Тілесна дисморфия [ред]
Тілесна дисморфия - це психічне захворювання, яке проявляється в надмірній самокритичністю до своєї зовнішності (тілу). Найчастіше дисморфия характеризується неправильною оцінкою своєї ваги і відсотка жиру в організмі. Як наслідок неадекватної поведінки розвивається надмірне схуднення або надмірний набір маси тіла.
Які цифри можна вважати оптимальними, якщо ми говоримо про обсяг підшкірного жиру. Нормальними для здоров'я вважаються 20-25% для жінок і 15-20% для чоловіків. Але якщо ви силовий атлет або культурист, бажано мати ще більш низькі показники: 10-18% і 5-15% відповідно. Виміряйте свій відсоток жиру за допомогою електронної програми Body Expert.
Дисморфия у жінок [ред]
Симптоми дисморфії [ред]
Основні симптоми дісфорфіі:
- надмірне схуднення
- порушення режиму харчування
- порушення менструального циклу
- ослаблення кісток.
При наявності дисморфії у жінок може розвинутися анорексія (зниження апетиту) або булімія (різке посилення апетиту). І в зв'язку зі значним зниженням обсягу споживаної їжі скоротиться енергетичний потенціал. Місячні можуть припинитися. У вас також можуть з'явитися початкові ознаки остеопорозу - захворювання, при якому кістки стоншуються і стають крихкими.
Серйозний ризик заробити синдром «тріади жінок-спортсменок» є, якщо ви:
- спортсменка, що бере участь в змаганнях;
- займаєтеся такими видами спорту, як гімнастика або бодібілдинг. які вимагають частого зважування;
- займаєтеся в залі довше, ніж передбачалося, що не споживаючи при цьому достатньої кількості калорій;
- постійно сидите на дієті для досягнення кращих результатів, красивої фігури або того й іншого разом;
- є перфекціоністкою;
- перестали харчуватися разом з членами своєї сім'ї і друзями;
- переконані в тому, що при заняттях спортом аменорея (нерегулярні місячні), надмірне фізичне навантаження і втрата ваги - це нормальні явища.
Думка професійного тренера [ред]
Дисморфия включає в себе надмірне схуднення, відсутність або нерегулярні місячні, втома і стрес, почастішання нездужань і хвороб внаслідок ослаблення імунної системи. У своїй практиці я періодично стикалася з подібним захворюванням. Так, одного разу я працювала з супервинослівой спортсменкою, яка виконувала надзвичайно великий обсяг роботи. Деякий час по тому у неї почали з'являтися тріщини в кістках всього тіла, а також турбували різні інші недуги. Місячні стали нерегулярними. Поспілкувавшись з нею, я зрозуміла, що вона споживала недостатнє для настільки серйозного фізичного навантаження кількість калорій. Ми скоригували її харчування, збільшивши калорії і дотримуючись при цьому правильне співвідношення білка, вуглеводів і жирів. Зрештою для відновлення здоров'я їй довелося скоротити обсяг занять. Одужавши, вона змогла повернутися в спорт, причому перебуваючи в кращій фізичній формі, ніж до початку хвороби.
Дисморфия виникає, коли жінка навмисно намагається скинути вагу, щоб поліпшити спортивні показники або фігуру, тоді кількість підшкірного жиру невблаганно скорочується. У відповідь на це яєчники перестають виробляти естрогени. А коли їх кількість зменшується, місячні починають приходити нерегулярно або взагалі припиняються. При мізерної дієті і нестачі кальцію. а також зниженому рівні естрогену остеопороз стає справжньою бідою, що призводить до пошкодження кісткової структури.
Лікування [ред]
Щоб не допускати надмірного схуднення, необхідно:
- слідувати здорової, енергетично насиченою дієті, що відповідає потребам конкретного виду спорту;
- збільшувати кількість споживаних калорій, включаючи прийом правильної дози кальцію і вітаміну D, щоб захистити організм від остеопорозу;
- зменшити інтенсивність занять;
- постійно спостерігатися у терапевта, що спеціалізується в спортивній медицині. Він зможе тимчасово призначити гормонзамісної терапію, щоб заповнити втрачений естроген і захистити організм від подальшого ослаблення кісткової тканини.
Дисморфия у чоловіків [ред]
Не тільки жінки болісно стурбовані своєю вагою і фігурою - чоловіки можуть страждати від цього не менше. За останні 30 років кількість останніх, незадоволених своїм тілом, зросла майже в три рази. Хвороблива незадоволеність своїм тілом або дисморфия все частіше і частіше пов'язані з надмірним схудненням або навпаки, прагненню набрати вагу. Найчастіше це спостерігається у чоловіків-спортсменів.
У той час як жінки зазвичай схильні прагнути до схуднення, чоловіки з подібним порушенням помилково вважають, що їхнє тіло або м'язи занадто малі. Їм здається, що у них негарна фігура, і вони мають нав'язливе бажання наростити м'язову масу і уникнути набору підшкірного жиру.
Ось лише деякі симптоми дисморфії у чоловіків.
- Надмірні силові навантаження (коли людина годинами не вилазить зі спортзалу) та інші фізичні заняття, що заважають роботі і житті.
- Постійне роздивляння своєї фігури (в дзеркалах або вітринах) або, навпаки, боязнь дзеркал.
- Постійне зважування.
- Брак часу на сім'ю і друзів.
- Застосування анаболічних стероїдів.
Якщо ви виявили, що занадто багато займаєтеся або турбуєтеся про те, що заняття втручаються у ваше повсякденне життя і при цьому ви не відчуваєте задоволення від неї, зверніться за консультацією до лікаря: подібне порушення відноситься до області психіатрії. Воно не має нічого спільного з такими естетично орієнтованими методами корекції, як спеціальні програми вправ, дієти або пластичні операції, що усувають помітні фізичні вади. Деякі дослідження показують, що в таких випадках може допомогти прийом антидепресантів. Якщо ви помітили, що у вашого близького спостерігається дисморфия, схилите його звернутися до кваліфікованого психолога.