Що потрібно знати про холестерин
Холестерин (холестерол) належить до жирним спиртів. Така речовина входить до складу клітинної мембрани і є важливим для функціонування багатьох органів. Завдяки наявності холестерину виробляються багато гормонів, нормально функціонує імунна система, виробляється вітамін Д. Він буває високої щільності (так званий хороший) і низької щільності (або «поганий»), так як він не розчиняється у воді і сприяє утворенню бляшок на магістральних судинах.
Зі сказаного видно, що без цієї речовини неможливе нормальне функціонування організму. Однак при перевищенні в організмі кількості низькомолекулярного холестерину існує високий ризик розвитку інфарктів і інсультів.
У жінок кількість низькомолекулярного холестеролу в крові коливається від 1,9 до 4,5 ммоль на літр, високомолекулярного - від 0,85 до 2,3 миллимоля. Відповідні показники у чоловіків дещо відрізняються - від 2,25 до 4,8 ммоля для низькомолекулярного і 0,7-1,75 - для високомолекулярного холестеролу. Загальний же показник цієї речовини в крові для обох статей становить від 3 до 5,5 ммоль на літр крові.
Якщо ж загальний його показник в крові підвищується до 6 миллимоль на літр, існує ризик розвитку захворювань серця.
Чому в крові підвищується холестерин
Холестерин в організмі підвищується з таких причин:
- споживання великої кількості страв з жирами тваринного походження;
- при підвищеному вживанні легко засвоюваних вуглеводів;
- при постійному вживанні великої кількості алкогольних напоїв;
- ожиріння;
- недостатня фізична активність;
- при порушеннях утворення гормонів надниркових залоз;
- хвороби печінки і нирок.
Чи є зв'язок між діабетом і холестерином
Дослідження показують, що чим вище кількість холестерину високої щільності в крові, тим нижче ризик розвитку діабету другого типу, і навпаки. Корекція ж вмісту холестеролу «поганого» типу нескладна в домашніх умовах і полягає перш за все в правильно побудованому харчуванні. Завдяки цьому можна істотно знизити ризик виникнення і діабету інсулінозалежного типу у осіб, що мають несприятливу спадковість.
Читати також Які бувають лабораторні тести цукрового діабету
Чим небезпечне підвищення рівня холестерину
При підвищеному вмісті цієї речовини людина стикається з певними загрозами для здоров'я і життя. В першу чергу це відноситься до небезпеки виникнення серцево-судинних захворювань. При цукровому діабеті ризик їх виникнення досить високий, і високий рівень холестеролу додатково обтяжує ситуацію.
Незважаючи на те що існує багато препаратів для лікування захворювань серця і судин, лікувальних методик, такі захворювання, на жаль, займають перше місце серед причин смерті. Адже більше половини випадків інфаркту міокарда обумовлено саме високим рівнем холестеролу.
Високий рівень холестеролу сприяє відкладанню на стінках кровоносних судин бляшок. А вони, в свою чергу, створюють сприятливі умови для утворення тромбів. Їх потрапляння в магістральні судини викликає небезпечні для життя стани, що вимагають негайних заходів.
При підвищеному рівні цієї речовини значно обтяжуються інші ускладнення при цукровому діабеті, такі як:
- діабетична нефропатія (ураження нирок, що полягає в поступовому розвитку хронічної ниркової недостатності і отруєння організму продуктами метаболізму);
- артеріальна гіпертензія;
- діабетична нейропатія (ураження нервів, що виявляється болями в ногах, почуттям повзання мурашок, поколювання, оніміння в нижніх кінцівках);
- ураження шкіри;
- запальні та грибкові захворювання;
- тромбофлебіт;
- ураження печінки.
Як слід харчуватися при цукровому діабеті
Правильна дієта допомагає знизити рівень холестерину до значень, характерних для здорової людини. Якісне харчування - це ще і спосіб уникнути небезпечних для життя тромбофлебіту, атеросклерозу, інфаркту, інсульту.
Споживання холестеролу в добу реально знизити до 200-300 міліграм, що сприятливо позначиться на здоров'ї хворих на цукровий діабет незалежно від його типу.
При діабеті необхідно дотримуватися наступних рекомендацій щодо поліпшення харчування.
- Дієта має на увазі як можна меншу кількість жирів тваринного походження.
- Якщо ви готуєте курку, то необхідно знімати шкіру, оскільки в ній міститься більше шкідливого холестерину.
- Дієта забороняє їсти ковбасні вироби: в них міститься велика кількість транс-жирів, які негативно позначаються на стані судин і серця.
- Риба і морепродукти повинні бути присутніми на вашому столі щодня: така дієта - обов'язкова умова здорового харчування.
- Субпродукти, а також кальмари, креветки треба кілька обмежити.
- Чіпси і фаст-фуд повністю виключаються.
- Білок тваринного походження найкраще замінити рослинним.
- Дієта збільшує кількість дуже корисних рослинних масел - льняного, кунжутного, оливкового.
- Корисні варені, запечені і тушковані блюда.
- Корисний зелений чай. Зрозуміло, при діабеті він повинен бути зовсім без цукру.
Читати також Яка норма гликированного гемоглобіну у дітей
Інші способи позбавлення від шкідливого холестерину
Зниження шкідливих холестеринів в крові відбувається не тільки шляхом корекції харчування. Дієта при діабеті будь-якого типу повинна доповнюватися не менш ефективними способами нормалізації показників крові.
Так, один з таких способів - регулярні вправи. При діабеті вони подвійно корисні. Достатня фізична активність дозволяє вивести жири з організму. Збалансована дієта буде сприяти тому, що їх буде надходити якнайменше.
Особливо корисний біг - він як ніякий інший вид спорту сприяє розчиненню холестеринових бляшок. При діабеті інсулінозалежного типу практикувати біг потрібно відповідно до самопочуття. Корисна також гімнастика - вона розвиває кровоносну систему, при тому що навантаження - під час виконання вправ цілком стерпні.
Хворі на діабет повинні якомога більше часу перебувати на свіжому повітрі. Дуже корисні піші прогулянки. Вони будуть особливо корисні пацієнтам похилого віку. Їм треба пам'ятати, що перенапружуватися при фізичних вправах можна: необхідно постійно стежити за частотою дихання і серцевих скорочень.
Деякі поради для зниження холестерину
Щоб нормалізувати рівень холестерину і зменшити ризик розвитку небезпечних захворювань, необхідно дотримуватися нескладних рекомендацій.
Отже, поєднання підвищеного холестерину з діабетом небезпечно для здоров'я. Дієта разом з достатньою фізичною активністю допоможе не допустити розвитку небезпечних ускладнень.
Наші читачі рекомендують!
Для профілактики і лікування діабету лікарі радять Капсули від діабету "DiabeNot". Це унікальне натуральний засіб - новітня розробка сучасної науки. Складається з натуральних компонентів і не викликає звикання. Дізнатися думку лікарів.