Дефіцит цього вітаміну пояснюється тим, що практично шість місяців в році, восени і взимку, людина просто не отримує вітамін D від сонця і не знає чим його замінити. А сонячне голодування загрожує організму безсонням. швидкою стомлюваністю і сильною дратівливістю. Але найнебезпечніше, що дефіцит цього вітаміну загрожує розвитком ракових захворювань!
Альтернативою сонячного світла може виступати штучне УФ-випромінювання. У багатьох людей відразу ж виникають думки про солярії, проте далеко не всі вони корисні, адже промені коротше 270 нм лише руйнують вітамін D, а більшість соляріїв налаштоване лише на забезпечення рівного загару, але не на накопичення організмом цього вітаміну. Віконне скло також заважає насиченню організму вітаміном D, так як поглинає до 95% УФ-променів. Саме тому в зимовий період варто подумати про правильне штучному освітленні, а також про отримання вітаміну D з продуктів харчування.
Вплив вітаміну D на активність генів
Говорячи про благотворну дію даної речовини на гени людини, в першу чергу варто відзначити здатність цього цілющого речовини боротися з хронічними запаленнями і інфекційними захворюваннями. Крім того, це біологічно активна речовина виробляє більше 200 протимікробних пептидів, найбільш важливим з яких вважається кателіцідін, що є природним антибіотиком широкого спектра дії. Цим багато в чому пояснюється ефективність розглянутого вітаміну проти застуди і грипу.
Користь вітаміну D при хворобі Крона
Вітамін D запобігає депресії і знижує біль
Провідний дослідник Тодд Дойл в своїй доповіді попереджає, що прийом вітаміну D здатний знизити біль у діабетиків і запобігти настанню депресії. «Група наших дослідників спробувала визначити, як цей вітамін впливає на больові відчуття, а також на депресивний стан жінок з діабетом II типу. В результаті тримісячного досвіду, під час якого кожна пацієнтка приймала по 50000 МО вітаміну D2 з'ясувалося, що 85% жінок відзначили зниження нейропатических болів, а 72% розповіли про зникнення сенсорних болів, тобто оніміння і поколювання пальців ніг і рук. Настрій жінок також почав покращуватися після другого місяця прийому вітаміну D2 ».
Вітамін D3 набагато корисніше вітаміну D2
А між тим, деякі вчені повідомляють про ще кращих показниках, яких можна домогтися прийомом вітаміну D3. Навпаки ж, вони з побоюванням висловлюються про довгострокові перспективи прийому вітаміну D2, який при застосуванні більше 6 місяців може завдати шкоди організму.
За результатами експериментів, які проводилися 18 місяців, і в яких, в цілому, брало участь понад 94 000 учасників вдалося з'ясувати, що прийом вітаміну D3 на 25% знижує рівень смертності у людей з цукровим діабетом, тоді як прийом вітаміну D2 навпаки, підвищував даний рівень на 3%. З цього можна зробити висновок про те, що тривалий час приймати вітамін D2 не рекомендується.
Вітамін D знижує ризик появи раку молочної залози
Зовсім недавно Всесвітня організація охорони здоров'я уважно розглянула рекомендації британського хірурга, професора Мокбель, який закликає жінок якомога частіше приймати вітамін D, щоб уникнути такого захворювання, як рак молочної залози. Професор Мокбель також загострив увагу на необхідності безкоштовного забезпечення таблетками з вітаміном D жінок, що дозволило б зберегти більше 1 мільйона життів на рік. «Саме регулярний прийом вітаміну D дозволить жінкам запобігти раку і врятувати своє життя» - йдеться в заяві.
Але ж численні досліди професора Мокбель вже сьогодні дозволяють говорити про те, що прийом харчових добавок, що містять кальцій, а також вітамін D, дозволяє на 60% скоротити ризик появи раку товстої кишки або раку легенів. Унікальність цього способу в тому, що він простий і дуже дешевий, а значить доступний кожній жінці на планеті.
Вирішальне значення вітаміну D для профілактики раку
Насправді вже сьогодні слід говорити про те, що підтримка рівня вітаміну D в організмі може стати захистом від раку яєчників, підшлункової, молочної або передміхурової залози, а також від раку шкіри. Теорії зв'язку цих захворювань з дефіцитом вітаміну D були підтверджені 200 епідеміологічними дослідженнями. Більш того, прийом 1100 МО вітаміну D в день, а також 1450 мг кальцію дозволяє не тільки попереджати, але також боротися з уже наявними в організмі раковими клітинами. Пояснення дослідники знайшли в тому, що так званий вітамін D, зовсім не вітамін за своєю суттю, а потужний стероїдний гормон, який надає вирішальне значення в боротьбі з онкологією.