Рибні дієти є одними з найбільш популярних. Все тому, що в рибі вуглеводів міститься мало, а ось корисних мікроелементів, навпаки, багато. Найбільш часто в короткочасних розвантажувальних дієтах використовується філе тунця. Така дієта дозволяє скинути від 3 до 6 кг.
Дієта на тунці depositphotos
Що таке дієта на тунці?
Ця дієта відноситься до швидких дієт, коли вага необхідно скинути всього за пару днів. Така рибна дієта хороша тим, що вона низкоуглеводная і дуже корисна. Так, обмеження споживання вуглеводів і прийом додаткових жирів і білків допомагає швидко і легко досягти вагомих результатів при схудненні.
Ефект від такої корисної безвуглеводної дієти може зберігатися досить довго. Розвантажувальні рибні дні допомагають розбудити в людському тілі природний обмін речовин і запрограмувати організм на спалювання і знищення стійких жирових відкладень. Так, в умовах дефіциту вуглеводів, тіло людини починає заповнювати їх, переробляючи жири. Дотримуватися рибну дієту рекомендують мінімум три дня. Варто зазначити, що цю дієту дуже поважає актриса Джулія Робертс.
рибні секрети
Дотримуючись такої дієти, дуже важливо додатково піклується про водний баланс. Рекомендовано пити 2,5-3 л води на добу. Дозволені легкі несолодкі соуси, різні приправи з трав, а також оцет і лимонний сік. Головна страва дієти - це філе тунця. Його дієтологи рекомендують вживати на обід. Якщо ж ти використовуєш консервований в олії тунець, то запам'ятай, що він більш калорійний. У цьому випадку кількість філе варто обмежити до ½ склянки.
Тунець, приготований на грилі або на пару (а також у власному соку) можна з'їдати близько двохсот грамів в день.
Зразкове меню дієти
На сніданок фахівці радять випити кави без цукру. В інші дні кави можна замінити половиною грейпфрута. На сніданок також дозволені цільнозернові підсушені хлібці (не більше 2 скибочок). Такі ж хлібці варто подавати і в обід, як доповнення до тунця. В обід і під час вечері можна пити зелений чай і каву без цукру. Твій вечеря повинна складатися з скибочки вареного або пареного (пісного) м'яса, моркви і яблука. Також добре доповнювати вечірній прийом їжі шпинатом і зеленими бобами. А ось будь-які перекушування між прийомами їжі - заборонені. Максимум - можна випити склянку знежиреного молока.
Євгенія Підлісевич (радактор How to)