Дієта стала невід'ємною частиною життя сучасної жінки. Кожна представниць а слабкої статі хоч раз, але пробувала скинути пару зайвих кілограм перед відкриттям пляжного сезону, щоб надіти улюблену сукню або просто відчути легкість. Але в той же час жінки - великі ласуни, а цукор - ворог дієт. На допомогу прийдуть сухофрукти. Для схуднення вони є ідеальною солодкістю.
Так, калорійність сухих солодощів не сама мінімальна, але і вживати їх у великій кількості не обов'язково. Для насичення організму на 3-4 години досить кілька штучок кураги, родзинок або фініків.
Корисні властивості
Цей продукт готується без термічної обробки, що дозволяє зберегти всі вітаміни і корисні мікроелементи. У сухофруктах, як правило, велика кількість глюкози і сахарози. Це природні замінники цукру. Вони дозволяють час від часу вживати ласощі і не завдають шкоди здоров'ю й фігурі.
Пацієнтам з цукровим діабетом не можна включати в раціон цю смакоту. Крім того, деякі сухі фрукти можуть викликати алергічну реакцію, але це поодинокі випадки. Для більшості людей дані солодощі все таки дуже корисні.
Сухофрукти для схуднення не тільки сприяють спалюванню жирового прошарку. Вони налагоджують роботу організму, доводять до ладу обмін речовин і навіть допомагають позбутися від деяких захворювань. Якщо говорити про даному продукті в загальному, слід виділити його поживність і концентровано сть.
Цей фрукт сприяє роботі кишечника. Його користь полягає у виведенні шлаків і зниженні рівня холестерину. Кожна дієта буде ефективніше, якщо очистити кишечник від непотрібних накопичень.
У цьому допоможе чорнослив. У його арсеналі є також вітаміни С і А, які корисні для імунної системи і здоров'я очей. Для нормальної роботи організму під час схуднення лікарі радять регулярно їсти чорнослив.
Цей сухофрукт солодше інших, але користь від нього теж величезна. Він сприяє нормалізації роботи мозку, а за рахунок великого вмісту клітковини налагоджується робота травної системи. Калорійність фініків дорівнює 305 ккал, однак для насичення вам знадобиться набагато менше цього продукту, ніж 100 грам.
Відомий факт: фініки рекомендують при безсонні і стресі. Це говорить про те, що вони дуже корисні під час дієти, коли людина найбільш дратівливий, через що організм виснажується.
Але навіть така невелика кількість робить позитивний вплив і на функціонування кишечника, і на зір. Ці маленькі ягоди дуже корисні для роботи щитовидної залози завдяки високому вмісту бору.
Яблука та груші
Ці сушки менш солодкі в порівнянні з їх побратимами, описаними вище. Калорійність даних смакоти трохи менше. Вони також сприяють прискоренню обміну речовин. Дієта з їх використанням буде більш успішною.
Ще сушені яблука і груші корисні тим, що сприяють виведенню металів, що завдають шкоди організму.
Скільки можна з'їсти?
Які сухофрукти ви будете вживати, залежить від ваших гастрономічних уподобань. Кожен з них корисний по-своєму. Однак потрібно пам'ятати, що калорійність всіх їх чимала, тому в день варто їсти не більше 10 родзинок, а великих фруктів - максимум 5 штук. Причому вказану кількість враховує добову норму, і бажано щодня вживати тільки один вид ласощів.
Навіть якщо основний склад вашої дієти не включає ці продукти, вони ідеально підійдуть як перекус. З'ївши пару штук, можна обдурити голод і побалувати себе солодким. Шкода повністю відсутня, зате користь вже буде помітна.
До сухофруктам можна додати і горіхи. Дієта не порушиться, якщо кожен день є трохи арахісу або волоського горіха. Але потрібно пам'ятати, що калорійність цих плодів досить висока (500-600 ккал на 100 г), і в день не варто вживати більше 2-4 шт. А волоського горіха досить і одного.
дієвий рецепт
Одним з перевірених рецептів є суміш із сухофруктів для схуднення.
- чорнослив - 200 г;
- курага - 200 г;
- родзинки - 150 г;
- інжир - 200 г;
- сік алое - 50 мл;
- сенна - 50 г.
Фрукти перемелюють, сік алое і траву сени змішують, залишають на пару хвилин. Далі все разом кладуть в ємність і ставлять в холодильник. Приймають по 1-2 ч. Л. в день до 21:00. Цей рецепт дозволяє приготувати суміш для очищення організму, що просто необхідно для будь-якої дієти.
В даному випадку все найдієвіші продукти зібрані в одну баночку, щоб можна було досягти найкращих результатів в корекції ваги. Сухофрукти при схудненні дуже дієві, шкода для фігури повністю відсутня, якщо знати міру. Які б дієти ви не пробували, в будь-яку можна додати трохи радості і смаку за допомогою сухих ласощів.