Що таке енергетичні напої?
"Енергетичний напій" - це термін, який використовується для позначення деяких стимулюючих центральну нервову систему напоїв, які зазвичай містять кофеїн, а також інші інгредієнти, такі як таурин, гуарана, женьшень, вітаміни групи В і L-карнітин. Їх вживають, щоб отримати «заряд енергії» і підбадьоритися.
Енергетичні напої набувають все більшої популярності, особливо у підлітків і студентів. Але через регулярно зустрічаються в ЗМІ згадках про негативну дію енергетиків на здоров'я, споживачі задаються питанням, чи є якась користь від енергетичних напоїв або тільки шкоду для організму.
Кофеїн є основним інгредієнтом «енергетиків», і саме його часто звинувачують в заподіянні шкоди організму. Однак ми бачимо, що більшість здорових людей можуть спокійно насолоджуватися кофеїном в помірних кількостях, не відчуваючи на перших порах ніяких небажаних симптомів.
Відстежуючи, скільки кофеїну вживається кожен день в енергетичних напоях, а також з інших джерел, таких як кава, чай. харчові добавки і ліки, для власної безпеки важливо залишатися в межах помірного, хоча б теоретично безпечного рівня споживання.
Скільки кофеїну в енергетичних напоях?
У 250 мл. рідини може виявитися від 50 до 160 мг. кофеїну. Для порівняння, середня чашка кави містить в собі близько 100 мг. кофеїну. Безпечна доза кофеїну для більшості здорових людей, становить 200 мг. в день.
Абсолютні протипоказання енергетиків
Енергетики не варто приймати не до і не під час фізичних навантажень.
Чи викликає кофеїн звикання?
Кофеїн не викликає фізіологічної залежності в звичному сенсі цього слова, як наркотики. але те, що на нього підсаджуються, на жаль, правда. У людини порушується режим сну і неспання, без додаткового підживлення людям важко зосередитися, зібратися.
У малих кількостях кофеїн, що надходить в організм, діє як м'який стимулятор нервової системи. У той же час, деякі люди мають стійку звичку пити каву вранці і відчувають дискомфорт, коли це неможливо. Коли регулярне споживання кофеїну різко припиняється, можливі такі симптоми як головний біль, відчуття втоми, роздратування, в'ялості чи сонливості.
Чим може бути небезпечний надлишок кофеїну?
1. У разі неполадок з серцево-судинною системою кофеїн може спровокувати підвищений тиск і почастішання пульсу.
2. Головні болі і мігрені: занадто багато енергетичних напоїв може призвести до нападів головного болю.
3. Безсоння. енергетичні напої можуть стати причиною нервозності і порушень сну.
4. Цукровий діабет 2 типу: більшість «енергетиків» містять дуже багато цукру.
5. Лікарська взаємодія: деякі з інгредієнтів в енергетичних напоях можуть взаємодіяти з рецептурними ліками, в т. Ч. З антидепресантами.
6. Ризикована поведінка: психологічні дослідження показують, що підлітки, які вживають енергетики, більш схильні до ризиків і травматичності.
7. Змішування кофеїну з алкоголем: знижує сонливість, не применшуючи растормаживающего впливу алкоголю, в результаті чого збільшується ризик того, що люди будуть мати ризиковане і небезпечне для всіх, в тому числі і для себе, поведінка.
Щоб зменшити потенційну шкоду від енергетичних напоїв, споживачі повинні бути інформовані про склад сумнівної продукту, а батькам бажано точно знати, що п'ють їх нащадки, і поговорити з ними про нерозумність бездумного подстегивания своєї нервової і енергетичної системи.