У цій статті розглянемо особливості харчування протягом другого місяця вагітності. Також будуть наведені необхідні рекомендації щодо харчування в цей період.
Що відбувається в організмі другого місяця вагітності
Як уже сказано вище, у Вашої майбутньої дитини активно формуються основні органи і системи. Цей процес вимагає потрібної кількості кальцію і фосфору. Ці елементи можна забезпечити вживанням молока і молочних продуктів.
Пам'ятайте про те, що в цей період Ваші смакові переваги можуть повністю змінитися. Ви можете буквально «не виносити виду» улюблених продуктів, і, навпаки, хотіти чогось незвичайного для себе. Іноді, хочеться не просто інших продуктів, а продуктів в абсолютно «диких» поєднаннях. Наприклад, оселедець з солодкою булкою, меду з маринованим огірком, і тд. Не треба дивуватися, прислухайтеся до вимог свого організму, йому видніше. Дайте йому те, про що він просить, тільки потроху.
Отже, рекомендації щодо особливостей харчування в другому місяці вагітності:
Для різноманітності купите в Маміном Магазині корисні продукти харчування для вагітних. У цих продуктах відмінний склад, а головне, баланс між жирами, білками і вуглеводами.
Примітка. Повернення продуктів харчування і косметичних засобів за наш рахунок можливий тільки при непошкодженій упаковці.
Примітка. Можу сказати з власного досвіду, що мені допомагала «гра в супермаркет». Адже далеко не всі продукти у Вас є в холодильнику. Починало хотітися чогось визначеного, і це вже добре. Можна встати, піти купити і з'їсти (це і рух, і їжа).
Намагайтеся будь-яким зручним для Вас способом «пропонувати» себе різні продукти (подумки, або, якщо не сильно нудить, то можна і реально пройтися).
- Якщо Ви хочете солоного / гострого. Можна з'їсти, але небагато. Додатково цей шматочок спровокує апетит. Постарайтеся задовольнити з'явився апетит чимось корисним.
- У цей період (другий місяць вагітності) рекомендують особливо ретельно відбирати і готувати м'ясо. Воно обов'язково повинно бути повністю приготовлено, дивіться статтю Як вибирати і готувати продукти при вагітності. Те ж саме стосується вибору копчених і солоний виробів з м'яса, риби, птиці. Є ризик зараження лістеріями і токсоплазмозом, а термін для того самий «невідповідний», так як в цей період йде закладка всіх основних органів і систем дитини.
- Їжте настільки потроху, і настільки часто, наскільки це можливо. Маленька порція їжі, без запивання, - за спостереженнями, рідше призводять до блювоти. Тобто, по можливості, краще чергувати їжу і питво, і при цьому є і пити часто і крихітними порціями.
- Якщо це Вам допомагає, «маскуйте» корисний, але неприємний продукт приємними Вам продуктами. Варене м'ясо, наприклад, можна перемолоти на блендері, і «замаскувати» ніж то для Вас приємним.
- Намагайтеся не приймати гарячої їжі (супів, других страв, чаю, і тд), вони можуть спровокувати блювоту. Їжте їжу такої температури, який Вам комфортно.
- Якщо Ви бачите, що дуже важко є, то можна спробувати більше пити. Спробуйте нерізкі фруктові фреші, компоти.
- Спробуйте на ніч з'їдати трохи сухофруктів і горіхів, це може допомогти менше відчувати ранкову нудоту. Якщо ці продукти не викликають у Вас відторгнення, то можна і вдень з'їдати потроху.
- Якщо Вас мучить нудота з ранку, то спробуйте залишати з вечора поруч з ліжком трохи сухого печива, або трохи сухофруктів. І з'їсти їх, не встаючи (навіть не підводячись з подушки).
- Є випадки, коли нудота має чітку локалізацію протягом дня. Одних нудить з ранку, наприклад, інших, - увечері. Якщо у Вас так, то постарайтеся з'їсти хоч якусь кількість продуктів в «безпечне час доби», і випити потрібну кількість рідини (не менше літра на добу) там же.
Примітка. Наприклад, мені ставало погано до вечора. Зате годин в 5-6 ранку я відчувала себе взагалі прекрасно. І я близько тижня їла саме в цей час, а до вечора могла тільки пожувати шматочок чорного хліба.
- Помічено, що існує зв'язок між «погуляв і подихав повітрям» і «добре поїв». Це дійсно так. Намагайтеся гуляти, і Ви можете відчути несподіваний напад апетиту. Обов'язково беріть з собою корисний набір продуктів: горіхи, злакові батончики, сухофрукти, цільнозернові хлібці, бутерброд з сиром, і тд. Це дасть Вам гарантію того, що Ви не станете купувати невідомі продукти по-шляху, або є в закладах швидкого харчування. Подбайте про себе заздалегідь.
- Спробуйте включити в раціон «кислі» фрукти (ківі, смородина, мочені яблука, кислі сорти свіжих яблук). Якщо складно їх з'їсти в натуральному вигляді, зробіть фреш, і додайте в нього трохи меду, так буде легше. Досить часто регулярне вживання кислих фруктів призводить до зникнення симптомів токсикозу. Можна спробувати пити неміцний чай з імбиром і медом.
Основна порада цього місяця: дбайте про себе. Пропонуйте собі різні варіанти продуктів, і їх поєднання.
Пора починати купувати дбайливі відходи і натуральну косметику для жінок в "цікавому" положенні:
При покупках вМаміном магазінеми гарантуємо безкоштовну доставку, заміну / повернення виробів за наш рахунок і, звичайно ж, приємне і швидке обслуговування.