Хто з телеглядачів не знає актрису Марію Кожевнікова? Мабуть, зараз уже і немає такої людини, яка б не знала цю популярну актрису, зірку численних серіалів і фільмів. І, звичайно, звертає на себе увагу не тільки її акторський талант, а й чудова фігура актриси: її зріст становить 170 сантиметрів, вага - всього 55 кілограмів, а обсяги практично ідеальні 90-60-90. Здавалося б, чого ще бажати? А бажає Марія не тільки прекрасно виглядати, але і зберегти цю красу.
Дієта Марії Кожевнікова: складові краси
Навіть регулярні заняття спортом - а Марія Кожевнікова займається їм з дитячих років і є майстром спорту зі спортивної гімнастики, не дали їй гарантії стрункої фігури. Щоб залишатися стрункою, Марії доводиться все життя сидіти на дієті.
Саме те, що їй доводиться постійно контролювати своє харчова поведінка, змусило Марію Кожевнікова вибрати для себе не просто спосіб екстреного схуднення, а принцип здорового харчування, якого вона з успіхом дотримується.
Дієта Марії Кожевнікова перегукується з деякими відомими дієтами, і являє собою принцип харчування, який вмістив найбільш дієві рекомендації та поради, що дозволяють не тільки худнути, але і добре себе почувати.
Дієта Марії Кожевнікова: «Зона»
Основний принцип дієти «Зона» полягає в споживанні дуже невеликої кількості калорій, але, при цьому, не ущемляючи себе в споживанні поживних речовин, таким чином, створюючи умови і для зниження ваги, і для нормального функціонування організму.
Назва дієти відображає її суть - доктор Сірс вважає, що якщо організм помістити в нормальне середовище, комфортну «зону» для його функціонування, то він сам буде ефективно виводити шлаки, шкідливі речовини, таким чином, очищаючись і природним чином позбуваючись від зайвої ваги.
Головне - потрібно обов'язкову присутність в раціоні рослинних жирів, вуглеводів і протеїнів.
Дієта Марії Кожевнікова: основні принципи
1. Їжте дрібно, часто і маленькими порціями.
Прийомів їжі за все повинно бути п'ять: три основних і два легких перекусу. Харчуючись за цією схемою, ви не будете відчувати болісного почуття голоду і зможете контролювати нормальний рівень інсуліну.
2. Слідкуйте за тим, як впливають вживаються вами продукти на вироблення інсуліну. Використовуйте функціональні продукти.
Це правило лежить в основі популярної кремлівської дієти, в якій кожному продукту відповідає певний глікемічний індекс. Коли ви будете складати меню, зверніть увагу на продукти з маленьким глікемічним індексом.
3. В процесі дієти переходите на здорове харчування в повсякденному житті.
Дієтичне харчування передбачає вживання нежирної їжі, великої кількості фруктів і овочів. Перші результати ви побачите приблизно через два тижні. Але не зупиняйтеся на досягнутому - нехай дієта переросте в здорове харчування. Дотримуючись цього принципу в повсякденному житті, ви зможете не тільки довести свої форми до досконалості, але і помітно поліпшити своє здоров'я і зовнішній вигляд.
Дієта Марії Кожевнікова досить проста і легка в дотриманні. Вам потрібно докласти зовсім невеликі зусилля, щоб стати стрункою і красивою.