Цей режим харчування спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі. А тому треба суворо дотримуватися цей режим без будь-якої зміни, інакше користі в цій дієті не буде. Якщо ви вирішили прибрати якийсь продукт в цьому режимі, то ні в якому разі не ставте на його місце іншого.
- Слід пити більше води;
- Овочі варяться у воді без всяких додавань бульйонів, можна додати сіль, перець, приправу, цибуля, часник;
- Не можна додавати масла і жири;
- Можна пити склянку содової в будь-який час, також баночку або дві газованих напоїв (дієтичних);
- Дозволено пити в будь-який час чай або кава без цукру або молока, можна із замінником цукру;
- При відчутті голоду можна поїсти огірки або моркву або салат, але з дотриманням часу (2 години) після запропонованої їжі;
- Потрібно суворо дотримуватися даний режим з цими ж продуктами і кількістю, і не міняти обід з вечерею і навпаки;
- Якщо хочете стежити за зменшенням вашої ваги, то зважуйтеся 1 раз на день вранці після туалету;
- Не можна, зупинившись на якомусь періоді режиму, відновлювати його з цього ж моменту, потрібно повернутися до початку. Те ж саме, якщо була допущена помилка;
- Слід надавати перевагу заняття спортом;
- Після режиму у вас з'явиться відчуття швидкого заповнення шлунка, навіть якщо їжа була малою; це допоможе стежити вам за вашою вагою протягом декількох місяців, проте з умовою помірного прийому калорійної їжі і цукру;
- Якщо виникає бажання повторити режим знову, то переважно повторити два рази першу та четверту тиждень.
- Якщо в режимі не вказується кількість якого-небудь продукту, то можна його приймати в будь-якій кількості, аж до насичення.
- Цей режим придатний для будь-якого віку, і немає необхідності під час режиму приймати додатково будь-які вітаміни.
яєчна дієта на 4 тижні, відгуки
Яєчна дієта: меню на 4 тижні
Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
Понеділок
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини
вівторок
Обід: варена або смажена курка без шкіри
Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут
середа
Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини
четвер
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат
П'ятниця
Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки або квасоля або морква або зелений горошок)
Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут
Субота
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат
Неділя
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: варені овочі
Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
Понеділок
Обід: смажене або варене м'ясо, салат
Вечеря: 2 варені яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут
вівторок
Обід: смажене або варене м'ясо, салат
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут
середа
Обід: смажене або варене м'ясо, огірки
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут
четвер
Обід: 2 варених яйця, будь білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі
Вечеря: 2 варені яйця
П'ятниця
Обід: риба варена або смажена
Вечеря: 2 яйця
Субота
Обід: смажене або варене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко)
Неділя
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Понеділок
Протягом усього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.
вівторок
Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.
середа
Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.
четвер
Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.
П'ятниця
М'ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі.
субота і неділя
Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси).
Згадувані продукти розподіляються на цілий день без певного часу, проте без доповнень.
Понеділок
4 скибочки смаженого або вареного м'яса або 1/4 вареної курки
3 помідори, 4 огірки
1 баночка тунця без масла (або промитого водою)
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
вівторок
2 скибочки смаженої або вареного м'яса (максимум 200 грам)
3 помідори, 4 огірки
1 тост
Яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут
середа
1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного)
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
четвер
1/2 вареної або смаженої курки
3 помідори, огірок
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
Один вид з перерахованих фруктів
П'ятниця
2 варені яйця
1 салат, 3 помідори
1 апельсин або грейпфрут
Субота
2 грудки вареної курки
1/8 кілограма сиру або бринзи
1 тост
2 помідори, 2 огірки, кисле молоко
1 апельсин або грейпфрут
Неділя
1 ложка сиру
Баночка тунця без масла
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
яєчна дієта: результати, форум
Увага.
Це сувора дієта і дотримуватися її потрібно в точності як написано.
Якщо ви з'їдаєте то чого немає в списку, то це означає, що дієту потрібно починати спочатку.
З приводу салату: якщо в дужках вказано що потрібно їсти, то їмо те що написано, якщо немає, то значить маються на увазі листя салату
ЯЙЦЯ Є ПОТРІБНО.
Якщо написано м'ясо - значить їмо м'ясо. А якщо курка => значить курка
ФРУКТИ: апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни, ананаси, персики, ківі, помело, мандарини, грейпфрукт, сливи.
крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.
"Варені ОВОЧІ": кабачки АБО цукіні АБО баклажани АБО патисони АБО квасоля (суха варена квасоля) АБО стручкова квасоля (краще стручкову, вона малокалорійні) АБО морква АБО зелений горошок (заморожений - варений). Щось одне.
"БУДЬ варені ОВОЧІ": Всі овочі, крім картоплі.
"Знежирений СИР": сир з найменшим% жирності, який знайдете, не більш 16-17%.
Можна їсти замість сиру СИР, теж знежирений.
Починати дієту потрібно з меню понеділка, незалежно від того в який день ви починаєте.
Для тих, кого лякає кількість яєць))
Яйця - як дієтична їжа
Яйця є прекрасним джерелом ніацину - речовини, необхідного для живлення мозку і утворення статевих гормонів. Входить до їх складу і вітамін К, що забезпечує згортання крові, і холін, що поліпшує пам'ять і виводить отрути з печінки. Крім того, в яйцях містяться вітаміни А, D, Е, В1, В2, В6, В12, біотин, фолієва і нікотинова кислота, фосфор, залізо, кальцій, калій, йод, мідь, кобальт, а також цінні білки і біорегулятори.
Мабуть, відчуття ситості, яке виникає після навіть одного з'їденого яйця, і породило цей міф про калорійність яєць. Насправді ж яйце є унікальним продуктом для бажаючих схуднути. Маючи в своєму складі цілий набір життєво важливих речовин, воно містить в середньому всього 80-100 ккал (залежно від розміру). І, до речі, майже всі ці калорії містяться в жовтку.
Чому в основі цієї дієти яйця?
Вчені провели дослідження і прийшли до висновку, що люди, які починають свій день з варених, смажених яєць або омлету втрачають на дві третини більше ваги, ніж всі інші.
Секрет ефекту яєць полягає в тому, що при їх вживанні швидко настає насичення, а відчуття голоду не з'являється на протязі довгого часу. В ході експерименту дослідники з Державного університету Луїзіани стежили за гастрономічними уподобаннями жінок, які страждають зайвою вагою.
Проте, через 8 тижнів таких сніданків жінки, які вживали яйця, втратили на 65% більше ваги, їх талія зменшилася майже вдвічі порівняно з тими, хто їв бублики. Крім того, жінки, снідали яйцями, відчували себе набагато бадьоріше і енергійніше.