Твій Малюк розповість, чим варто годувати дитину під час шкільних канікул, а що краще і зовсім виключити з його раціону
Достовірний факт - в наші дні, коли продукти в супермаркеті вражають своєю різноманітністю, діти шкільного віку відчувають дефіцит кальцію, що призводить до зниження успішності, неправильного формування кісток і постави. Така ж ситуація спостерігається з вітамінами і поліненасиченими жирними кислотами. які необхідні для здорового обміну речовин і повноцінного функціонування імунної системи.
Як вважають медики, це означає, що в раціоні школярів бракує овочів, фруктів, молочних продуктів, натурального м'яса і риби. Зате надмірно жирні і солодкі продукти, які батьки купують дітям в кондитерських відділах і ресторанах швидкого харчування, присутні там в надлишку. З цими продуктами варто попрощатися без жалю.
Канікули - найкращий час задуматися про правильне харчування дитини і переглянути його до повернення в школу. Інакше, як показує практика, початок другого семестру ризикує не порадувати ні самого школяра, ні його батьків своїми результатами.
Гармонійний раціон харчування дитини забезпечує його зростання, інтелектуальний розвиток і здорову роботу імунної системи, що дозволяє школяреві впоратися з вірусною атакою на його організм і успішно адаптуватися до збільшенням навантажень. Збалансоване харчування, багате різноманітними вітамінами і мікроелементами, значно знижує навантаження на нервову систему людини. Саме тому харчування школяра має бути повноцінним.
Продукти, які обов'язково повинні бути в раціоні дитини взимку:
- М'ясо. М'ясні страви, приготовані в домашніх умовах, необхідні для фізичного розвитку, зміцнення імунної системи.
- Овочі та фрукти. Норма вживання продуктів рослинного походження для дитини шкільного віку - не менше 400 г в день. Вони є важливим джерелом природних мінеральних солей, клітковини, цукрів, вітаміну С та інших незамінних для дитячого організму речовин.
