регулярними пробіжками. Важливо ще дуже ретельно стежити за харчуванням. а найкраще розробити для себе спеціальну дієту.
Обов'язково потрібно стежити, що б у вашому щоденному раціоні було якомога менше мучного, жирного і смаженого. Харчуватися потрібно, збалансовано, але при цьому не особливо калорійне. У процесі схуднення - біг можна назвати самим дієвим методом, так як звичайна пробіжка здатна змусити працювати практично всі групи м'язів і при цьому робити це одночасно (синхронно). Тому його можна використовувати в якості основної фізичного навантаження.
Для того щоб не нашкодити своєму організму, починати бігати потрібно обов'язково поступово. Це стосується в рівній мірі практично все, починаючи від загального темпу і закінчуючи його середньої тимчасової тривалістю. Тим, хто тільки починає бігати, краще за все робити це не більше ніж три, чотири рази на тиждень. При цьому загальна тривалість таких пробіжок в середньому повинна не перевищувати тридцяти або тридцяти п'яти хвилин.