Що розуміється під словом «калорії»?
У калоріях вимірюється енергетична цінність поживних речовин, що містяться в продуктах і надходять в ваш організм під час їжі. Повністю засвоєні їм калорії і збільшують наш вагу.
Скільки кіло мені потрібно скинути?
Зазвичай ми визначаємо це самі - «на око» або використовуючи найвідоміший спосіб розрахунку: за співвідношенням зросту і ваги. Насправді цей критерій дуже умовний, адже він не враховує індивідуальні особливості організму: наприклад, м'язову масу. Тому на це питання краще відповісти не поодинці, а разом з вашим лікарем.
Чи може дієта нашкодити?
Безумовно, якщо вона занадто радикальна або ви самі намагаєтеся її посилити. Дієта, яка перетворилася на голодування. може вдарити по шлунково-кишковому тракту і навіть погіршити роботу серця і судин.
Яку дієту вибрати?
Якщо це ваша перша дієта і раніше ви не обмежували себе в їжі, слід уникати суворих методик. Але навіть жорсткі дієти, що несуть серйозну фізіологічну і психологічне навантаження, не повинні виключати з вашого раціону необхідних вітамінів і мінералів. Будь-яка дієта скорочує споживання калорій, а не обмежує організм в поживних речовинах.
Як часто вставати на ваги?
Ви напевно чули, що деякі фанатичні послідовниці дієт роблять це щодня, фіксуючи щоденну втрату ваги. Але навіть при суворій дієті ви не будете худнути за добу кілограмами, а значить, щоденні результати навряд чи вас вразять. Краще зважуватися щотижня.
Чи сумісні дієта і заняття спортом?
Так, але в міру: ви і так щодня втрачаєте багато калорій, щоб примусово спалювати їх за допомогою фізичних вправ. Якщо додатково до дієти ви все-таки хочете вести активний спосіб життя, обмежтеся півгодинної пробіжкою або прогулянкою. Навіть звичайного прибирання в квартирі буде цілком достатньо.
Як виключити з раціону цукор?
Перш за все, не ставити знак рівності між «цукром» і «цукровим піском». Як поживна речовина цукор міститься не тільки в кондитерських виробах, а й у багатьох продуктах. Перш ніж що-небудь купити і з'їсти, ознайомтеся з відсотком вмісту цукру. Інформацію про склад продукту ви прочитаєте на упаковці.
Схудну, а що далі?
Мабуть, найбільш тривожний питання для людини, вирішального на дієту. Припустимо, схуднути вдасться. Але як зберегти досягнуте і не набрати ще більшої ваги після дієти? Дуже просто - достатньо контролювати калорійність їжі і давати організму невеликі фізичні навантаження.
Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.