Мелатонін - наукова назва гормону сну. Цей гормон був відкритий в США А.Б.Лернером в 1958 році. Цей гормон впливає на бажання спати. Вдень цього гормону мало, до вечора його кількість збільшується. Найбільша концентрація його доводиться між північчю і 4 годинами ранку.
Мелатонін виробляється в епіфізі, який так само називається шишкоподібним тілом (або залозою), що знаходяться між двома великими півкулями мозку. У давнину вважали це «третім оком», який допомагав зв'язуватися з космосом для бачення майбутнього і телепатичного спілкування один з одним. Зараз працювати з мелатонином можна без проблем. Але ж коли він був відкритий, робота над ним була засекречена військовими. Були спроби навчитися володіти телепатією людини. Коли вчені стали епіфіз досліджувати далі, з'ясувалося, що він має властивості гіпнозу, а в подальшому було з'ясовано, що, виявляється, у нього набагато більше властивостей.
На заході є така харчова добавка «Мелаксен», що містить мелатонін, яка і є гормоном сну. Продається у всіх зарубіжних аптеках. На Російському ринку даного ліки набагато менше. Такі ліки вважається безпечним, тому що певних доз в його застосуванні немає. Однак інше ж снодійне у великих дозах може викликати отруєння або смерть.
Мелатонін покращує і полегшує засинання. Він налаштовує біологічний ритм і внутрішній годинник людини. Такий гормон зручно використовувати тим, що часто робить авіаперельоти. Цей гормон відповідає не тільки за поліпшення сну, але і так само благотворно впливає на імунну систему. Приймаючі цей гормон (ті, у кого не вистачає свого власного) менше схильні до ризику захворювання онкологічного характеру. Однак, від раку він не рятує.
Цей гормон прекрасно підвищує нашу опірність до інфекцій, допомагає людям, що страждають екземою, покращує самопочуття і уповільнює старіння.
Гормон, що виробляється людиною, дає ті ж самі вищеперелічені ефекти. Щоб мелатонін міг вироблятися самостійно без харчових добавок, необхідно гарне харчування і кілька інших факторів:
1) за рахунок деяких продуктів (соєвий сир, гарбузове насіння, рослинний білок, кунжутне насіння, мигдальний і волоський горіх) виробляється амінокислота триптофан;
2) триптофан тільки при природному освітленні перетворюється в серотонін. Для вироблення нормальної дози серотоніну необхідно бути на вулиці не менше 30 хв посилання - 1 години;
3) серотонін, кальцій, вітамін В6 і хороший сон разом дають мелатонін.
Вітамін В6 можна знайти в цих продуктах: болгарський перець (червоний), абрикоси, банани, волоські горіхи, сочевиця, квасоля.
Кальцій є тут: знежирене молоко, інжир, зелені соєві боби, капуста, бруква, вівсяні пластівці, сочевиця, зелень ріпки.
Так само мелатонін можна в чистому вигляді зустріти тут: овес, кукурудза, родзинки, помідори, рис, ячмінь, банани.
А це список того, що руйнує природне вироблення мелатоніну в вашому організмі: протизапальні, антидепресанти, снодійні, наркотики, стреси, кава, алкоголь, куріння.
Так що ведіть здоровий спосіб життя, добре харчуйтеся і міцно спите, щоб кожен новий день зустрічати з посмішкою і гарним настроєм.