Яблучний розвантажувальний день по праву вважається найбільш ефективним.
У чому користь яблук?
З давніх-давен яблука вважалися першим засобом для поліпшення травлення, а свіжоприготований яблучний сік був незамінний при лікуванні простудних захворювань і шкірних запалень, використовували його і як ранозагоювальний засіб. Не залишилася непоміченою і здатність яблук очищати зуби від нальоту і зміцнювати ясна, використовувалися вони і для очищення організму.
Як бачите, користь і ефективність яблучної дієти, а згодом і яблучного розвантажувального дня схуднення, вперше була оцінена ще народною медициною. А сьогодні це підтверджується і мікробіологічними дослідженнями.
Відомо, що в кишечнику живе особливий вид бактерій, які не дають розвиватися процесам гниття і сприяють кращому засвоєнню їжі. Було доведено, що регулярне вживання яблук сприяє збільшенню цих бактерій. Це означає, що в кишечнику не утворюється так званий «харчове сміття», а це і є найкраща профілактика виникнення зайвої ваги.
Яблучний розвантажувальний день корисний не тільки для схуднення, але і для здоров'я в цілому, так як в цей день організм насичується великою кількістю заліза і вітамінів. Важливий і той факт, що містяться в яблуках речовини кверцетин і нарингин в поєднанні з флавоноїдами запобігають раку легенів.
Особливості яблучної розвантаження
Фахівці стверджують, що при правильному підході схуднути на яблуках можливо, і розвантажувальні дні підходять для цього якнайкраще. Вони рекомендують за 1 розвантажувальний день з'їсти півтора кілограма яблук, питво при цьому повністю виключити. Необхідну рідину організм отримає з яблук.
Портал hudeem-bez-problem.ru варіант яблучної розвантаження, що не дозволяє питво, не схвалює і наполягає на тому, щоб в раціоні яблучного, кефірно- або сирно-яблучного розвантажувального дня було присутнє як мінімум півтора літра рідини. Це може бути негазована вода, зелений і трав'яний чаї без цукру.
Процес схуднення буде більш інтенсивним, якщо третина яблучної «норми» вжити в печеному вигляді. Найбільш підходящі сорти яблук для розвантажувального дня - кисло-солодкі.
Витримати яблучну розвантаження не так легко: яблука володіють властивістю стимулювати апетит. Але після її закінчення ви будете відчувати надзвичайну легкість, а стрілка вагів на наступний ранок покаже вельми значний «схил».
Яблучний розвантажувальний день: кисломолочні варіанти
Під час розвантажувального дня на яблуках часто виникає почуття голоду, яке і є частою причиною «зривів». У таких випадках краще проводити змішану розвантаження: доповнювати яблука сиром або кефіром.
- Сирно-яблучна розвантаження включає в себе 300 г нежирного сиру і 700 г яблук. 3 яблучних і 3 сирних прийому їжі чергуються між собою. Як варіант, в порцію сиру (100 г) можна натерти 1 велике яблуко і розділити це на 2 прийоми.
Як не дивно, але втрата ваги при сирно-яблучному варіанті більше, ніж при чистому яблучному. Секрет в кальції: цей мінерал активізує обмінні процеси, що робить схуднення більш інтенсивним.
- Кефіру яблучний розвантажувальний день включає в себе кілограм яблук і літр кефіру, розподілені на 6 прийомів. Сніданок - терте яблуко, заправлене медом плюс кефір (250 мл), перекус - стакан кефіру, 2 яблука на обід, полуденок - стакан кефіру, 2 запечених яблука на вечерю, що залишився кефір випити перед сном.
Такий розвантажувальний день хороший не тільки для схуднення, він сприятливим чином позначається на роботі нирок, кишечника, печінки і жовчовивідних шляхів.
Яблучні розвантажувальні дні: відгуки
У яблучних розвантажувальних днів досить багато шанувальників, і hudeem-bez-problem.ru поцікавився їхньою думкою.
- Довелося терміново худнути. Всі подруги в один голос радили розвантажувальний день на яблуках. Спробувала, а на наступний ранок не повірила своїм ваг: мінус 1,8. Тепер яблука - мої улюблені фрукти! Поллі
- Кілька разів пробувала є одні яблука, але до кінця дня не витримувала, вже дуже їсти хотілося. А ось яблука з сиром далися мені легше. В результаті - мінус 800 за 1 день. Христина
- На особистому досвіді не раз переконувалася, що яблучний розвантажувальний день дійсно працює. Але вже дуже важко його було пережити, їсти хотілося постійно. Стала пробувати змішані розвантажувальні дні, найбільше сподобався сирно-яблучний. Порадували і результати (в середньому - 800-1,3 в мінусі), і відсутність почуття голоду. Варечка
- Яблука з кефіром - поєднання досить підозріле, але, як показала практика, дуже ефективне. На наступний день після кефіру яблучного розвантажити я буквально літала, легкість неймовірна! А легше я стала аж на півтора кіло! Міррен