Грецька дієта - це не стільки дієта, скільки спосіб життя. Завдяки їй поліпшується метаболізм, зменшується споживання жирів і збільшується кількість корисних речовин, що надходять в організм. Саме тому дотримуються її люди залишаються стрункими на все життя. У чому суть, яке меню і продукти грецької дієти?
Всі продукти, згідно з нею, діляться на спеціальні групи. У першій з них містяться речовини, які необхідно вживати щодня. До таких продуктів належить:
- чорний хліб,
- овочі та фрукти,
- злаки,
- макарони,
- 2-3 склянки сухого вина,
- молочнокислі продукти,
- оливкова олія.
Продукти другої групи потрібно вживати від 1 до 4 разів на 7 днів. Дана група містить морепродукти, деякі види солодощів (мед, темний шоколад), яйця.
До третьої групи віднесені продукти, які повинні з'являтися на столі не частіше, ніж 1-3 рази на місяць. Це м'ясо (телятина. Свинина і т.д.) і птиця.
Формування меню по грецькій дієті
Більшість дієтологів впевнене, що з'їдена до 12.00 їжа повністю засвоюється нашим організмом, тому можна їсти все, що заманеться, не побоюючись збільшення жирових запасів. Тому в сніданок рекомендується включати вуглеводні продукти - такі, як солодке, макарони, хліб.
Що стосується обіду і вечері, то їх головне завдання - накопичити в організмі необхідна і достатня кількість корисних речовин. Внаслідок цього найкращим вибором вважаються м'ясні страви, риба, овочі (як свіжі, так і на пару).
Для перекусів рекомендується використовувати свіжі фрукти і ягоди. Жири - тільки у вигляді оливкової олії і горіхів. А ось цукор і сіль корисно повністю виключити.
Якщо придивитися до меню, то без праці можна зрозуміти: грецька дієта - це 10% білків, 30% жирів, а частина, що залишилася залишається на вуглеводи. Слідуючи цьому харчуванню, ви будете втрачати не менше 2 кг на тиждень, причому ваш результат збережеться надовго, якщо не на все життя.
- Меню низькокалорійної дієти на місяць Низькокалорійна дієта має максимальний час використання - меню на місяць, але вам не обов'язково сидіти на цій дієті стільки часу. ...
- Безбелковая дієта безбелковая дієта рекомендується у випадках таких захворювань як гострий гломерулонефрит із середньою і важкою і формою тяжкості, хронічний гломерулонефрит, при ...
- Японська дієта на 7 днів Японська дієта на 7 днів має таке меню, що при її суворому дотриманні реально схуднути на 8 кілограм. Найголовнішим ...
- Білково-овочева дієта для схуднення З назви білково-овочева дієта для схуднення стає зрозуміло, що меню складається з чергування білкових і овочевих продуктів. Головною особливістю даної ...
- Дієта при цукровому діабеті 2 типу дієта при цукровому діабеті 2 типу необхідна тим людям, які мають надлишкову масу тіла, оскільки в цьому випадку інсулін ні ...
- Білкова дієта для вагітних Білкова дієта для вагітних передбачає меню з правильним набором харчових ценносте1, який буде служити харчуванням і цеглинками в зростанні малюка. ...
- Китайська дієта на 5 днів Секрет стрункості і крихкості китайських дівчат полягає не тільки в менталітеті і генах, що доводить китайська дієта на 5 днів. ...
- Меню низькокалорійної дієти на тиждень Меню низькокалорійної дієти на тиждень пропонує обмежити своє харчування до 1200 ккал. Таким чином, ви будете добре себе почувати, але ...
