Грецька дієта відноситься до розряду середземноморських дієт, а це значить, що худнути на ній смачно і корисно! Головний плюс даної дієти, яка в чомусь нагадує собою відому Середземного дієту - ви худнете плавно, без стресу для організму і бажаний вагу, при правильному підході, залишається надовго. Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги перейдіть на грецьку систему харчування, тому що, в більшій мірі, пропоновані рекомендації і меню - це не дієта, це збалансований режим харчування, якого ви повинні дотримуватися щодня.
Головний сенс харчування по-грецьки полягає в тому, що вам необхідно їсти тільки продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), які не викликають різкого підйому рівня цукру в крові, завдяки чому не сприяють появі зайвих кілограмів. Ваше меню має складатися, в першу чергу, з нескладних вуглеводів - 60%, які слід, їсти на сніданок, жирів - 30% (жири бажано вживати у вигляді горіхів, авокадо і рослинного (оливкової) олії) і 10% білків.
На обід і вечерю намагайтеся вживати білки і овочі. Вечеряти рекомендується легкими продуктами, не пізніше 3 годин до сну.
Меню Грецької дієти
На сніданок (до 12:00) можна їсти все, що завгодно, включаючи злаки, хліб, макарони, солодощі і т. П.
Обід. вечеря
Свіжі, відварені або тушковані овочі, доповнені рибними і м'ясними стравами, не жирний сир, знежирені кисломолочні продукти.