З Здрастуй, шановні читачі! Дуже часто я чую питання від своїх друзів і колег: чому хрустять суглоби у всьому тілі? У цій статті я спробую розібратися, хрускіт в суглобах - це норма чи патологія, а також навчу, як його позбутися. Раджу дочитати матеріал до кінця - буде цікаво і дуже корисно.
Фізіологічний і патологічний хрускіт
Для початку потрібно розібратися, коли хрест в суглобах є природним процесом, а коли його наявність має насторожити і стати приводом звернутися до фахівця. В основному - це фізіологічне явище, яке не повинно викликати занепокоєння.
Всі суглоби людини мають приблизно однакову будову. Вони утворюються 2 або більше поверхнями кісток, які покриті хрящової тканиною. Хрящі забезпечують ковзання суглобових кісток під час руху. Кожен суглоб зверху покритий оболонкою, складовою її частиною є синовіальна рідина. Вона виконує такі важливі функції:
- знижує силу тертя суглобів під час русі;
- живить хрящову тканину;
- є мастильним матеріалом для нормального ковзання кісток.
Суглоби в людському тілі між собою з'єднуються за допомогою зв'язок. При інтенсивному русі (біг, стрибки) відбувається переміщення компонентів суглобів, їх розтягнення, що може спровокувати специфічний шум - хрускіт або скрегіт. Він буває різного ступеня інтенсивності (ледве чутним або досить гучним). Не потрібно цього боятися. Найчастіше хрумтять суглоби в колінах, кистях рук, стоп, а також шиї хребта, окремо або всі одночасно.
На цей процес впливають такі чинники:
- надлишкова маса тіла;
- плоскостопість;
- похилий вік;
- неправильно підібране взуття;
- малорухливий спосіб життя;
- застосування деяких лікарських препаратів (оральних контрацептивів);
- фізичні перевантаження (у спортсменів);
- неправильне харчування або жорстка дієта;
- порушення гормонального фону;
- наявність хвороб, які порушують обмінні процеси в організмі.
Але варто турбуватися, якщо до неприємного хрускоту додаються такі симптоми:
- хворобливі відчуття;
- набряклість, набрякання, почервоніння;
- оніміння;
- обмеження рухливості;
- прогресування хрускоту.
Якщо ви помітили у себе наявність хоч одного з цих явищ, моя вам порада - терміново біжіть до лікаря! Не варто затягувати, оскільки є ризик розвитку всіляких ускладнень.
З яких причин хрумтять суглоби?
Як я вже говорив раніше, хрускіт у всьому тілі може мати фізіологічний і патологічний характер. Фізіологічні причини найчастіше залежать від індивідуальних особливостей будови людського тіла. Наприклад, можуть бути наступні явища:
- Підвищена еластичність зв'язок. Це генетична (вроджена) особливість, яка характеризується гіпермобільністю - амплітуда рухів дуже висока. Вона властива підліткам (особливо жіночої статі) і з віком, як правило, зникає. Лікувати її не потрібно
- Наявність бульбашок газу. Рідина, яка знаходиться навколо суглоба, містить крім поживних елементів ще і деякі гази - кисень, вуглекислий газ, азот. Під час руху вони утворюють пухирці, які мають властивість лопатися і виробляти характерний шум.
- Підвищений білок у синовіальній рідині. Цей стан призводить до її зайвої густоті, що обмежує можливість синовія забезпечувати ковзання суглобів. Його найчастіше провокує рясне вживання білкових продуктів або запальні процеси.
- Надмірні фізичні навантаження. Постійна рухова активність сприяє розтрачання синовіальної рідини, яка заповнюється через деякий час. Тому у спортсменів так часто спостерігається хрускіт у всьому тілі, який проходить сам по собі після відпочинку.
Я дуже рекомендую: не перестарайтеся в силових навантаженнях. Необхідно чергувати тренування з відпочинком - це допоможе зберегти здоров'я. Адже фізіологічний хрускіт може легко стати патологічним.
Причини патологічного хрускоту
Іноді хрускіт суглобів може бути одним із симптомів деяких хвороб. Яких? Зараз все розповім. Їх існує кілька:
- Дегенеративно-дистрофічні патології. Це всім відомі хвороби - остеохондроз і остеоартроз, при яких відбувається руйнування хрящової тканини і зникнення природного мастила. Вони часто супроводжуються хрускотом і болем. Ця патологія часто виникає в похилі роки (після 55), але може з'явитися і в більш ранньому віці через неправильний спосіб життя, ожиріння, малорухомості, перенесених травм, важкої фізичної праці, наявності деяких захворювань.
- Артрит. Це запалення суглобів, яке має інфекційну, аутоімунних або алергічну природу. Разом з хрускотом виникають такі симптоми: біль, набряклість, почервоніння і деформація. Все це супроводжується порушенням рухової функції тіла. Ця патологія може призвести до інвалідності.
- Відкладення солей. Це явище супроводжує хвороби ендокринної системи і хвороби, що провокують порушення обмінних процесів.
Для всіх цих патології характерна наявність хрускоту в суглобах. Якщо помітили у себе крім нього ще й інші симптоми - негайно зверніться до лікаря.
методи боротьби
Звичайно, при наявності одного з перерахованих вище патологій, мої поради не допоможуть. Необхідно з'ясувати, чому хрустять суглоби у всьому тілі, а тільки потім позбавлятися від цієї неприємності. У постановці правильного діагнозу вам допоможе тільки досвідчений фахівець. Мої рекомендації для тих, хто бажає зменшити фізіологічний хрест. Отже, я раджу дотримуватися таких правил:
- Щодня займатися спортом. Помірно, без перевантажень. Ідеально підійде плавання.
- Підтримувати свою вагу в межах норми.
- Повноцінно харчуватися, не використовувати жорстких дієт. Їжа повинна бути здоровою і різноманітною, багатою вітамінами і мікроелементами.
- Носити ортопедичне взуття.
- Чергувати фізична праця і відпочинок. По можливості відпочивати на свіжому повітрі.
- Не допускати виникнення сколіозу. Здоровий хребет - це важливо для здоров'я всього організму.
Отже, ми з'ясували, що в більшості випадків хрускіт в суглобах не повинен вас лякати, оскільки є природним процесом. Якщо до нього додаються інші симптоми (особливо больові відчуття) - необхідно звернутися за допомогою до лікаря.
Дізнатися про курс докладніше »»