Популярна останнім часом дієта Світлани Фус - ні що інше, як зведення звичайних правил здорового харчування.
Основні принципи дієти Світлани Фус
Обговорювати чужі параметри вважається неетичним, проте це досить мало для підтримки ваги здорової фізично активної жінки. Втім, така підтримуюча калорійність цілком може бути у людини, що має невелику м'язову масу і зростання, і займається легкою фізичною активністю. Але «особисті калорії» Світлани - зовсім не головне. На жаль, вона ні в яких інтерв'ю не згадує, яким повинен бути дефіцит енергії в процентах, що створює певні проблеми при складанні раціону для себе.
Влаштовувати «насильницькі» розвантажувальні дні, сидіти на модних дієтах і займатися малокорисними самокатування за допомогою «очищення організму» Світлана не радить. Більш того, вона розповідає цікаву історію про те, як набрала 6 кг ваги, сидячи на якійсь дієті і приймаючи їжу після тренування. Крім того, не слід пити чай / кава натщесерце, вживати свіжі волокнисті овочі та перчені страви першим прийомом їжі вранці. Але це вже не з області схуднення, а заради здоров'я шлунково-кишкового тракту.
Меню дієти Світлани Фус
Сніданок: каша з сиром;
Перекус: сир з кавою або йогурт з фруктом;
Обід: курка, риба, м'ясо, приготовані на пару (Світлана носить їжу з дому, і готує на весь день порції на винос для всієї родини), овочі тушковані або «з пароварки», можна і свіжий салат з рослинним маслом;
Перекус: йогурт або горіхи;
Вечеря: гречка на воді або овочеве рагу на пару або приготоване в духовці.
Допускається використання заморожених овочів без добавок, питво 2-3 чашок кави або чаю на добу, а ось солодке, судячи з усього, варто виключити. По крайней мере, Світлана не згадує його як компонент здорової дієти. Цю дієту можна успішно поєднувати з аеробікою, фітнесом в ненагрузочном режимі, легкими пробіжками, йогою і т.п. Конкретна кількість кілограмів, яке ви скинете, буде залежати від розміру порцій «рекомендованої їжі». Того ж сиру можна з'їсти і 100 і 300 грамів, та й порції каш бувають дуже і дуже різними. Якщо схуднення не відбувається, «вада» слід шукати саме в розмірі порцій, а не в «бездіяльності» дієти, по суті, є «медичної класикою.