Хейан ката
Хейан ката (Heian kata): група з п'яти ката карате, навчальних основним прийомам і найважливішим принципам руху стилю Серін-рю. (В Серін-рю ці ката називаються «Пінан». Найменування «Хейан» вживається в стилі Шотокан). У 1905 р Ці ката були створені майстром Итосу Ясуцуне з Сурі, а в 1907р. їм стали навчати в початкових школах Окінави, оскільки дуже добре підходили для групових занять і вдало доповнювали програму загальнофізичної підготовки. За виховним міркувань тут не використовуються небезпечні удари, такі, як наприклад, в око або в пах.
Спочатку серія Хейан починалася з ката, яке зараз йде другим (Хейан Нідан). Фунакоші поміняв порядок ката в серії, зробивши першим найпростіше з них.
Хейан Нідан.
У Шотокан Хейан Нідан вважається другим ката, що відноситься до групи Хейан. Колись заняття починали саме з цього ката; в деяких стилю карате таке практикується і понині. Ембусен Хейан Нідан той же, що ембусен Хейан Шодан. Однак арсенал технічних прийомів в Хейан Нідан ширше. Новими в цього ката є два прийому, виконуваних ногами: йоко -герой -кеаге і мае-гері кеаге. Суть цього ката полягає в принципі гьяку. На відміну від Хейан Шодан, де стегна рухаються прямолінійно, в Хейан Нідан навчають переміщати стегна в протилежних напрямках. Прийоми виконують на середній дистанції.
Прийоми, які відпрацьовувались в Хейан Нідан, - це блок на верхньому рівні тіла в сторону, прямий удар ногою, атака боковим ударом ноги, супроводжувана так само і ударом зовнішньою стороною кулака. Сила і ефективність цієї одночасної атаки залежить від якості камае. Так само важливо повністю опанувати рухом в протилежну сторону і рухами стегна при використанні блоку зсередини назовні.
Особливу увагу слід звернути на зміну напрямку рухів в момент виконання бокового удару ногою ( «еко-гери кеаге»).
Малюнок - I - образний. Ката складається з 26 позицій і виповнюється приблизно за 40 секунд.
Рекомендації до виконання
Ката Хейан-Нідан помітно складніше попередньої (до неї входять незвичайні прийоми, що виконуються на одній нозі, а також невивчені ще стійки і контрприйоми). До учневі, на цій стадії оволодіння мистецтвом ката, пред'являються ще більш підвищені вимоги. Та інакше і не може бути, адже, наприклад, перехід з стійки зенкуцу-дачі в стійку кокуцу-дачі тут набагато складніше - часто застосовуються прийоми за участю ніг.
Складність цієї ката полягає, головним чином, в перших прийомах (в кокуцу-дачі і в комбінаціях з мае-гері). Врахуйте, що всі прийоми слід добре відпрацьовувати перед дзеркалом, тоді вам буде простіше опанувати своїм телом.Ета ката повинна виконуватися так само акцентовано і "чисто", як і попередня, не дивлячись на те, що значення ритму тут зросла і дотримуватися його стало значно важче .