Яєчна дієта на 3 дні - один з легких варіантів меню

Сьогодні цю дієту вважають однією з найбільш популярних. Однак перш ніж вона завоювала таку славу, про користь яєць велися численні і тривалі суперечки. Завдяки дослідженням, які проводилися в різних країнах, було доведено, що яєчна дієта на 3 дні і більше не становить небезпеки для організму. Навпаки, вона благотворно впливає на багато життєвих процесів. Ми розповімо про її достоїнства і деякі недоліки.

Корисні властивості яєць

Цей смачний і доступний продукт має масу корисних властивостей, а саме:

Яйця багаті речовинами, які покращують пам'ять, уважність і роботу мозку в цілому. Йдеться про вітамін К і речовині ниацине.
Крім цього в них міститься кальцій, йод, цинк, залізо, вітаміни групи В, Е, А, D. Завдяки цьому немає необхідності в період дієти додатково вживати комплекси вітамінів і мінералів.
Явним достоїнством є низька калорійність продукту. Якщо на сніданок з'їсти 2 яйця, то відчуття голоду прийде до вас не скоро. Як результат, при їх регулярному вживанні ви дуже швидко побачите, як стрілка вагів стане відхилятися в сторону зменшення.

Існує безліч варіантів такої дієти - від швидких на 3, 5 днів до більш тривалих, розрахованих на 1,2,4 тижні. Ми зупинимося на найлегшому варіанті.

Коротка дієта на 3 дні

Протягом цієї нетривалої дієти можна їсти яйця без обмеження. До них дозволяється додавати овочі і трохи фруктів. Повністю виключаються з раціону борошняні, солодкі і жирні продукти. Замість чорного чаю і кави рекомендується пити воду.

Оскільки в даній дієті обмежено споживання вуглеводів, то при більш тривалому терміні можливі такі прояви, як відчуття м'язової слабкості і погіршення настрою. Саме тому не варто продовжувати її більше 3 днів, (максимально - 4 дня). Але навіть в цьому випадку результати вас можуть здивувати - ви скинете до 4-х кілограмів зайвої ваги. Одночасно з його відходом відбудеться і очищення організму від шлаків.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

Під час такого розвантаження варто дотримуватися наступних правил:

прийом їжі поділяють на 3 прийоми;
перерва між ними повинен становити 4 години;
останній раз слід їсти за 4 години до відходу до сну;
як уже згадувалося, не можна додавати в їжу масло та інші жири;
під час одного прийому їжі можна додавати до яєць один вид овочів (за винятком картоплі);
в якості рідини вживати воду або несолодкий зелений чай.

Хорошими результатами славиться дієта, коли 3 дні одночасно з яйцями вживається велика кількість грейпфрутів. На ній ми зупинимося окремо.

Яєчно-грейпфрутова дієта

В дієтології грейпфруту відводиться особливе місце, оскільки він має унікальні властивості:

допомагає знизити рівень шкідливого холестерину;
не дозволяє відкладатися новим жирам;
сприяє зменшенню апетиту;
дозволяє відновити баланс глюкози і інсуліну;
має в своєму складі мінерали і корисні вітаміни.

Курячі яйця завдяки довгому засвоєнню створюють відчуття ситості, і тому така дієта не є важкою. Завдяки вмісту в них лютеїну і біотину прискорюються такі процеси, як розщеплення жирів і їх виведення з організму. Вони також сприяють підвищенню пружності шкіри і еластичності тканин.

Правила поєднання яєць і грейпфрута

Дана дієта розрахована на 3 дні, але її можна продовжити до 1 тижня. При цьому слід дотримуватися наступних рекомендацій.

Весь час потрібно пити велику кількість води (до 2 літрів). Найкраще підійде лужна негазована вода. Вона сприяє нейтралізації дії органічних кислот, якими багатий грейпфрут.
Краще використовувати курячі яйця всмятку. Їх засвоєння відбувається довше, а значить, пізніше настає почуття голоду.
Приймати їжу слід з фрукта. Так запускається процес вироблення ферментів, який відповідає за розщеплення жирових запасів організму і не дає утворюватися новим.
Не використовуйте в якості добавок сіль, спеції і цукор. Так ви зможете знизити калорійність раціону до 800 ккал на день.

Під час дієти, розрахованої на 3-4 дні, на сніданок можна з'їсти половинку грейпфрута, 1 яйце, скибочка дієтичного хліба і випити стакан зеленого чаю. Під час обіду з'їдають залишився фрукт і додають до нього 2 яйця і зелений чай. Вечеря складається з 1 яйця, половинки грейпфрута і зеленого чаю з ложечкою меду.

Пом'якшений варіант цієї дієти містить картопля (1 бульба), який у відварному або запеченому вигляді можна з'їсти під час обіду. Дозволяється також вживати томатний сік.

Якщо точно дотримуватися перерахованих вище рекомендацій, то за 4 дні можна розлучитися мінімум з парою кілограмів.

Запобіжні заходи і недоліки

Така дієта протипоказана людям, схильним до алергічних реакцій, адже обидва продукти - це потенційні алергени. Її не можна використовувати під час вагітності та годування груддю. Вона може загострити захворювання шлунково-кишкового тракту і нирок. Оскільки грейпфрут можна поєднувати з деякими ліками, завжди потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем.

Як працює яєчна дієта

Відгуки кажуть, що за короткий термін, який пропонує триденна яєчна дієта, можна швидко зменшити вагу. Не можна сказати, що цього успіху ви досягнете з легкістю. Але якщо ви не боїтеся труднощів, то можна ризикнути і спробувати. Успіхів!