Як зняти втому?
Наше життя - це низка постійних справ, турбот, розумових і фізичних перевантажень, авралів на роботі, іспитів, відповідальних зустрічей. ... Де знайти сили, щоб впоратися з купою справ і проблем? Як побороти втому і сонливість?
Перш за все, повноцінно відпочити і добре виспатися, вибратися за місто, на природу, походити по лісі, порибалити, попрацювати на дачній ділянці .... Допомагає зміна діяльності. Після фізичного навантаження - відвідування театру, читання улюбленої книги, некваплива прогулянка по парку .... Після розумових перевантажень - басейн і бігова доріжка стадіону, кардиотренажер і спортивні ігри.
А якщо необхідно швидко мобілізувати сили, зняти на час втома, підвищити працездатність? Допоможе чашка міцної кави і чаю, плитка шоколаду, елеутерокок і аралія, родіола і женьшень, масаж певних біологічно активних точок і рефлекторних зон. Іноді з цією метою використовуються і енергетичні напої (енергетики, енерготоніки).
Чи потрібні нам енергетики?
Ось тільки «енергетики» насправді не додають нам енергії. а лише на час підстьобують наш обмін речовин, роботу серця і мозку шляхом витрат власної енергії організму. Після такого «батога» потрібно повноцінний відпочинок, інакше людина перетворюється в виснажену, що працює на межі своїх можливостей «загнаного коня».
Слабоалкогольні енергетичні напої - це суміш етилового спирту, кофеїну, таурину, цукру і деяких вітамінів, барвників і ароматизаторів. Такі енергетики заборонені до продажу в США і Канаді, деяких європейських країнах, але до сих пір продаються в Росії та інших країнах СНД. Red Devil, Jaguar, Ten Strike містять 7-10% алкоголю і при щоденному використанні декількох баночок досить швидко викликають справжнісіньку алкогольну залежність.
Поєднання алкоголю і кофеїну в цих напоях лікарі вважають однозначно небезпечним, адже при цьому одночасно виникають два протилежних ефекту - збудливий і гальмуючий. Такий вплив підстьобує (як батіг) серце і судини, викликає підвищення секреції залоз шлунка і кишечника, підшлункової залози, стимулює діяльність нирок і одночасно надає розгальмовує вплив на центральну нервову систему. При цьому на час знижується вираженість сп'яніння, і людина значно перевищує свою звичайну дозу вживаних спиртних напоїв.
Розплачуватися за веселощі доводиться на наступний день тяжким похміллям, розвитком коронарної недостатності і аритмії, минущими порушеннями мозкового кровообігу. При тривалому вживанні енергетичних напоїв, що містять алкоголь, значно зростає ризик розвитку виразкової хвороби та токсичного гепатиту, панкреатиту і цирозу печінки, інфарктів і інсультів.
Безалкогольні енергетики - фактично газований замінник кави, розлитий в зручні пляшечки, баночки по 250-333 і 500 м В 100 грамах напою (Adrenaline, Burn, Red Bull, Dynamite і ін.) Міститься від 30 до 40 мг кофеїну, 250-400 мг таурину, 15-35 мг аскорбінової кислоти, 3-8 мг нікотинової кислоти, вітаміни групи B, фолієва і пантотенова кислоти, від 10 до 15 г вуглеводів (цукру). Калорійність 100 г безалкогольного енергетичного напою - від 20 до 60 ккал.
Відповідно, в одній банці енергетика міститься 100-140 мг кофеїну, 35-50 г вуглеводів (7-10 чайних ложок цукру) і добова доза вітаміну C.
Якщо вживати 1 баночку такого напою 1-2 рази в тиждень для тимчасового підвищення розумової і фізичної працездатності з наступним повноцінним відпочинком, то шкоди для здоров'я, як правило, не буде (якщо п'є такий напій дорослий молодий і практично здорова людина без будь-яких проблем з серцем і шлунково-кишкового тракту).
До речі, кофеїн при систематичному вживанні досить швидко викликає звикання, залежність. Щоб зняти втому, залишатися бадьорим і активним, людина повинна постійно збільшувати дозу енергетичного напою, що несприятливо впливає на психіку і серцево-судинну систему.
Кому енергетики протипоказані?
- Дітям і підліткам
- Вагітним і жінкам, які годують дитину грудним молоком
- літнім людям
- При захворюваннях серцево-судинної системи: порушення ритму серця. стенокардії, гіпертонічної хвороби, пороках серця, ревматизмі, серцевої недостатності
- При хворобах нервової системи (порушення мозкового кровообігу, вегето-судинній дистонії, епілепсії і різних пароксизмальних станах, пухлинах, тиках, заїкуватості, гіперкінезах, хвороби Паркінсона, безсонні і ін.)
- При невротичних і психічних розладах, залежно від психоактивних речовин
- при глаукомі
- При цукровому діабеті та порушеннях функції щитовидної залози
- При захворюваннях сечовивідних шляхів
- При ГЕРХ. виразковій хворобі шлунка і 12-палої кишки, панкреатиті і гепатиті
Поширені міфи про енергетичні напої
- У цих напоях багато кофеїну - це невірно, адже в банку енергетика міститься в середньому 100-150 мг кофеїну (як в 2 чашках кави або 3-4 чашках чаю)
- У енерготониках є заборонені інгреліенти - це не так, адже склад напою відомий: кофеїн, цукор, вода, вітаміни, таурин, гуарана, глюкоронолактон)
- Енергетичні напої «вбивають» - це брехня. Вживання 1-2 банок безалкогольного «енергетика» 1-2 рази в тиждень не принесе шкоди здоровій дорослій людині. А от дітям, вагітним, літнім і хворим людям від таких напоїв варто відмовитися повністю. Безсумнівний шкоду приносить систематичне вживання містять алкоголь енергетиків.
- Енергетичні напої добре втамовують спрагу - це не так, навпаки енергетики при вживанні в підвищених кількостях призводять до зневоднення організму.
Так чи потрібні нам енергетичні напої? Як засіб «швидкої допомоги» в екстрених ситуаціях (підготовка до іспиту, необхідність терміново виконати великий обсяг роботи і т.п.) 1 баночка безалкогольного енергетика не зашкодить. Але ж такий же результат можна отримати і випивши 1-2 чашки міцного чаю або кави з шоколадним батончиком. Так навіщо заливати в свій організм ще й «горючу» газовану суміш кофеїну, таурину, великої кількості цукру і різних харчових добавок?