Чи знаєте ви, що вживання в їжу двох скибочок хліба гірше, ніж дві цукерки? Проте, перш ніж шукати дієти для схуднення безкоштовно. можна виключити пшеницю зі свого раціону - талія хоч і не миттєво, але досить швидко може стати стрункою!
Дієта без пшениці - в чому секрет швидкого схуднення
Який вплив пшениці на ваш організм
Наприклад, глікемічний індекс батончика Snickers становить 41, білого хліба - 69, а хліба з цільного зерна - цілих 72! Високий рівень глюкози в крові після вживання в їжу цих продуктів, викликає швидке збільшення секреції інсуліну. Це, в свою чергу, відповідає за накопичення жиру навколо талії і навколо внутрішніх органів черевної порожнини.
Дієта для схуднення живота без хліба і борошняних продуктів
Чому ми повинні відмовитися від нього?
- По-перше, відразу після вживання продуктів, виготовлених з пшениці, відбувається збільшення глюкози. Через дві години, після того, як ви з'їли пончик або булочку, настає швидке зниження рівня цукру в крові. Тіло дає вам сигнал, що ви повинні швидко підняти рівень цукру в крові, ви починаєте відчувати, що жахливо голодні і ... ви дивитеся на іншу булочку або печиво. Цей цикл повторюється кожні дві години. Це призводить до відкладення жиру навколо талії.
- По-друге, речовини, що містяться в пшениці, мають значний вплив на мозок. Це не збіг, що хліб та інші продукти, що включають борошно, дуже важко усунути зі свого раціону. У більшості людей, пшениця виробляє ефект, подібні з ефектами опіатів, - таким чином, мозок реагує на ейфорію, викликану високим рівнем цукру крові. Пшениця є єдиним продуктом, який має такий сильний вплив на центральну нервову систему. Крім наркотиків, є одним з небагатьох продуктів, які можуть змінити поведінку і викликати симптоми звикання після припинення прийому.
Що дає проста дієта для схуднення без хліба і борошняних продуктів
Просто скорочення споживання пшениці, вірніше продуктів вироблених з неї, не завжди дає дуже хороші результати, тому що не тільки вони, а й ті, які не містять пшениці, наприклад кукурудза, можуть впливати на ваш вагу. Тому, найкращим рішенням є повне виключення з раціону. В цьому випадку у вас буде знижуватися апетит, організм поглинає менше калорій, ви не відчуваєте постійного відчуття голоду і не чекаєте перекусів між прийомами їжі ... і живіт легко стають плоскими.
Дієта для схуднення живота без пшениці - основні принципи
Ви можете їсти в необмежених кількостях:
• овочі (крім картоплі та кукурудзи), в тому числі трави та гриби
• смажені горіхи і насіннячка
• жири - оливкова олія, масло авокадо, арахісове масло
• яйця, птиця (курка і індичка, переважно розведення на вільному вигулі), яловичина, свинина, оленина, риба, молюски
• авокадо, маслини, кокосові горіхи, спеції, какао (несолодкого)
Можна їсти в міру:
• молочні продукти (молоко, йогурт, масло, сир)
• фрукти - кращі ягоди (чорниця, малина, чорниця, полуниця, журавлина), вишні, банани
• кукурудза (не плутайте їх з кукурудзяним борошном, чого слід уникати)
• злаки: просо, сорго, амарант, гречка, рис (коричневий і білий), овес
• бобові і бульби - всі сорти квасолі, сочевиці, нуту, картопля
• соєві продукти - тофу, темпі, місо, соєві боби
Повністю виключіть ці продукти:
• продукти з пшениці - хліб, макарони, печиво, крупи, млинці, вафлі
• вироби з жита і ячменю
• шкідливі жири - смажена їжа, гідрогенізовані, поліненасичені (особливо кукурудзяна, соняшникова, виноградних кісточок і соєве масло)
• ті продукти які містять багато глютену: кукурудзяна, рисова мука, картопля або тапиоки (вони також мають високий ГІ)
• сухофрукти - інжир, фініки, чорнослив, родзинки і журавлину
• солодкі десерти - такі, як джем,
• кетчуп (якщо він містить сироп глюкози-фруктози)
Ви можете знайти будь-які дієти для схуднення безкоштовно. але в будь-який з них будуть обмеження по хлібу і борошняних продуктів. Так навіщо мучити себе, якщо достатньо дотримуватися просту дієту для схуднення живота. виключивши продукти, що містять пшеницю.
Візьміть участь в опитуванні як ви ставитеся до дієти без вживання пшениці: