Підтримувати хорошу фізичну форму їй вдається завдяки правильно збалансованому харчуванню, в яке вже багато років входять різноманітні страви італійської кухні.
Раціон харчування Моніки Белуччі включає в себе велику кількість фруктів, овочів, ягід, пісних сортів м'яса і риби, знежирених молочних продуктів.
Меню дієти Моніки Белуччі на один тиждень.
- один стакан знежиреного натурального йогурту з додаванням свіжих фруктів.
- 200 грамів нежирного відвареного яловичого м'яса;
- 200 грамів зелені з додаванням однієї чайної ложки рослинної олії;
- 40 грамів хліба з борошна грубого помелу;
- 150 грамів ягід на ваш смак.
- 150 грамів відвареного рису з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії і 10 грамів твердого сиру;
- 100 грамів свіжого салату з овочів з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії;
- один фрукт на ваш вибір.
- одна чашка кави без додавання цукру і з невеликою кількістю нежирного молока;
- один невеликий тост з однією чайною ложкою будь-якого джему.
- яєчня, приготовлена з двох яєць;
- 200 грамів, приготованих на пару, кабачків;
- 40 грамів хліба з борошна грубого помелу;
- один апельсин.
- 120 грамів нежирного відвареного м'яса;
- свіжий овочевий салат з однією чайною ложкою рослинного масла;
- 50 грамів хліба з борошна грубого помелу;
- один фрукт на ваш вибір.
- один стакан зеленого чаю з додаванням лимона, без додавання цукру;
- один невеликий тост з однією чайною ложкою меду;
- один грейпфрут або апельсин на ваш вибір.
- 100 грам нежирного сиру;
- 200 грамів вареної картоплі з двома чайними ложками оливкової олії і великої кількості кропу і петрушки.
- 150 грамів спагеті з одним свіжим помідором і однією чайною ложкою рослинного масла;
- один фрукт на ваш вибір.
- один стакан знежиреного натурального йогурту з двома чайними ложками меду;
- 40 грамів твердого сиру.
- 50 грамів відвареного рису з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії;
- 100 грамів, приготованих на пару, кабачків;
- 100 грамів пісної вареної телятини;
- 40 грамів хліба грубого помелу;
- 150 грамів будь-яких ягід на ваш смак.
- 200 грамів вареної риби нежирних сортів;
- 150 грамів будь-якої зелені з однією чайною ложкою оливкової олії;
- 40 грамів хліба з борошна грубого помелу;
- один будь-який фрукт на ваш вибір.
- один стакан натурального фруктового несолодкого соку;
- один невеликий тост з однією чайною ложкою джему.
- 100 грамів макаронів;
- 200 грамів зелені з додаванням чайної ложки рослинної олії;
- невелика гроно винограду або один апельсин.
- 200 грамів вареної риби нежирних сортів;
- 50 грамів цибулі, 50 грамів зелені з додаванням однієї чайної ложки оливкової олії;
- один фрукт на ваш вибір.
На шостий і сьомий дні раціону харчування дієти Моніки Белуччі слід повторити меню будь-якого з пятіпредидущіх на ваш вибір.
Для того щоб зміцнити отриманий результат схуднення дієти Моніки Белуччі, вам слід скористатися вегетаріанської тижневої дієтою.
Мені подобається 0
Все питання в заголовку ... Хоч скільки прочитала про цю дієту, всюди може бути перелічений заборонених продуктів -кофеін. Якось мене це бентежить: по-перше, я - кофеман, 3 гуртки в день мінімум, по-друге, невже кави містить так багато вуглеводів? Адже основний сенс дієти Аткінса - обмеження вуглеводів. Або кави під забороною з інших причин? Хто знає, поясніть, пожалуйста.nbsp
Розповідь про те, як я через свою недолугість мало не занапастила нирки на дієті.
Якось непомітно утворилася для мене проблема схуднення. Поколупатися в інтернеті, і оскільки лінь раніше мене народилася, вибрала для себе варіант «для ледачих». сенс в тому, що раціон можна не міняти, а просто перед кожним прийомом їжі за 20 хвилин випиваєш 2 склянки води. Я, дурна жінка, на радощах і забула про свій хронічний пієлонефрит, який, до слова, вже давно мене не турбував.
Вообщем, через 3 дня почалися спочатку набряки, потім погано стала себе почувати. І навіть на цьому етапі мені і в