Треба розуміти, що вуглевод вуглеводів ворожнечу. Є легкі вуглеводи, такі як тістечко і солодощі, цукор. Вуглеводи, які містяться в кашах, вкрай корисні для організму в цілому і печінки зокрема. Справа в тому, що крім вуглеводів в кашах є цінна клітковина, рослинний білок і маса мікроелементів. Каші створюють ефект повільного насичення, а значить довго не буде хотітися є. Це якість каш чудово можна використовувати для схуднення.
Якщо ви все-таки вважаєте за краще кашу на воді, то там буде більше вуглеводів. І, звичайно ж, калорійність каші буде залежати від кількості прихованих жирів, які ви додасте в вашу кашу. Іншими словами, чим менше там буде масла, то більше ваша ймовірність схуднути на такій каші.
А тепер перейдемо до рецептів каш. на яких можна схуднути.
Як можна схуднути на вівсяної каші.
Дієтична вівсяна каша може чудово змінити обриси вашої фігури. Вівсяна каша дає довгу ситість, відмінно стабілізуєте кишкові процеси, і взагалі насичує ваш організм корисними мікроелементами. Особлива клейковина, що міститься у вівсянці. обволікає стінки кишечника, тим самим лікуючи його від гастритів і виразок. Ця каша здатна серйозно поліпшити ваше здоров'я і фігуру.
Хитрість в тому, щоб не переїсти цієї чудової каші. Щоб схуднути на вівсяної каші. необхідно заварювати її в пропорції 1: 2. Досить просто довести кашу до кипіння, поварити 5 хвилин, а після накрити кришкою, і каша сама «дійде» до готовності. Можна додати трохи солі для смаку. Особливо вівсяна каша корисна тим, хто має проблеми з роботою печінки. Можна і потрібно застосовувати подібні властивості каші для схуднення.
Як можна схуднути на лляній каші.
Особливість насіння льону в тому, що воно має просто унікальні характеристики щодо нормалізації гормональних властивостей, як у чоловіка, так і у жінки. Після тривалого прийому каші з льону поліпшується гормональний фон, менструальний цикл у жінки, зміцнюються волосся і нігті.
Насіння льону для схуднення необхідно просто залити на ніч окропом. Вранці присолити, якщо без солі не смачно, додати зелень. часточку лимона. І все перемішати блендером. Регулярний прийом лляної каші дозволить не тільки схуднути. але значно поліпшити якість і міцність волосся, нігтів, зробити місячні безболісними.
Як можна схуднути на кукурудзяну кашу.
Особливість схуднення на кукурудзяну кашу в тому, що вона не просто засвоюється під час травлення. А значить, ті калорії, які ви можете придбати, в результаті, втрачається на засвоєння кукурудзи.
Кукурудзяна каша є гіп алергенним продуктом, який містить багато вітамінів, в тому числі А, Е, РР, В. Але основна принада її в тому, що вона чисти кишечник від шлаків, а шлаки - це теж зайву вагу.
Готувати її просто - достатньо довести до кипіння в пропорції 1: 2. Кипіти кукурудзяна каша повинна не більше 15 хвилин. Потім треба дати їй настоятися. Є її можна як з сіллю, так і з лимоном і зеленню - хто як любить. Але важливо пам'ятати, що можна схуднути за допомогою каш тільки випиваючи в день не менше 2-х літрів води. Це прискорить ваш обмін речовин і дозволить швидше звільнитися від надмірної ваги.
Як схуднути на гречаної каші.
Гречана каша особливо корисна тим, чий організм схильний до дефіциту заліза. Користь гречаної каші просто неоціненна. Ця каша зміцнює стінки судин, а значить покращує колір обличчя. Смакові якості чудові, що спрощує схуднення на гречаної каші. і дозволяє втратити 5 - 7 кілограм за тиждень.
Простота схуднення на гречаної каші полягає в тому, що досить просто промити стакан гречки і залити її на ніч нежирним кефіром. Або, якщо вже зовсім скоротити надходження сторонніх прихованих жирів, залити гречку окропом. Вранці ваша каша буде готова до вживання. Тиждень схуднення на гречаної каші також зніме навантаження з вашої печінки і значно поліпшить роботу кишечника. Волосся, нігті стануть міцнішими, а загальний тонус організму підвищиться.
Варто нагадати, що при закінченні використання вищеперелічених рецептів схуднення на кашах. не варто різко переходити на важку і жирну їжу. щоб не дозволити знову придбаному здоров'ю швидко покинути ваш організм.