Тайдзіцюань (або Тай-чі) - це основна система оздоровчої гімнастики Китаю, всі вправи якої мають бойове походження і до сих пір використовуються в спортивних спарингах. Гімнастикою тайцзицюань займається мільйони людей по всьому світу, одних тільки китайців, які традиційно починають щоранку з тай-чи в парках. Китайська гімнастика тайцзицюань може виконуватися як в оздоровчому, так і в бойовому напрямку.
Сьогодні ми розберемо кілька базових вправ оздоровчої гімнастики тайцзицюань. Комплекс називається 24-я форма і складається з 24 елементів. На перший погляд, їх виконання не варто особливих зусиль, однак ви помітите, що сама низька стійка, в якій прийнято виконувати тай-чи змусить ваші м'язи повить. Для першого разу буде достатньо вивчити лише перші три руху.
- Погладжування гриви коня. Починаємо завжди з фронтальної стійки, присідаємо, руки пливуть наверх, робимо розворот і права нога ступає вправо-вперед. При цьому права рука знизу, ліва зверху. Представляємо, що під лівою рукою грива коня і гладимо її зверху вниз.
- Переходимо з першого руху в друге. Ліва рука зігнута в гак, пальці правої руки торкаються до ліктя лівої. Права нога на шкарпеточки, присідаючи правою рукою гладимо навколо коліна і кладемо праву ногу вперед.
- Гра на лютні. Правобічна стійка, ліва рука зігнута збоку. Представляємо, що на правій долоні м'ячик, і ми зіштовхуємо його лівою рукою, при цьому роблячи крок правою ногою назад.
Заняття тайцзіцюань - це неймовірної краси видовище, навіть якщо ви просто глядач. А виконання самих вправ тайцзицюань вимагає розвитку хорошою фантазії, так як всі рухи взяті з життя, і якщо вправа називається «гладити гриву коня», то вам саме кінь і потрібно представити перед собою.
Гантельная гімнастика - прекрасний спосіб зміцнити мускулатуру завдяки простому, ефективному і не дорогому способу. Вправи з гантелями можна виконувати не виходячи з дому і при регулярному виконанні результат забезпечений.
Як відомо, для ефективного і правильного схуднення необхідний добре продуманий комплексний підхід. Саме про такий комплексі і піде мова в цій статті.
Ритмічна гімнастика популярна вже близько 30 років завдяки своїй музикальності і простоті вправ. Ще в радянські часи безліч жінок виконували вправи під телевізійні передачі, які транслювалися щодня.
Пропонуємо ознайомитися з комплексом вправ слов'янської гімнастики, які допомагають жінкам навчитися природну сексуальність і плодючість. Прості, але ефективні вправи допоможуть відкрити в собі жіночність, очистити думки і знайти заряд позитивної енергії.