Я сиділа на ось такій дієті.
Перший тиждень
Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
Понеділок
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини
вівторок
Обід: варена або смажена курка без шкіри
Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут
середа
Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини
четвер
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат
п'ятниця
Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки або квасоля або морква або зелений горошок)
Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут
субота
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат
Неділя
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: варені овочі
Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
Понеділок
Обід: смажене або варене м'ясо, салат
Вечеря: 2 варені яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут
вівторок
Обід: смажене або варене м'ясо, салат
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут
середа
Обід: смажене або варене м'ясо, огірки
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут
четвер
Обід: 2 варених яйця, будь білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі
Вечеря: 2 варені яйця
п'ятниця
Обід: риба варена або смажена
Вечеря: 2 яйця
субота
Обід: смажене або варене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко)
Неділя
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Понеділок
Протягом усього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.
вівторок
Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.
середа
Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.
четвер
Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.
п'ятниця
М'ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі.
субота і неділя
Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси).
Згадувані продукти розподіляються на цілий день без певного часу, проте без доповнень.
Понеділок
4 скибочки смаженого або вареного м'яса або 1/4 вареної курки
3 помідори, 4 огірки
1 баночка тунця без масла (або промитого водою)
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
вівторок
2 скибочки смаженої або вареного м'яса (максимум 200 грам)
3 помідори, 4 огірки
1 тост
Яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут
середа
1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного)
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
четвер
1/2 вареної або смаженої курки
3 помідори, огірок
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
Один вид з перерахованих фруктів
п'ятниця
2 варені яйця
1 салат, 3 помідори
1 апельсин або грейпфрут
субота
2 грудки вареної курки
1/8 кілограма сиру або бринзи
1 тост
2 помідори, 2 огірки, кисле молоко
1 апельсин або грейпфрут
Неділя
1 ложка сиру
Баночка тунця без масла
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
Ніякі продукти не замінювати, краще щось не з'їсти (я, наприклад, терпіти не можу тунця, його не їла). Порції їжі краще зменшувати відразу на першому тижні (м'ясо 200гр максимум їла за один прийом їжі), а на третьому тижні (майже фруктової і овочевої) буде складно. На третьому тижні є 2 дні - їсти тільки фрукти, причому одного виду - найжахливіший перший день, а другий проходить легше. Четвертий тиждень здається обжіраловка. Найбільше скидається на першій тиждень (я скинула в перший раз майже 5 кг).
Зараз іноді сідаю на тиждень-два. Як писала раніше за 10днів пішло 4кг. Зараз ні гр +, навіть схудла ще на 400гр - хоча їдять 3 рази в день і все, що хочу (хліб, картопля, ковбаси, бублики і т.д.) Єдине, що для мене стало табу - це цукор і цукерки - я навіть це і не хочу.
Пробуйте. можна навіть просто кілька днів посидіти і подивитися, як буде реагувати організм - якщо нормально, то краще відсидіти всі 4неделі - так ви і схуднете, і вага буде стабільним. І ще не можна алкоголь. Але пару раз за дієту я випивала по 2 келихи сухого червоного вина - це мені не завадило схуднути.