Дивовижні факти про воду як поліпшити роботу мозку і вилікуватися від депресії, блог видавництва

Більшість агентів з нерухомості скажуть вам, що «з видом на океан» - найдорожча фраза в світі. Люди готові заплатити за будинок на півмільйона доларів більше, якщо з вікон видно воду. І це не випадково: дослідження показали, що вода не просто привертає людей, а дійсно робить їх набагато щасливіше і здоровіше. Як саме це відбувається? Про дивні відкриття лікарів, психологів та інших дослідників розповідає морський біолог Уоллес Ніколс.

Відпочинок у води тонізує і підвищує настрій

Розповіді серферів, плавців, вчених-дослідників, рибалок, яхтсменів підтверджують: у води або в воді людина відчуває себе щасливіше. Раз по раз дослідники переконуються в тому, що близькість до води підсилює позитивний вплив навколишнього середовища на душевний стан людини.

Еволюція і біофілія

Існує версія, що перевагу пейзажів певного типу обумовлено еволюцією. У 1984 році біолог, натураліст і ентомолог з Гарвардського університету Едвард Вілсон запропонував нову наукову гіпотезу, яку позначив терміном «біофілія». Її суть зводилася до того, що в гени людини буквально «вбудована» на рівні інстинкту зв'язок з природою і живими організмами, з якими ми разом населяє планету.

Дивовижні факти про воду як поліпшити роботу мозку і вилікуватися від депресії, блог видавництва

Вілсон припустив, що оскільки більшу частину еволюції люди провели в лоні дикої природи, значить, вони повинні любити природне середовище з народження. Особливо це відноситься до води - джерела життя.

Відпочинок для мозку

Існує два види уваги: ​​довільне, на яке мозок витрачає багато енергії і зосередженості, і мимовільне, яке не потребує розумових зусиль. Більшість сучасних людей використовує лише довільне увагу, а в результаті отримує сильна перевтома і хронічний стрес. Ефективність інтелектуальної діяльності в цьому випадку знижується.

Тому людині необхідно періодично включати мимовільне увагу. Як це зробити? Втомлений мозок отримує шанс на самовідновлення в умовах дикої природи, а особливо поруч з водою. Водне середовище, будь то море, річка, озеро або фонтан, створює ідеальний «сонний» фон, який дозволяє мозку відпочивати.

Чим загрожує зневоднення

Тіло людини на 78 відсотків складається з води, а мозок ще більш «рідкий» (вода становить до 80 відсотків його обсягу). Не дивно, що споживання достатньої кількості води - одне з основних умов нормального функціонування мозку.

Навіть незначне зневоднення може вкрай негативно вплинути на його структури, відповідальні за увагу, психомоторні і регулюючі функції, а також мислення, пам'ять і сприйняття.

Дивовижні факти про воду як поліпшити роботу мозку і вилікуватися від депресії, блог видавництва

Якщо ви просто будете пити воду в необхідних кількостях, то помітно підвищите ефективність виконання завдань, які потребують включення зорової пам'яті, запам'ятовування, високій швидкості обробки інформації і хорошої реакції.

Ванна як ліки від тривожності

Відомий психолог Брюс Левін досліджував вплив гарячої ванни на стан чотирнадцяти пацієнтів з діагнозом «тривожний розлад». Щоб уникнути ефекту плацебо, хворим сказали, що дослідження проводиться тільки для оцінки рівня їх тривожності. Після пятнадцатиминутного сеансу гідротерапії буквально у всіх випробовуваних спостерігалося помітне зниження ступеня тривоги і ослаблення м'язового напруги.

Згідно цілої низки спостережень, занурення в теплу воду на ранніх стадіях передпологових сутичок дозволяє заспокоїтися, знизити концентрацію кортизолу, а також сприяє розслабленню породіль. Ще одне дослідження, проведене приблизно в той же час, показало, що рівень тривоги знижує і п'ятихвилинний гарячий душ.

Спосіб позбутися від залежностей

Дослідникам відомо багато історій, коли люди, що відкрили для себе екстремальне плавання, спуск на байдарках по гірських річках, вітрильний спорт або серфінг, відмовлялися від наркотиків і алкоголю.

Дивовижні факти про воду як поліпшити роботу мозку і вилікуватися від депресії, блог видавництва

До таких занять на відкритому повітрі вдаються для того, щоб допомогти людям «замінити наркотичний кайф ендорфінами, що виробляються завдяки активним фізичним вправам». Екстрім, поєднаний з спогляданням хвиль і зануренням в воду, виявляється подвійно корисним для боротьби з залежностями і різними проблемами психічного характеру.

Залиште аутизм на березі

Деякі чудеса води нейробіологам і психологам ще належить пояснити. Одне з них - це позитивний вплив води і водних вправ на дітей-аутистів.

Клініцисти, які вивчають водні програми, розроблені для таких дітей, з'ясували, що цей підхід не тільки зміцнює мускулатуру і покращує вестибулярний апарат маленьких пацієнтів, але ще і допомагає дітям спокійніше ставитися до дотиків інших людей, а також активніше ініціювати і довше підтримувати зоровий контакт.

У Тайвані було проведено дослідження, яке показало, що після десятитижневої програми з плавання діти вели себе набагато краще, були більш уважними, сконцентрованими і товариськими.

Купайтеся на здоров'я

Плавання вважається однією з кращих форм аеробіки та міостімуляциі. Оскільки тиск води зовні тіла більше, ніж тиск зсередини, вода сприяє відтоку крові від кінцівок до серця і легенів. Серце реагує на це додатковими зусиллями, з кожним ударом більш ефективно хитаючи цей додатковий обсяг крові.

В результаті циркуляція крові по всьому організму збільшується на 30 відсотків, а легкі трудяться приблизно на 60 відсотків старанніше, ніж на суші. Від цього виграють і м'язи, оскільки вони отримують більше крові, а значить, і кисню.

Дивовижні факти про воду як поліпшити роботу мозку і вилікуватися від депресії, блог видавництва

Під час плавання наш організм відчуває себе як під час відпочинку або медитації. Іншими словами, саме по собі перебування в воді розслабляє, знижує рівень стресу і зміцнює фізично.

човнова терапія

Сьогодні по всьому світу човновий і вітрильний спорт застосовують як реабілітаційну терапію для людей з обмеженими фізичними можливостями (в тому числі страждають паралічем, сліпотою, глухотою чи з ампутованими кінцівками); з відхиленнями у розвитку, такими як синдром дефіциту уваги і гіперактивності, аутизм і синдром Дауна; пацієнтів з черепно-мозковими та іншими травмами, а також пережили травми психічні.

Дослідження показало, що в результаті занять вітрильним спортом люди стають на 91 відсоток впевненіше в собі і, за їхніми власними оцінками, на 90 відсотків покращують навички командної роботи. А цілих 99 відсотків респондентів стверджують, що завдяки заняттям вони почали набагато позитивніше ставитися до життя.

Зміцнюємо нерви за допомогою риболовлі

Вчені з США та Австралії з'ясували, що люди рибалять не для того, щоб наловити риби. Люди йдуть до річки з вудкою, щоб відпочити, заспокоїтися, піти від повсякденності, побути на свіжому повітрі, випробувати відчуття свободи.

Дивовижні факти про воду як поліпшити роботу мозку і вилікуватися від депресії, блог видавництва

Під час риболовлі ви можете отримати і безсумнівну користь для здоров'я, описану одним австралійським дослідженням. У ньому, зокрема, говориться, що процес підготовки і сам похід на риболовлю (переважно в компанії з іншими рибалками) заспокоюють, за рахунок зниження стресу зміцнюється серцево-судинна система і формується загальне відчуття гарного самопочуття. Тож не дивно, що рибалка всіх видів успішно використовується в оздоровчій терапії.

Синій колір успокаіваеті покращує пам'ять

Це улюблений колір більшості жителів нашої планети. Психологи, проводячи опитування з приводу асоціацій з синім і блакитним кольорами, найчастіше чули такі слова: «заспокоєння», «чистота», «зосередженість», «відкритість», «глибина» і «мудрість». Синій і блакитний асоціюються також з довірою, упевненістю, надійністю і силою.

З миром природи нас об'єднує взаємозалежність, що виходить далеко за рамки екосистем, біологічного різноманіття або економічних вигод: наші нейрони і вода просто не можуть жити один без одного. І вода може зробити нас зробити краще, сильніше і щасливіше. Хочете знати як?

Максимально корисні уривки

Схожі статті