Дуже багато міфів навколо цього овоча, його і лають і хвалять. Давайте розберемося чи можна при правильному харчуванні є картопля і як це робити правильно. Як говорять учені все корисно в міру і правильно приготоване.
Через суперечливих думок псевдоспеціалістів, багато хто намагається не застосовувати цей овочі в своєму раціоні. Особливо, якщо хочуть схуднути, застосовуючи правильне харчування. Хоча вся проблема через те, що його неправильно готують і включають в своє меню з продуктами які абсолютно для цього не підходять.
Чи можна на правильному харчуванні їсти картоплю і які корисні властивості у цього овоча
Всі ми знаємо, що картопля дуже багатий крохмалем, який все лають, але навіть він благотворно впливає на травлення. Чим же ще багата картопля:
Якщо в цьому овочі стільки всього корисного, за що ж його лають? А лаяти його починають через те, що неправильно готують і використовують соуси які у багато разів калорийнее самого овоча.
Що можна приготувати з картоплі
Існує величезна кількість рецептів з картоплі. Ми наведемо список найпопулярніших страв які знають все:
- Сік картопляний.
- Відвареної в мундирі.
- Запечена в мундирі.
- Тушкований.
- Смажений на маслі.
- Пюре.
Страви з картоплі. блюдо 1
Страви з картоплі. блюдо 2
Страви з картоплі. блюдо 3
Страви з картоплі. блюдо 4
Страви з картоплі. блюдо 5
З картоплі можна приготувати просто величезна кількість страв. Давайте розберемося які страви з картоплі будуть корисні, якщо ми вирішили перейти на правильне харчування.
Таблиця калорійності рецептів з картоплі
Давайте подивимося як відрізняється калорійність страв які приготовлені різними способами з картоплі.
висновок
Давайте підіб'ємо підсумок. Можна їсти картоплю відварну і запечену ці страви з картоплі найбільш корисні. До того ж при готуванні таким способом, найкраще зберігаються вітаміни, мікроелементи та інші корисні властивості цього овоча.
Найнебезпечніші страви - це картопля смажена і пюре на молоці з маслом. Якщо готувати картоплю таким способом, то в ній залишається найменше корисних властивостей, а ось кількість жирів навпаки зростає в кілька разів.
Картопля дуже цінний овоч, все залежить тільки від того як його приготувати і з чим їсти картоплю.
Список продуктів для правильного харчування і схуднення