Oни змушують нас сміятися, сумувати, радіти чи плакати ...
Кожен день під впливом різних вражень і зустрічей, подій і спогадів ми переживаємо цілу гаму емоцій. Вони вміло керують нами: ми відчуваємо радість - і в цей момент стаємо більш чуйними, уважними до інших; печаль робить нас більш ввічливими, люб'язними і обачними; стрес ж може буквально нас погубити * ... Завдяки емоціям і почуттям життя набуває особливі фарби, але саме це і лякає нас. Можливо, справа в тому, що володіти собою і своїми душевними поривами нас вчать з дитинства, а пізніше життя в суспільстві починає диктувати свої «дорослі» правила: не прийнято виливати душу колегам по роботі, бурхливо радіти чи сумувати на людях. І ми в міру можливостей намагаємося приховувати свої почуття, придушуємо їх. Але чи можна без них обійтися, йти по життю лише з тим, що диктує холодний розум? Щоб гармонійно уживатися зі своїми емоціями, вважають наші експерти, перш за все варто розібратися в тому, як вони влаштовані, що несуть нам в собі, для чого виникають.
Палітра наших емоцій
Ці спонтанні супутники супроводжують нас з самого народження. Їх не завжди легко визначити, але важко замаскувати. Всього сім базових переживань, але без них ми не змогли б жити повноцінно. Так для чого вони нам потрібні?
- Страх повідомляє про реальної чи уявної небезпеки, мобілізує нашу енергію, хоча іноді, навпаки, паралізує нас, поки ми вирішуємо, як краще вчинити.
- Гнів виникає, коли ми думаємо, що нас не приймають всерйоз чи заважають нам досягти мети. Його енергія може бути корисна: завдяки їй ми відчуваємо силу, хоробрість і впевненість в собі.
- Горе допомагає піти в себе, щоб пережити втрату (близьких, якихось якостей в самому собі ...). В кінцевому рахунку це допомагає повернути енергію життя.
- Радість стимулює викид гормонів задоволення. Ми відчуваємо впевненість, власну значимість, свободу, відчуваємо, що любимо й улюблені.
- Подив - наша реакція на нове, незнайоме. Оцінюючи ризик, ми завмираємо, щоб потім продовжити дослідження або в страху бігти геть.
- Відраза (презирство) обрегает нас від речей, небезпечних для психічного або фізичного здоров'я (наприклад, отруєнь).
- Інтерес важливий для нашого інтелектуального розвитку. Він спонукає нас дізнаватися нове і розбиратися в складних речах.
Psychologies: Емоції - наші друзі чи вороги?
Чингіз Ізмаїлов: Вони допомагають нам жити і продовжити свій рід: любов підштовхує нас до партнера; гнів захищає від ворогів; страх попереджає про небезпеку; радість притягує до нас інших людей ... Базові емоції однакові у всіх, вони «записані» в генах в тій мірі, в якій забезпечують наше виживання. Так стверджував ще Чарльз Дарвін, і це підтверджує сучасна наука.
Емоції, почуття, афекти - як визначити, з чим ми маємо справу?
Ч. І. Основний критерій - тривалість. Афект - негайна і короткочасна реакція на якусь подію. Коли він опановує нами, ми втрачаємо самовладання, не можемо контролювати свої дії. Іноді саме так проявляються лють, гнів, жах. Емоція (душевне хвилювання) - тимчасове емоційне переживання якоїсь події або ситуації. Сім емоцій ми вважаємо базовими - їх поєднання і визначає всі наші переживання: тривожність, наприклад, може складатися з базових страху, гніву і інтересу. Почуття ж відображають тривалий і стійке емоційне ставлення до іншої людини, захоплення або справі, яким ми займаємося.
Чому буває так непросто зрозуміти свій емоційний стан?
К. А. Як тільки ми відгороджуємося від наших емоцій, починає гірше працювати наша інтуїція, ми помиляємося в оцінці інших людей і наших власних потреб.
Деякі з нас занадто емоційні, інші - стримані. Чи існує золота середина?
Чому одні з нас більш, а інші менш веселі люди?
Ч. І. Ми з'являємося на світ з однаковим «набором» емоцій: ми однаково відчуваємо фізіологічне збудження, у нас скорочуються одні й ті ж м'язи обличчя, коли ми відчуваємо радість, страх, здивування або засмучуємося. Але ми ростемо в різних сім'ях і в різних культурах, крім того, наші батьки несвідомо змінюють манеру спілкування з дитиною в залежності від його статі. Хлопчики так само емоційні, як і дівчатка, але їм наказано бути стриманими і невразливими. Тому, ставши дорослими, вони приховують свої емоції і схильні замикатися в собі. Жінки ж, навпаки, насмілюються говорити про те, що відчувають, демонструвати різні емоції, в тому числі занепокоєння або смуток. І якщо деякі люди особливо схильні до негативних емоцій, це може бути пов'язано з тим, що в їх ранньому оточенні більш віталися настороженість і недовіру, а не радість і задоволення.
Чи можуть емоції бути небезпечними для здоров'я?
К. А. Відомо, що позитивні емоції сприятливо впливають - тривале або тимчасове - на імунну систему. Але небезпечно приховувати негативні емоції? Коли психосоматическая медицина робила перші кроки, була висунута гіпотеза, що кожному типу подавляемой емоції відповідають певний тип розлади (боязнь розставання - астма, придушений гнів - болі в області живота і т.д.). Дослідження не підтвердили цього припущення. Хоча і був встановлений зв'язок між стримуваним або занадто частим гнівом і серцево-судинними захворюваннями. Думаю, що скоріше не самі емоції, а загальне ставлення до світу і неприязнь до інших людей можуть стати причиною хвороби у дратівливих людей!
Чи є емоції, які ми недооцінюємо?
Ч. І. Все емоції важливі і корисні - навіть ті, які ми називаємо негативними. Вони так само необхідні нам, як і позитивні, хоча і змушують нас страждати. Емоції - навіть такі, як печаль, огиду або гнів, - несуть корисну інформацію, яка полегшує розуміння між людьми, захищає нас від небезпеки, тому не варто їх ігнорувати. Навпаки, має сенс приймати їх такими, якими вони є, і вчитися ними управляти.