Позбутися від целюліту або звести його прояви до мінімуму можна тільки за допомогою цілого комплексу заходів, але найголовніше - повернутися до правильного харчування, призначеного нам природою.
Швидке схуднення принесе ще більше проблем: вага почне «стрибати» туди-сюди, що в кінцевому підсумку тільки посилить ваш целюліт. Не можна сідати на дієти, в яких немає жирів і білка - без них клітини шкіри не зможуть оновлюватися, так як у них просто не вистачить будівельного матеріалу.
Як харчуватися при целюліті: корисні звички
Є дуже багато корисних звичок, пов'язаних з харчуванням, яких целюліт не витримує - він відступає або навіть зникає зовсім. Наприклад, варто почати пити негазовану воду, а чисту, і випивати орієнтовно по 1,5 л в день. Мінеральна вода без газу також буде корисна, особливо багата солями заліза, магнію і кальцію; допоможуть боротися з целюлітом зелений і трав'яний чай, натуральні ягідні соки і морси без цукру.
На сніданок привчитеся тобто не бутерброди і кава, а свіжі фрукти або овочеві салати. Відмовтеся від перекусів: вони вам будуть не потрібні, якщо ви звикнете їсти 4-5 разів на день через кожні 3-4 години.
Перестаньте їсти фрукти на десерт, і взагалі відмовтеся від десерту; фрукти їжте окремо, або за півгодини до їжі, а овочеві салати разом з м'ясом, рибою і яйцями, щоб полегшити засвоєння білка. Клітковина, яка міститься в овочах, поліпшить роботу кишечника і виведе всі накопичені шлаки - обмін речовин теж покращиться, і «апельсинові скориночки» почнуть зникати.
Снідати слід після 7 години ранку, але не пізніше 9; обідати - між 13 і 15 годинами, а вечеряти після 17 годин, але не пізніше 19.
антицелюлітні продукти
З фруктів найкраще допомагають боротися з целюлітом яблука і груші. Вони володіють м'яким проносним і сечогінною дією, допомагають організму позбавитися від зайвої води і токсинів. Пектини, що містяться в них, стимулюють роботу кишечника і сприяють зменшенню рівня «поганого» холестерину в організмі.
Крім того, в грушах і яблуках багато вітамінів і мінералів, особливо калію - елемента, що підтримує в організмі нормальний баланс рідин. Краще їсти ці фрукти неочищеними, так як саме в їх шкірці міститься багато цінних речовин. Інші продукти, в яких багато калію, теж виводять з організму зайву рідину, і після цього шкіра відновлює еластичність і пружність: морква, картопля, бобові, банани, апельсини, дині, сухофрукти.
Якщо з'їдати перед сном яблуко або апельсин, то вночі кишечник буде працювати краще, і очищення організму прискориться. Відмінно виводять зайву рідину кріп і фенхель. а чорна редька стимулює роботу печінки, допомагаючи їй позбавлятися від токсинів.
Дуже багаті речовинами, які борються з проявами целюліту, лісові ягоди - наприклад, чорниця, в якій багато антоціанів - речовин, що зміцнюють капіляри, і підтримують пружність та еластичність шкіри. Інші ягоди (малина, полуниця, смородина) теж містять антиоксиданти і поліфеноли, що допомагають шкірі позбавлятися від вільних радикалів і попереджають розвиток целюліту - для шкіри таке харчування найкраще.
Дуже багато мінеральних речовин і антиоксидантів в морепродуктах і морській капусті. тому її вживання теж прискорює виведення шлаків і підвищує еластичність шкіри. Якщо їсти морську капусту регулярно, то в шкірі нормалізується приплив і відтік тканинної рідини - в ній перестануть накопичуватися продукти розпаду, зменшаться набряки і знімуться запальні процеси.
Тільки не треба їсти готові покупні салати з морської капусти - в них постійно додається глютамат натрію; купуйте суху морську капусту і готуйте її будинку самі - це нескладно зробити.
Їжте більше продуктів, багатих вітаміном Е. свіжі яйця, печінка тварин і рослинні масла - лляне, соняшникова і оливкова. Кровопостачання в шкірі від цього покращиться, вона оновиться і стане більш пружною.
Вівсянка. яку люблять не всі, дуже багата мікроелементами і клітковиною, і звичайно, вона зміцнює шкіру, так як покращує травлення і обмін речовин. Завжди є можливість приготувати собі вівсянку вранці або ввечері, і з'їсти її з фруктами або сухофруктами, медом, горіхами і т.д.
Якщо випивати хоча б по склянці фруктового або овочевого соку в день, жирові відкладення почнуть руйнуватися - краще пити сік натщесерце. До речі, всього 15 крапель свіжого соку алое вранці поліпшать роботу травної системи і теж прискорять виведення шлаків і токсинів з шкіри. Сік алое досить гіркий, тому його можна запивати невеликою кількістю чистої води з 1 ч. Л. меду. Виводить шлаки з клітин і червоне вино - воно сприяє поліпшенню кровообігу, проте зловживати ним не можна - варто пити не більше 100 мл в день.
А ось на ванни з червоним вином це обмеження не поширюється. Вони допомагають позбутися целюліту і надають грудей пружність
Дуже ефективно попереджає розвиток целюліту один східний продукт, званий хумусом - невипадково у східних жінок, при їх округлості форм, целюліту практично не буває. Готується хумус з горохового (Нутовая) пюре, з додаванням оливкової олії, паприки, соку лимона, часнику і кунжутної пасти тахині.
У нуте - турецькому горосі, багато волокон і натуральних цукрів, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору в кишечнику. Бобові містять складні вуглеводи, які не викликають швидкого підвищення рівня цукру в крові, а забезпечують організм енергією надовго - апетит після вживання таких страв не проявляється близько 4-5 годин. У хумус також міститься багато кальцію, який бере участь у розщепленні жирів, і заліза, необхідного для утворення червоних клітин крові - еритроцитів.
Горох і квасоля в антицеллюлитном харчуванні теж треба використовувати, як і горіхи, гречану крупу, відварну рибу і курку - все це прийнятні для організму джерела білка.
Як джерело жирів, крім рослинних масел, відмінно підійде жирна морська риба - найкраще отримувати жири саме з неї: це палтус, сардини, скумбрія, оселедець, лосось і т.д.
Відвареної (НЕ смажений!) Картопля, каші з цілісних круп, натуральний мед - це кращі джерела складних вуглеводів при антицелюлітної дієті.
Вітаміни та мінеральні речовини містяться у всіх овочах і фруктах, продуктах тваринного і рослинного походження. Якщо ви будете готувати собі їжу з натуральних продуктів, з невеликою кількістю солі і цукру, і ретельно дотримуватися режиму харчування, целюліт обов'язково почне відступати.
І не треба сідати на «швидкодіючі» дієти: при целюліті це просто неприпустимо, ваш організм повинен постійно отримувати всі необхідні йому поживні і корисні речовини.
Як правильно харчуватися при целюліті? - ще по темі:
- Антицелюлітні продукти: найкраща двадцятка Продукти харчування, поліпшують кровообіг, благотворно впливають на судини і підвищують еластичність шкіри
- Продукти проти жиру Що б таке з'їсти, щоб схуднути: список доступних продуктів, які відмінно борються з жировими відкладеннями в організмі
- Список «антицелюлітних» овочів Багато з звичних нам овочів активно сприяють схудненню і мають виражені антицеллюлитними властивостями
- Що є, щоб зник целюліт? Звичайно, багато в чому ситуацію з целюлітом визначають генетика і вік, але ключ до вирішення проблеми - наш спосіб життя і наше харчування