Ви цілком можете знайти джерело молодості - він прямо на вашій кухні! Вчені ще не встановили, як зупинити старіння, проте вже зрозуміло, як можна продовжити життя і виглядати молодше. Секрет в їжі! Продукти, багаті антиоксидантами, протизапальними і жиросжигающими речовинами, допомагають перемогти різноманітні захворювання і звернути метаболічні годинник назад. Щоб ваш метаболізм був інтенсивним, включите ці продукти в свою дієту. Це допоможе вам уповільнити появу зморшок!
Ці соковиті блакитні ягоди багаті антиоксидантами, які називаються флавоноїдами. Вони допомагають боротися із запаленнями і вільними радикалами. Хронічні запальні процеси можуть приводити до таких проблем, як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання. Якщо ви їсте чорницю, ви захищаєте себе від всіх цих хвороб, так як ваш метаболізм працює ідеально.
Зелений чай
Зелений чай - це ідеальний засіб для схуднення і прекрасний спосіб підстьобнути метаболізм. Все тому, що чайне листя містять катехіни, які відрізняються протизапальними властивостями. До того ж зелений чай допомагає скинути вагу.
Темний шоколад
У куркумі містяться антиоксиданти, які забезпечують не тільки яскравий колір, але і чарівні протизапальні властивості. Ці прянощі допоможе вам підстьобнути метаболізм і захистить вас від когнітивних проблем, хвороб печінки, серця і проблем з суглобами.
Якщо ви коли-небудь пробували підсмажувати буряк, то, напевно, погодитеся, що ці овочі кольору сангрии - відмінний десерт. Буряк не тільки неймовірно смачна, в ній ще і багато бетаїну, - поживної речовини, яка бореться із запальними процесами і підстьобує метаболізм, а також підвищує настрій і контролює гени, що викликають накопичення зайвого жиру.
У яйцях міститься багато протеїну, що допомагає нарощувати м'язи і стимулює метаболізм. У білках особливо багато поживних речовин, а й від жовтка відмовлятися не потрібно - він містить зміцнює здоров'я протизапальний вітамін D, а також холін, що допомагає боротися з жиром.
Вівсяні пластівці
Кращий спосіб зміцнити метаболізм - обмежити вплив на організм стресу. Проте життя завжди непередбачувана, так що контролювати її вкрай важко. Краще просто є складні вуглеводи, наприклад, вівсянку - вона стабілізує рівень цукру в крові і містить підвищує настрій вітамін B6. Якщо ви не впевнені, що знаєте, як вписати вівсянку в свою дієту, спробуйте почати з холодного десерту на основі пластівців.
Оливкова олія
Хороша робота кишечника важлива для боротьби із запаленнями і контролю метаболізму. Дослідники також встановили, що вживання йогурту з пробіотиками допомагає знизити рівень гормонів стресу. Їжте йогурт з малою кількістю цукру.
консервований тунець
Це доступне джерело білка, який можна використовувати безліччю способів. Якщо ви інтенсивно тренуєтеся, після занять їжте салат або цільнозерновий бутерброд з тунцем, щоб вплив на метаболізм було максимальним.
У цих ягодах міститься багато вітаміну С, більше, ніж в апельсинах! Це не тільки допоможе вам боротися з застудою, але і полегшить стрес. Дослідження показали, що рівень кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом, швидко знижується, якщо люди приймають добавку з вітаміном С. Крім того, знижується і кров'яний тиск.
У горіхах багато магнію, особливо в мигдалі. Магній вкрай важливий для того, щоб справлятися зі стресом. Якщо його недостатньо в організмі, ви будете відчувати втому, втрату апетиту і відзначати підвищений кров'яний тиск. До того ж горіхи допомагають підвищити настрій і усунути депресію.
Якщо ви не висипаєтеся, ваш метаболізм страждає. Дослідження показали, що у людей, які не висипаються, проблеми з рівнем цукру в крові. В результаті організм виробляє гормони стресу і страждає від вільних радикалів. Якщо ви випиваєте склянку вишневого соку в день, ви спите куди краще.
Червоний перець
В одній порції червоного перцю - потрійна доза денної норми вітаміну С. Це прекрасно для вашого метаболізму, так як поживні речовини в перці допомагають боротися з вільними радикалами і гормонами стресу.
Дослідники встановили, що вживання їжі з високим глікемічним індексом допомагає заснути. Це відбувається за рахунок підвищення в крові кількості триптофану та інших амінокислот.
У бананах багато калію і магнію, тому вони допомагають заснути. Крім того, в них ще й міститься триптофан. Навіть люди, які страждають від безсоння, швидше засинають при вживанні бананів.
Це прекрасний продукт, повний триптофану, фолієвої кислоти, магнію і вітамінів, що допомагає організму виробляти серотонін і мелатонін. До того ж, шпинат допомагає позбутися від токсинів.
нежирний сир
Продукт з низькою кількістю жиру і великою кількістю білка допомагає впоратися з голодом і наповнює організм триптофаном.
Їжте яблука разом з шкіркою, щоб не втрачати пектин. Яблука допомагають своїм протизапальним ефектом і підтримують ваш метаболізм на високому рівні.
