Целюліт - це одна з найбільш гидких проблем, з якими жінки стикаються в міру старіння організму, навіть противнее зморшок і старіння шкіри. Коли на ногах починають утворюватися так звані «апельсинові кірки», фігура часто набуває обрисів розталого торта. Виглядає це жахливо, причому як на «пишних» дамах, так і на худих.
Для того щоб цього позбутися, можна регулярно ходити в зал, дотриматися суворої дієти і робити все, що в ваших силах, щоб повернути собі красиве тіло, а можна просто почати правильно харчуватися. Часом нам здається, що це дрібниця, і домогтися правильного харчування простіше простого, але потім починаються подібні проблеми. Тому необхідно ще до виникнення такої проблеми, як целюліт, зробити все можливе, щоб з ним не зіткнутися.
Принципи правильного харчування при целюліті
На жаль, немає ніякої конкретної дієти, яка могла б напевно окреслити раціон продуктів, які допомагають організму боротися з целюлітом і взагалі, не накопичувати його. Однак харчуватися збалансовано, споживаючи в їжу свіжі нежирні продукти - це в силах кожної дівчини.
Перший і головний принцип так званого збалансованого харчування - це зрозуміти, що слід їсти продукти, які живлять організм по максимуму і рясніють корисними речовинами, наприклад, складні вуглеводи. До складних вуглеводів належать:
- Сирі овочі і фрукти (приготувати їх теж можна, але тоді великий ризик того, що поживні / корисні речовини в складі вуглеводу просто випаруються);
- Бобові (сочевиця, квасоля, горох);
- Необроблений зерно.
Саме цим продуктам варто віддавати перевагу, якщо ви хочете харчуватися збалансовано і запобігти появі таких неприємностей, як целюліт. Крім цього, збалансоване харчування проти целюліту оберігає організм від виникнення авітамінозів і проблем з внутрішніми органами, пов'язаними з нестачею того чи іншого речовини в організмі.
Їх плюс полягає навіть у тому, що кишечник перетравлює складні вуглеводи досить-таки повільно, тому ваш організм ще довгий час буде забезпечувати самого себе цукром. Це призведе до того, що ваше загальний фізичний стан можна буде оцінити позитивно, у вас підніметься настрій і не буде виникати нездужань в шлунку.
Чого говорити про те, що в складних вуглеводах міститься стільки калорій, що, вживши їх у їжу, наїстися можна порівняно швидко? Так, калорій багато, а ось жирів - не дуже, через що споживання складних вуглеводів не сприяє набрання зайвих кілограмів. Навпаки: деякі з них навіть сприяють їх спалювання.
Від чого потрібно відмовитися і чому
Зрозуміло, принципи правильного харчування для схуднення включають в себе деякі обмеження, що накладаються на продукти, споживання яких порушує баланс. Отже, що ж це за продукти?
- Слід максимально знизити споживання продуктів, які пройшли промислову переробку: вона могла напустити в продукт чимало зайвих шкідливих речовин, а також позбавити його від того, що дійсно було б корисно для вашого організму;
Наступні продукти бажано вживати в меншій кількості, поступаючись місцем тим, які вже були перераховані вище:
- М'ясо. Вегетаріанці не можуть помилятися; виключіть цей продукт зі свого харчування, щоб подбати не тільки про себе, а й про братів наших менших;
- Молочні продукти. Радикальні вегетаріанці, так звані «вегани» відмовляються не тільки від м'яса, але і від продуктів тваринного походження, а вже вони-то точно знають, як зберігати організм в тонусі, що не споживаючи перерахованих продуктів;
- Цукор. Надмірне вживання цукру викликає не тільки цукровий діабет, а й ожиріння, а за ним - і целюліт. Тому будьте обережні, купуючи чергову здобні булочки - можливо, в неї таїться ваше перше жирове відкладення !;
- Сіль. І хто взагалі придумав, що вживання солі вкрай необхідно для організму? Особливо морської? Ні, ніхто не сперечається, що в морській солі дійсно багато корисних речовин (доступних також в морепродуктах), але це така ж спеція, як гострий перець, а з тим, що його вживання ні до чого доброго не приводить, сперечатися не буде ніхто, правда ж?
На щастя, збалансоване харчування для позбавлення від целюліту зовсім не накладає обмеження на розмір споживаних порцій, тому єдине, про що слід пам'ятати - це продукти, максимально живлять організм і насичують його корисними речовинами. Дієти викликають голод і нездужання, а ось збалансоване харчування дозволяє їсти, скільки захочеться, і в більшості своїй досить смачну їжу.
Антицелюлітна система харчування
Чи знали ви, що туберкульоз можна і не лікувати, якщо прописати пацієнтові постільний режим і добре його годувати, то хвороба відступить? Так і з целюлітом. Давайте сприймати «апельсинові кірки» як хвороба, з якою нам необхідно боротися. А що необхідно для боротьби з хворобою? Зрозуміло, таблетки! При цьому таблетки повинні бути спрямовані не тільки безпосередньо на позбавлення від хвороби, але і на її профілактику, щоб, в разі чого, целюліт не викликав ремісію і не повернувся.
Отже, які продукти необхідно включити в раціон харчування, щоб боротися з целюлітом?
- Фрукти - в сирому вигляді;
- Овочі - те ж саме, в сирому вигляді;
- бобові;
- Злакові.
Простіше кажучи, всі ті ж складні вуглеводи. Як злакових можна щодня їсти на сніданок кукурудзяні пластівці з свіжовичавленим соком або біойогуртом. Недарма виробники пластівців випускають цілі серії, які спрямовані саме на те, щоб допомогти дівчині схуднути.
Інший плюс цих продуктів в тому, що вони в великих кількостях мають калієм, а калій є мало не головним елементом, який дозволяє боротися з «апельсиновими шкірками». Тому його вживання просто необхідно.
Крім перерахованих продуктів, потрібно пити багато чистої води. Приблизно по 6-8 склянок на день. Вода є найкращою рідиною, особливо якщо вона була пропущена через фільтр і прокіпячен (але тільки один раз, адже наступні кип'ятіння навпаки тільки створюють сприятливу атмосферу для народження різноманітних бактерій). В її складі немає зайвих домішок: соки, які ми купуємо, можуть містити консерванти, а гарантію в тому, що фрукти були вирощені без ГМО, можуть дати не так багато продавців.
Обман на кожному кроці, тому треба бути обережніше: а хто сказав, що здоровий спосіб життя - це завжди дешево задоволення? Велику частину часу навпаки. Російське прислів'я говорить, що здоров'я не купити за гроші, але коли є такі системи, як антицелюлітна, починаєш мимоволі замислюватися над тим, наскільки це твердження справедливо.
Відгуки та результати
Відгуки тих, хто вже сидить на збалансованому харчуванні:
Євгенія, Мурманськ, 56 років: «Ви не уявляєте, як я намучилася з цим проклятим целюлітом! Що не робила з ним, нічого не допомагало, противні апельсинові кірки нікуди не хотіли йти, вже планувала пластичну операцію, але лікарі зупинили, сказали, що у мене просто проблеми з обміном речовин, та й харчування, відверто кажучи, так собі. Порадили правильне харчування при целюліті, пошукати в інтернеті якусь дієту із вживанням овоча або фрукта ... Нічого не знайшла, вирішила просто споживати так звані складні вуглеводи. І, знаєте, дійсно допомогло! Сама не помітила, а настрій стало піднесеним мало не кожен день. Фігура, звичайно ж, теж злегка змінила свої обриси, хоча і не сказати, що радикально. Загалом, для жінки, якій скоро буде 60 - дуже навіть непогано! »
Анна, Саратов, 35 років: «Целюліт прийшов тоді, коли я його не чекала. Ніхто не чекав: ні я, ні мій чоловік. Просто одного разу глянула в дзеркало і побачила, що на ногах не дуже гарні жирові складки. Стала переживати, порадилася з інструктором з фітнесу та вже збиралася проходити посилений курс фізичних вправ на ноги, але, на щастя, практично не довелося. Інструктор порадила мені навантаження на ноги не міняти, а просто трохи підкоригувати те, чим я харчуюся. Так і вчинила, результатом залишилася дуже задоволена! Спочатку було сумнів у тому, чи потрібно мені харчування проти целюліту, так як я, зізнаюся, нудьгувала по деяких продуктах, але зараз звикла. Та й гарна фігура виразно того варто! »
Читайте також:
- Маски проти целюліту
- Кавове обгортання від целюліту в домашніх умовах
- Ефірні масла проти целюліту
- Капсикам від целюліту
- Вакуумні масажери від целюліту
