Знаменита Людмила Гурченко була, незважаючи на свій вже похилий вік, підтягнутою, лад і моложавий. Легендарна радянських актриса була свого часу еталон жіночої краси, до якого прагнули багато дівчат. Фігура дійсно була ідеальною - при зрості 173 см вона її фігура відповідала визнаним канонам - 88-56-96. З юних років талія у Гурченко була, напевно, найтоншої серед актрис радянського кінематографу. Домогтися таких результатів і виглядати на всі 100 до настільки похилого віку Гурченко допомагала дієта, а точніше правила здорового, раціонального харчування, яких вона дотримувалася все життя. Що ж це таке, дієта легендарної актриси і в чому її суть?
Треба відразу визначитися, що секрет стрункості фігури актриси це не якась секретна і голодна дієта. В першу чергу Гурченко стежила за кількістю їжі, що з'їдається і вживала тільки натуральні, обов'язково свіжі і не жирні продукти. Дотримуватися системи харчування великої актриси можна все життя, і тоді ви довгі роки, до самого поважного віку зможете похвалитися дівочої фігуркою, як у легендарної Людмили Гурченко.
Вік - це не вирок
Людмила Марківна все життя правильно харчувалася. Так як худнути їй було не треба, вона просто харчувалася так, щоб зайву вагу в вигляді жирку на талії до неї не прилипав. Вона сама розробила цілу систему харчування. Її раціон був різноманітним, добре збалансованим, з великою кількістю вітамінів і мінералів. Головне, вважала Людмила Марківна - це не переїдати. Змінити звичку їсти мало у Гурченко не міг ніхто - ні домовленості колег з'їсти що-небудь, ні пишні, багаті святкові застілля.
Система харчування Гурченко
Ще задовго до настання похилого віку, Гурченко охоче ділилася зі своїми шанувальниками своїм меню, яке допомагало їй все життя бути стрункою. Ви можете придивитися до щоденного меню актриси, і вибрати що-небудь на свій смак, щоб скласти свій особистий раціон харчування по Гурченко.
На сніданок Людмила Марківна зазвичай їла сир з низьким відсотком жиру з ложечкою джему або сметани, випивала чашечку зеленого чаю. Також на столі Гурченко на сніданок міг бути паровий омлет з двох яєць, чорний чай або ж кави з молоком. Іноді актриса на сніданок їла подрібнені фрукти, заправлені йогуртом або ж будь-яку молочну кашу.
Другий сніданок
Гурченко ніколи не відмовлялася від другого сніданку, так як голодування - це шкідливо для здоров'я. На другий сніданок Людмила Марківна зазвичай перекушувала печеним яблучком з медом, склянкою свіжоприготованого фруктового соку, чашкою кислого молока, тостом з скибочкою твердого сиру.
Обід у актриси завжди був повноцінним. Ви можете вибирати на обід між овочевим супом на курячому бульйоні, відвареною рибою з вареною картоплею, овочевим салатом. Також Гурченко готували на обід суп з фрикадельками, гасили овочі, варили рибний суп з нежирних сортів риби. Любила Людмила Марківна і фруктовий кисіль і молочний суп.
Не варто відмовлятися від перекусу на полуденок, так само як і від другого сніданку. На полуденок по гурченко можна приготувати фруктовий салат з йогуртом, пиріг з яблуками або ж капустою, сир з шоколадом, кефір з огірком.
На вечерю ви можете приготувати собі омлет, згасити овочі з оливковою олією, відварити 100гр м'яса нежирних сортів, приготувати будь-яку молочну кашу.
Пізня вечеря
Перед сном актриса випивала кефір без жиру і огірок, з'їдала яблуко або апельсин, випивала 150гр йогурту з фруктами.
Золоті правила харчування по Гурченко
Суворе харчування по Гурченко вимагає неухильно виконувати правила і вимоги. В першу чергу припиніть солити всі страви і додавати в них цукор. Якщо вам захочеться замінити сіль і цукор, спробуйте прянощі і трави.
Дієта Людмили Марківни має на увазі, що на вашому столі будуть тільки продукти, що пройшли мінімальну термічну обробку. Виробіть звичку їсти якомога більше сирих овочів і фруктів. Не вживайте зовсім продукти, що пройшли хімічну обробку.
При приготуванні страв не використовуйте жарку. Постарайтеся взагалі відмовитися від смажених і копчених продуктів.
Якщо ви любите молочні продукти, то вибирайте їх тільки з низьким відсотком жирності. Краще взагалі віддати перевагу молочку без жиру зовсім.
Дієта Людмили Гурченко складається з декількох прийомів їжі, а тому перекушувати між ними строго заборонено. Ви не будете відчувати себе голодною, якщо будете харчуватися кілька разів на день.
Протягом дня необхідно багато пити, як простий чистої води, так і зеленого чаю без цукру. Пийте не менше 8 склянок рідини щодня, що також допоможе вам схуднути і виведе шлаки і токсини з організму.
розвантажувальні дні
Дієта Людмили Гурченко - це обов'язкові розвантажувальні дні один раз в два тижні. Розвантажувальний день допомагає позбутися від усього зайвого, дарує легкість організму і допомагає скинути зайву вагу.
На розвантажувальному дні треба багато пити, а меню на день має складатися з трьох скибочок сухого хліба і 4 чашок знежиреного кефіру. У кефір можна додавати огірок і зелень, що допоможе зробити напій більш корисним і смачним. Вода - це обов'язкова умова на розвантажувальному дні по гурченко.
тривалість дієти
Актриса дотримувалася цього режиму харчування майже все життя, і він давав свої результати, як ми можемо бачити по фотографіях Гурченко і її ролями. Дієта Людмили Гурченко та її розвантажувальні дні огірок і кефір дають дійсно чудові результати.
Врахуйте, що за системою харчування Гурченко повним людям кілька легко скинути зайву вагу, ніж тим, у кого зайва вага становить всього пару-трійку кілограмів. Але і дотримуватися суворих правил дієти при великих надлишках зайвої ваги досить складно, адже харчування на дієті досить низькокалорійне, а втриматися від спокуси перекусити чимось шкідливим ох як важко.
Дієтологи кажуть, що швидко схуднути і скинути зайву вагу за короткий час по системі живлення Гурченко досить складно. Це не голодна монодиета, на якій зайва вага йде по 1кг щодня і весь день треба пити тільки кефір. Різке і швидке схуднення негативно позначається на здоров'ї, а система харчування великої актриси повністю збалансована і спрямована, навпаки, на зміцнення здоров'я.
Спробуйте дотримуватися дієти Людмили Марківни всього лише один місяць, і позитивні результати не змусять себе чекати. Ви побачите, як ви схуднете, і при цьому станете відчувати себе набагато легше і краще.
Через місяць дієти Гурченко можна дати собі відпочинок, але необхідно намагатися максимально оздоровити своє харчування і відмовитися від шкідливих продуктів, таких як копченості, ковбаси, смажені страви, жирні сорти м'яса і риби. Намагайтеся не переїдати і налягати на овочі, фрукти і кефір, пам'ятаючи про тонку талію Людмили Гурченко та її красі, про яку вона дбала до стільки похилого віку.
(Немає голосів, будьте першим)