Останнім часом багато хто скаржиться на синдром хронічної втоми. Люди живуть в прискореному темпі і сильній напрузі, в результаті чого швидко вигоряють на роботі. Єдиним порятунком для них стає час відпустки. Однак часу на відпустку за рік відводитися зовсім небагато, через що по поверненню люди відчувають себе не такими, що відпочили, а просто трохи менше втомленими, ніж до відпустки. А адже в такому стані їм потім доводиться працювати весь залишилася рік. Тому я з колегами вирішив написати кілька основних порад про те, як потрібно проводити відпустку, щоб після нього ви поверталися свіжими і відпочивши, повними нових ідей і сил для їх реалізації.
ВАМ необхідно уповільнити
Ритм життя сучасної людини містить в собі багато поспіху і супутнього їй стресу. Доводиться рано вставати, швидко приводити себе в порядок, швидко добиратися на транспорті до роботи, поспішати виконати всі завдання в строк. А ще треба терміново встигнути доробити всі робочі справи до кінця, виділити собі час на відпочинок і лягти раніше для того, щоб виспатися. Ми так сильно звикаємо до такого напруженого способу життя, що він починає супроводжувати нас і під час відпочинку. Адже треба встигнути зробити за відпочинок все, чого не можеш собі дозволити за час робочих буднів. А ще всюди побувати, подивитися всі визначні пам'ятки, засмагнути, покупатися і спробувати якомога більше місцевих страв.
Плюс до всього плани постійно збиваються, доводитися поспішати на автобус або поїзд, знову вставати рано, планувати свій день і знову поспішати все встигнути. Швидше за все вже під час читання цих рядків Ви почали відчувати себе втомленими, а в реальності відпустку багатьох з нас так і проходить. Варто говорити що подібний стиль відпочинку не дуже сприяє емоційному і фізичному відновленню.
Тому для підвищення якості відпочинку необхідно знизити темп. Спробуйте розвантажити себе від планів справ турбот на час відпустки.
Поспостерігайте за тим, що відбувається навколо вас, пройдіться повільно по місту або околицях, познайомтеся з сусідами. Відпустіть ситуацію і дозвольте хоча б частини подій просто йти своєю чергою. Ми не стверджуємо що необхідно «пустити всю відпустку на самоплив», але перші кілька днів вашого відпочинку варто витратити просто на те, що б вийти з цього божевільного темпу мегаполісів. І коли ви відчуєте як спадає ваше напруга - вам вже буде легше проводити свої наступні дні в більш повільному темпі.
ПРИСВЯТІТЬ ЦЕЙ ЧАС СВОГО ВНУТРІШНЬОМУ МИРУ
Одна з гострих проблем сучасної людини полягає в тому, що йому рідко вдається присвятити вільний час власним думкам. Зупинитися, побути наодинці з собою, усвідомити свої бажання, почуття, плани на майбутнє. Відповісти самому собі на питання:
Туди я йду?
Як я хочу бачити своє життя через кілька років?
Чи варто мені продовжувати займатися тим же ділом або можливо я хочу щось змінити?
А адже це дуже важливі питання. Залишаючись в режимі напруженої суєти кожен з нас позбавляє себе відмінною можливості під час відпочинку розібратися в собі. Відпустка - це прекрасний час коли можна зупинитися поглянути на свою повсякденне життя з боку, прочистити голову, помріяти, побудувати плани на найближче майбутнє і прийняти рішення, до яких вже довгий час не доходили руки.
Більш того, коли ми зупиняємося - у нас з'являється більше шансів насолодитися тим, що відбувається: красивими місцями, прекрасній погоді, дивним людям навколо.
У поспіху найчастіше такі дрібниці просто пролітають повз нас і залишається тільки напруженість і невдоволення тим, що реальність погано сходитися з початковим планом.
ВЧІТЬСЯ НОВОМУ
Як би парадоксально це не звучало. Справа в тому, що насичуючи свій день новими знаннями і враженнями ми суттєво подовжує власне сприйняття часу. Згадайте власне дитинство, коли світ навколо був настільки наповнений новим і незвіданим, що здавалося ніби час тече повільніше. Дорослішаючи люди починають відчувати ніби кожен день сильно схожий на інший і дні ніби пролітають один за іншим і ми не встигаємо зрозуміти як відпустку вже закінчився і потрібно повертатися на роботу.
Але мається на увазі не звичайні лекції або екскурсії. Знайдіть ті знання, в які будете включені, і вони не будуть мати прямого відношення до вашої роботи. Медитації, танці, психологічні тренінги, вивчення мов і багато іншого, що буде вимагати вашої безпосередньої участі - відмінно підходить для насичення вашого дня новими враженнями. Так вам буде здаватися, що день проходить за два, події відбуваються під час більше будуть схожі на спогади вчорашнього дня.
Зміна обстановки
І останній, самий банальний рада. Постарайтеся, що б місце проведення відпустки сильно відрізнялася від місця проживання ваших буднів. Рушайте на море, влаштуйте собі подорож в іншу країну, виберетеся на природу, сходіть в похід. Оточіть себе новими цікавими людьми, спілкуйтеся з іноземцями або просто людьми з інших країн і різних професій. Змініть свою звичну обстановку - і це допоможе вам відволіктися від буденності робочих буднів.