Харчування породіль і жінок, що годують
Харчування здорових жінок під час пологів
Пряме визначення енерговитрат під час пологів показало, що втрати енергії в цей час досить значні і становлять до 3500- 4000 ккал на добу. Тому при пологах, які тривають більше 16 годин, породіллям необхідно приймати їжу. Раціон харчування включає всі необхідні харчові речовини (білки, жири, вуглеводи, мікро- і макроелементи, харчові волокна і т.д.).
Для заповнення білка використовують, в першу чергу, білки молока і молочних продуктів, а також вівсяної крупи і сої. Заповнення вуглеводів при активної родової діяльності може відбуватися за рахунок збільшеної кількості легкозасвоюваних вуглеводів (цукор, варення, мед). Кількість жирів становить до 100 г, з яких на частку тваринних жирів доводиться до 70 г, як правило, молочного. Раціон повинен складатися з бистроусвояемих продуктів. Їжа приймається невеликими порціями кожні дві години, пітье- за потребою.
За ідеальних обставин в розвиненому суспільстві годування грудью- метод вибору. Від характеру харчування годуючих жінок залежить настрій, здоров'я і розвиток дитини. Тому харчування в цей період приділяється особлива увага. Від кількості, якості і видів споживаних продуктів годують груддю жінками залежать характер лактації і склад грудного молока.
Після пологів жінка, що годує грудьми, повинна отримувати повноцінне різноманітне харчування з виключенням алергенних продуктів (апельсинів, мандаринів, лимонів, полуниці, суниці, шоколаду, меду), спецій і прянощів (часнику, цибулі, оцту, гірчиці, хрону) і будь-яких алкогольних напоїв (в т.ч. пива). Залежно від зростання і маси тіла, нутріціонной статусу і рухової активності годує жінка повинна отримувати:
- 110-120 (до 140) г / сут білка
- 80-110 г / сут жирів
- 325-450 г / сут вуглеводів
Загальна енергоцінність добового раціону складає 2500-3200 ккал.
Щодня годує жінка повинна отримувати:
- м'яса або риби - 200 г
- молока або кефіру - до 1 л
- сиру - 100-200 г
- яєць - 1 шт
- рослинного масла - 30 г
- вершкового масла - 20 г
- хліба - 200 г
- круп і макаронів - 50-60 г
- картоплі та інших овочів - 500 г
- фруктів і ягід - 200-500 м
З огляду на високі потреби організму годуючої жінки у вітамінах, повинні призначатися полівітамінні комплекси. В даному випадку, полівітамінні препарати, що містять фізіологічні, профілактичні дози, не розглядаються в якості медикаментозного втручання. Крім того, страх передозування вітамінів в складі полівітамінних препаратів перебільшений, так як вітаміни групи В і С (водорозчинні) в організмі людини практично не допускаються, а їх надлишок виводиться з сечею. Передозування вітамінів А і D при тривалому прийомі можна викликати тільки в кількостях, які значно перевищують допустимі норми.
Істотної зміни асортименту продуктів для жінок, що годують в порівнянні з попередніми періодами немає. Також пріоритет віддається молочним продуктам, негострим сортам сиру, відварною м'ясу та рибі, рослинним жирам, легкозасвоюваним вуглеводів (фрукти, овочі, ягоди, свіжа зелень). Годує жінка повинна вживати на 1 л на добу рідини більше, ніж зазвичай, причому не менше 0,5 л молока або кефіру. Перед першим і останнім годуванням дитини пропонується випити склянку кефіру або молока.
Для посилення лактації жінки-годувальниці додатково включають в раціон такі продукти, як голландський сир (до 100 г), сметану (100 г), рідкі пивні дріжджі (120 г), сік чорної смородини, мед, листя і насіння кропу, кмину (1 столова ложка насіння кмину на 0,5 л вершків), відвари листя кропиви.
Харчування жінок, що годують повинно бути 5 6 раз в день. Доцільно приймати їжу за півгодини до годування дитини, що сприяє кращій секреції молока. Необхідно виключити з харчового раціону прянощі, алкогольні напої.
Головними рекомендаціями для вагітної жінки в області харчування є: їжте найрізноманітніші харчові продукти; виберіть харчові продукти, які найбільш багаті білком, вітамінами, і мінеральними речовинами, особливо кальцієм і залізом; уникайте прийому лікарських препаратів, куріння, алкоголю, і надмірного споживання кофеїну.
Ви знайшли відповідь на своє питання?